Hubnutí tělo za 45 let u žen

Překonal 45 let milník, značný počet žen se začínají plnit jako bobule. Nález nastal s tělo proměňuje razdobrevshie matróny brát jako samozřejmost. Říká se, že věk není totéž, třepetat, ukazuje štíhlé nohy. Ale iv případě, že je snaha zlepšit tvar snahy většinou marně: rychlé diety nefungují nebo jsou škodlivé pro zdraví a sportovní aktivity, co se jim vychvalována, často nejsou schopny odstranit jeho žaludek rostla. Možná, že na vině menopauzy? Jaký by měl být úbytek tělesné hmotnosti v 45 let pro ženy?

Část obrysu postavy jsou určeny hormony. Po menopauze - výsledek ovariální funkce a snížení produkce estrogenu. Pro kompenzaci jeho nedostatek, tělo začne extrahovat látky podobné hormonům z podkožního tuku. To je o to důležitější, že estrogen nejen vykonávat reprodukční funkci, ale také udržení rovnováhy „špatné“ a „dobré“ cholesterolu. Po menopauze, kdy se estrogen hladina sníží se množství cholesterolu v „dobrých“ klesá a „špatné“ - zvyšuje. Avšak hormonální tvoří deficit, ne všechny tukové buňky, ale pouze se nachází v blízkosti reprodukční systém. Není divu, že stejně polnevshih ženy v menopauze břicho začíná růst, a postava jakéhokoliv typu se stává „jablko“. Bohužel, jak se zbavit tohoto orgánu nelze spěchat na břicho, na jakýchkoliv vhodných příležitostech rostoucích tukových zásob.

Vzhledem k tomu, z důležitých funkcí vykonávaných podkožního tuku, odborníci nedoporučují dámy ve věku mezi ke snížení hmotnosti. Alespoň do té doby, dokud nejsou vyzvednout léky, které obnoví hormonální rovnováhu. V opačném případě výrazná změna v jídelníčku může narušit rovnováhu endokrinní a vyvolat nekontrolované zvýšení tělesné hmotnosti. Ale vina za obezity výhradně estrogen nedostatek není: pouze to vytvoří předpoklady k sadě kila navíc. Ve skutečnosti, tělesná hmotnost se něžnému pohlaví nezvýší v době, kdy menstruace skončila, ale před tím, kdy vaječníky postupně vytratil.

Příznaky menopauzy na hubnutí - změny nálad, návaly horka - ovlivňovat chování, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Například, ty ženy, kteří hledají ve stresující situaci útěchu do léčit, nálady rázy, které doprovázejí menopauze může vyvolat přejídání. A v případě, že příliv (pocit tepla), které se často vyskytují v noci, předcházet spánek, to není překvapující, že druhý den všichni touhu trénovat zmizí. Kromě nedosyp pomáhá snižovat fyzickou aktivitu a zvyšuje čas strávený vsedě nebo vleže. Mimochodem, podle odborníků na výživu, ženy nad 40 let k přibírání na váze, a ne tolik fyziologických psychologických důvodů. Přemýšlet o tom, co je pro dospělé se liší od teenager? Dospělí menší námahou, více přemýšlet, vypočítat všechno jako první, a teprve poté dělat. V souladu s tím, se spotřebovává méně energie. Pravidelnost a odpovědnost na hubnutí za 45 let - to je skutečné postavy škůdců. Pokud se mladí lidé mohou rozbít a zapomínají na nevyřešené problémy, strávit celou noc v klubu, dámy v letech, s největší pravděpodobností bude raději věnovat večerním rodinu nebo práci.

Kromě toho, věk 45 let nejsou tak mnoho věcí a událostí přinášet radost. Například potěšení přináší pocit vlastní hodnoty, zkušenosti. Je pravidlem, že ženy si všimnout, že začátek nepravidelné menstruace před poslední menstruace (pre-menopauze) a menopauzou během skutečného zvyšování hmotnosti. Příčiny plnosti v menopauze mohou být různé: přejídání, psychologické faktory (např chronický stres, chronická únava a zvýšená úzkost). Psychické problémy způsobily poruchu tělesných funkcí, což vede k pocitu hladu (a často false), urychlit fyziologické procesy stárnutí, utrpení štítnou žlázu. Proto, jakmile žena všimne zvýšení hmotnosti, je nutné poradit se s odborníkem (endokrinolog, endokrinolog, odborník na výživu, endokrinolog, gynekologa) pro kompetentní a kvalifikované poradenství. Pokud se již objevily kila navíc, mohou být odstraněny. Zde je několik doporučení, která bude vyhovovat všem: v první řadě, je třeba vést aktivní život 45 let pro ženy sportovat (bazén, tanec), jíst vyváženou (poměr by měl zvolit specialistu), ke snížení spotřeby mastných a vysoce kalorické potraviny, pít více vody a možné vyloučit z její nabídky limonád a nápojů obsahujících kofein.

Zahrnout do stravy pro hubnutí více ovoce a zeleniny. Pokud ano, stát půl dne u sporáku, tak proč ne vařit lahodný rodinu, ale nízkokalorická jídla? Problémy s příbuznými nebo v práci, není důvod k obavám donekonečna. Pokusit se vybojovat ve večerních hodinách alespoň půl hodiny vykoupat v teplé vodě, poslouchat tichou hudbu. Poznámka: konstantní vysoká úroveň hormonu kortisolu, který je vyroben na základě zkušeností, přispívá ke vzniku nadbytečného tuku v oblasti břicha, a to zejména při menopauze.