Pro bezpečnost práce syndrom karpálního tunelu počítače

Syndrom karpálního tunelu - je onemocnění, administrativních pracovníků, kteří mají z dlouhodobého hlediska myši při práci na počítači z povolání. Ruka spočívá na zápěstí tabulky s dynamické pohyby myší, přiskřípnutí nervů tunelu v zápěstí, a symptomy nemoci zjevně velmi brzy.

syndrom tunelu znamení.

1) necitlivost v prstech, všechny nebo jeden nebo dva.

2) bolest v zápěstí, pocit „mravenčení“ brnění.

3) bolest Night v ruce, pocit „pálení“ v prstech ruky, noční probouzení s bolestí.

Tunel syndrom je nejběžnější u žen než u mužů - téměř pětkrát nebo šestkrát. Věk syndrom incidence tunel - od 40 do 60 let, ale někdy se vyskytuje u velmi mladých lidí. Tunel Syndrom může být obousměrný, když udeřil oběma rukama, ale ze všeho nejvíc - je to jednostranné porážka dominantní končetiny, jsou pravidelně vystaveny stresu, mačkání, kroucení zápěstí.

Otok, zánět okolní tkáně způsobuje nervové komprese nervu v kanálu, který dává vzhled symptomů bolesti. U lidí, tam je otok zápěstí, bolest, pálení, necitlivost v prstech, nemožnost kartáč pohybu, noční bolesti v zápěstí, a dokonce i nespavost.

Symptomy středového nervu může růst, což vede k trvalému poškození. Tunel syndrom v progresi onemocnění může vést na invalidní osoby a vyžadují pouze chirurgickou léčbu nervové otvoru kanálu tunelu.

Tunel syndrom je mnohem jednodušší, aby se zabránilo, než léčit její důsledky, takže se nemusíte zanedbávat jednoduchých pravidel pro prevenci choroby.

Syndrom prevence tunelu, stejně jako cvičení a opatření, aby se zabránilo únavě při práci na počítači, mohou být vyrobeny a ihned realizován na pracovišti.

Bezpečnost práce na počítači. syndrom tunelu prevence.

1) Ergonomie na pracovišti: a pohodlná židle s důrazem na zádech, loketní opěrky na židli, kde můžete opravit ruku. Bedra by měla být umístěna do stehna v pravém úhlu. Kartáče by měly být na klávesnici položenou na stole není zápěstí a střední část předloktí.

2) Chcete-li pracovat na počítači, používat klávesnici, která vám umožní opravit dlaních palmové polštářky. Myš může být také speciální ortopedické nebo anatomické, který drží ruka trochu bokem, což eliminuje tlak na zápěstí na stole. Chcete-li pracovat s myší, můžete použít speciální počítačové podložka s válečkem pro upevnění ruce před, nebo aby co nejvíce z tlumící pěnou a podložky zápěstí.

3) Vztah úhel předloktí a ramen musí být 90 stupňů, je doporučeno lokty co nejblíže k tělu.

4) Každou hodinu pauzu po dobu 10 minut, během kterých by měla otřást ruce hníst je, masírovat, udělat několik jednoduchých cvičení, mačkání-unclamping prsty, pěstmi otáčení v obou směrech - ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

syndrom karpálního tunelu - léčba.

Bohužel, léčba tohoto onemocnění nemůže být založeno pouze na léky, protože pro k této patologie organické poruchy ve tkáních kartáče.

Ke snížení bolesti a otoky lékaře nejprve stanoví, diuretika, kortikosteroidy, analgetika, protizánětlivé léky a masti. S hlubokým patologie a závažné bolesti operativní léčba, zaměřené na otevření tunelování kanálu a komprese okolní odstranění tkáně.

Pokud narazíte na bolest, můžete použít tradiční léky. Ale musíme si uvědomit, že tyto metody nejsou léčit syndrom karpálního tunelu, ale pouze přispět ke snížení bolesti a otoky. Z tohoto důvodu nemůže za žádných okolností ignorovat příznaky by měl navštívit lékaře ke konzultaci a jmenování odborného ošetření.

1) Pokud se objeví bolest v rukou, které je třeba připravit dva šálky - jeden takový zalijeme horkou vodou, která odolá jen ruce, ve druhé - docela zima, můžete si dokonce led. Několikrát denně dělat kontrastní koupele pro ruce, v každé ruce držel pohár po dobu 2 minut. Procedura by měla trvat nejméně 15 minut. Po skončení postupu by mělo být donutit zbytek prstů na dně šálku. Kontrastní koupele by mělo být provedeno 1-2 krát denně.

2) se zahřívá kádinka slunečnicový olej (rafinovaný) při nízké teplotě, přidá se olej v prášku mletého černého pepře, 25 gramů. Máslo trochu držet na oheň, za stálého míchání, pak vyjměte z tepla a necháme vychladnout. Rub tento olej oblasti zápěstí několikrát denně na vyjádřenou bolestivým syndromem.

3) Při syndrom tunelu ke snížení otoku potřebu brát diuretické čaje (Poplatky lze zakoupit v lékárně).

4) pro omezení pohybu v zápěstí s silné bolesti by měla být použita bandáž a fixaci zápěstí elastické bandáže.

5) 10 krát dělat následující cvičení: sevřenou pěst a ostře se silou pustit ji. Toto cvičení se provádí několikrát za den.

6) Squeeze ruce v pěst, palec nahoru odejít na vrcholu. Otáčet palci obou rukou ve směru hodinových ručiček a proti několikrát denně.

7) sepjal ruce před hrudník do zámku, se sílou komprimovat do dlaně, pak odpočívat. Je-li bolest v zápěstí - to znamená, že máte syndrom karpálního tunelu. Cvičení se provádí několikrát za den.

8) Squeeze ruku v pěst a otáčet je ve směru hodinových ručiček, a pak se - proti. Cvičení dělat několikrát denně po dobu jedné minuty.

9) Každých 15 minut zvedněte kartáč z klávesnice a myši a zatfiepte po dobu 1 minuty.

Tato cvičení mohou být použity pro prevenci a zmírnění příznaků bolesti v syndromu karpálního tunelu.

Pokud budete dodržovat syndrom karpálního tunelu v počítačové bezpečnosti práce vás nebude obtěžovat.

Zůstat zdravý!