Strava a zdravé výživy pro zdravé zuby

Jakákoliv potravina, dostat se do ní, má dopad na naše zuby. Z tohoto důvodu snížit návštěvy u zubaře, nezačínejte ošetření zubů, úsměv zobrazující bílý úsměv, musíte jíst správně.

A co by mělo být konzumovány, ale z toho, co je třeba se vyhnout na druhé straně, dnes hovoříme, ti, co tvoří zdravé výživy a výživy pro zdravé zuby.

Co bych měl udělat, aby byly zdravé zuby?

Dieta pro zdravé zuby - je dodržování základních pravidel zachování smaltu. Všichni víme, už od dětství, že hlavním nepřítelem našich zubů - je to cukr. Byl to on, kdo změní zubní bakterií v kyselině. Tyto kyseliny ničí minerály dělat tvrdé zubní povlak.

Výsledkem je, že smalt pokrývající zuby změkne, a následně zničeno, otevřela cestu k dutin. A cukr - ideální prostředí pro pohodlnou existenci bakterií, které způsobují parodontitidy (zánět dásní v okolí zubů).

Je to v dávných dobách kazu onemocnění zvané bohatá třída, protože jen bohatí lidé byli k dispozici dorogushchie sladkosti. Nyní, když víte, po celém obvodu.

Proto, aby nedošlo k stydět jejich úsměv, tak málo, jak je to možné jíst nějaké sladkých potravin. Dopřejte si sladkosti pouze jednou denně s dostatečným množstvím čaje, samozřejmě, ne sladké.

Ideální by bylo čistit zuby hned po jídle. Ale to není možné ve většině. Z tohoto důvodu, můžete se pokusit obnovit zdravé životní prostředí v ústech pomocí ... potravin. Ano, ano.

Pokud se po hlavním jídle žvýkat syrové zeleniny, ovoce, tmavý chléb, atd můžete vytvořit aktivní produkci slin. To je pro zubní zdraví velmi důležité. Sliny neutralizovat škodlivé kyseliny, obnovuje pevnost zubní skloviny, aktivuje, odešle ochrannou látku, ale podporuje samočištění v ústní dutině.

Jedí po jídle pevné šťavnaté jablko, plnou náhradu za guma. Surová pevná látka potraviny plní funkci zubní kartáček účinně odstranění zbytků potravy ze zubů.

Je také nutné si uvědomit, že zubní kaz - nemoc získanou. Že dítě nemá kaz bakterie. Dostanou ji přes kontakt s rodiči a dalšími dospělými. Tak se určitě vybrat dítě samostatné misce a zastavení lízání dudlíky! Přemýšlet o tom, kazu. A samozřejmě, nenechte sladké děti v prvním roce života.

Zubní lékaři pro upevnění zubní skloviny za použití fluoridu (postup fluoridace zubů, zubní pasty s fluoridem). Ale tento prvek může být vyroben z běžných potravin, například, můžete si koupit fluoridované soli, nedávno se objevil na pultech obchodů.

Kromě toho je fluor obsažený v mořských ryb, zeleného čaje a některé typy minerálních vod. Mimochodem, zelený čaj má vlastnosti baktericidní, ničí škodlivé ústní bakterie a brání jejich rozvoji.

Proto je velmi užitečné pro zuby vypít šálek zeleného čaje po vydatné večeři, a to zejména poté, co jíst sladkosti. A on, na rozdíl od černé, nezanechává skvrny na zubní sklovinu.

Zdravá strava pro zuby - to je výběr správného nápoje. První nepřítel zubní skloviny spolu s cukrem - kyselina citrónová. Výrobci jej přidat do nápojů, jak zvýšit životnost - je to perfektní konzervant. Kontaktování se zuby, kyselina změkčuje, uvolňuje sklovinu, což může dále vést k erozi.

Mnoho žen v domácnosti jsou přidány granát do kotlíku odvápnění. Představte si, že to, co dělá, aby naše zuby? Snažte se omezit konzumaci sycených nápojů na pár skleniček denně. Neriskujte zdraví svých zubů, otevření další plechovku koksu, limonády a další.

Aby se minimalizoval destruktivní účinek těchto nápojů, pít jim brčkem a zuby kartáčování, ne dříve než 40 minut po užití. Kartáček na zuby změkčeny smalt bude mít za následek brusným papírem.

Ve stravě pro zdraví vašich zubů je obrovský pozitivní vliv vápníku. Tento minerál se podílí na tvorbě, udržování orálního zdraví. A tak se snaží diverzifikovat svůj jídelníček. Přidejte sýr, mléčné výrobky, mořské ryby, například losos, sezamová semínka, mandle.

Sníst za den celkem 100 gramů sýra durum, které můžete pokrýt denní lidskou potřebu vápníku. Kromě toho, sýr vytváří ochrannou vrstvu kolem zubů neutralizující kyselinu.

Zuby zůstat zdravý, dokud stáří, není jen dieta, ale také dodržovat základní pravidla ústní hygieny: čistit zuby alespoň 2 krát denně. Použít denní používání dentální nitě, nezapomeňte čištění povrchu jazyka a vnitřních povrchů tvářích. Jakož i pravidelné návštěvy zubní ordinaci.

Zůstat zdravý!