Výživa během kritických dnů

nic moc a to navzdory skutečnosti, že menstruace je fyziologický proces, mnoho žen cítí během tohoto období. Na nějakém místě, mají narušený spánek a denní ospalost opak a letargii. Také se náhle objeví není jasné zálibu některých produktů, a žena nemůže odolat „pokušení“: Mám pocit, že jíst něco „vrednenkoe“, zatímco jindy je řízen takové touhy.

Je rozumné si položit otázku: „Proč se to děje a jak kritické dny mohou mít vliv na potraviny“

Skutečnost, že ženské tělo je přirozené kolísání hormonů a nervový systém reaguje jednoznačně k tomu navíc, je nedostatek vitamínů.

Jak regulovat výživu žen během menstruace?

Nepotřebujete speciální diety, prostě dodržovat několik pravidel, a ta žena bude moci cítit mnohem lépe, stále věří, zlepšit svou fyzickou a duševní zdraví.

• Čím je žena jíst ovoce a zeleninu, tím méně se bude cítit bolest při menstruaci. Obzvláště dobré na pomoc: švestky, jablka, rybíz, brusinky. Červené zelí obecně je univerzální, že odstraňuje nejen bolest, ale také zvýšit ženské šance na otěhotnění a mít zdravé dítě.

• V případě, že tělo postrádá hořčík a draslík se může zdát, selhání srdce a cév. Žena si může stěžovat na bolesti hlavy, malátnost, emoční labilita. No to vynahrazuje nedostatek draslíku mandlí, ořechů, banánů, zelí, brambory a všechny listové zelenině. Pro nastavení hořčík úrovně je třeba zvýšit počet potravinových zrn, otrub, vodní meloun, meruněk a pšeničných klíčků.

• Na zdravotní stav žen v kritických dnech dobrý efekt přidat do potravin, které obsahují vitamin E. Je ti pouze snížení bolesti při menstruaci, ale také zvýšit hladinu hormonů štěstí v krvi (endorfiny). Vitamín E je obsažen ve všech rostlinných olejů, zejména olej z pšeničných klíčků.

• Křeče svalů dělohy je dobře odstraňují mastné kyseliny, které se nacházejí ve všech druzích mořských ryb: makrela, sardinky, losos a další.

• U žen během menstruace vždy při současném poklesu krevního vápníku, což vede k jeho vyplavování z kostí, což způsobuje osteoporózu brzy. Proto je výkon v průběhu menstruačního cyklu, musí nutně obsahovat tvarohu a mléčných výrobků.

• Stravování ženy, samozřejmě ovlivňuje její zdraví během kritických dnů, ale nezapomeňte, že v tomto okamžiku byste měli vypít alespoň 2 litry tekutin denně.

• Pivovarnictví a brát bylinný čaj může zmírnit bolesti při menstruaci a ke snížení rizika přistoupení k infekci. Pro tento účel dobře hodí odvary z heřmánku, řebříčku, tansy, meduňka.

• Self-masáž pasu a spodní část břicha rozhodně zmírnit bolest, nepohodlí v tomto okamžiku.

Výrobky, které nemohou být použity:

• Pokud žena chce cítit dobře v kritických dnů, měla by zapomenout na kávě, protože zvyšuje frekvence a síly děložních stahů.

• oblékají omezit maso, tučná jídla, smažené a kořeněné. Vzhledem k tomu, že zvýšení bolesti a vydávat nepříjemný zápach menstruační tekutiny.

• Měla by také přestat užívat alkoholu a kouření cigaret.

• Sladkosti a čokoládu konzumovány v malých množstvích.

To je všechny stravovací návyky během menstruace, ale existují samozřejmě výjimky. Ale jejich jednotlivými měsíci každá žena by se měla definovat, poslouchat své tělo.