Zapřísáhlí přátelé administrativní pracovníci

Náš zdravotnický poradce: Elena Mikhailova, vedoucí lékař kliniky MEDSI v Mitino.

Většina našich současníků, pět dní v týdnu, a někdy i více, tráví v kanceláři. Nezištně plnění svých povinností a extrahování živobytí, opravdu tvrdě, riskujeme jejich zdraví. Jaké nemoci jsou nejen odborní pracovníci čekají kanceláře ...

Kejchal, alergie!

Nejjednodušší, co se tváří v tvář úřednice - alergická na prach v kanceláři. Není vykašlat multi-barevné hvězdy, často uklidit své pracoviště. Speciální utěrky otřete monitor, klávesnici, myš a telefon. Samozřejmě, že pracovníci úklidu není na cti a svědomí obnovení pořádku v areálu firmy, ale, jak víme, že je lepší, aby to přehánět a třít sebe všechno. Poraďte se s lékařem!

onemocnění trávícího

Zřeknutí se snídaní, a někdy i oběd, nevyvážené výživy a zneužívání kávy ... jako důsledek - nevyhnutelný trest v podobě chronických onemocnění trávicího systému. Časté společníci kancelářských pracovníků - gastritidu, vyhnout což není těžké, pokud budete dodržovat denní 3 jídla denně a navíc 2-3 lehké občerstvení. Nepřetěžujte žaludek, raději dieta zdravé jídlo, které patří tuky, bílkoviny a sacharidy. Nezastavujte hladu káva s čokoládou - je přímá cesta od žaludku.

Začněte svůj den snídaní sacharidů, výhodně ovesných vloček s ovocem. K obědu jíst polévku, lehký salát, malý protein jídlo na večeři - tuku tvaroh, šálek jogurtu s ovesné sušenky. Poraďte se s lékařem!

hemoroidy

S delším sezení, krevní oběh v pánevních orgánů, existuje riziko, hemoroidy. Vyhnout se této nepříjemné, a v pravém slova smyslu „akutní“ nemoci pomůže speciální ortopedické polštáře. Výběr modelů a barev nejširší. Nechť tento jednoduchý nástroj prevence bude díky tobě módní kancelář gadget. Poraďte se s lékařem!

chronický únavový syndrom

Jedná se o závažný stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc a včasné léčby. Symptomy CFS „nahlas“ prosadit: je snížená výkonnost, špatnou náladu až do deprese, poruchy pozornosti, a ztrátou paměti. Podle nedávné studie, toto onemocnění má virovou povahu, a to vyléčit musíte vidět specialistu.

Pro ochranu proti CFS je nutné normalizovat režim dne, brát vitamíny, trávit více pod širým nebem, s kladným nábojem, s výhodou zapojit auto-trénink. Ozdobte si pracoviště plakátu motivátor Prostě jsme to udělat, a doufat v nejlepší. Poraďte se s lékařem!

Křečové žíly nemoc

Choroba dolních končetin se nacházejí ve všech obyvatel země, i když statistiky ukazují, že údajně jen 20% lidí. Ohrožené občany s rodinnou anamnézou, které užívá stání a sezení, práci těch, kteří zažívají vážnou cvičení, kouří, je obézní. Také ohroženy jsou těhotné ženy a lidé užívající hormony. Mezi nejčastější patologie žil - křečové nich, našel ve čtyřech mužů a jeden v šesti žen v Rusku.

Kancelářské pracovníky hnutí - o životě a v našem případě - spása křečové žíly! Vynikající volný čas? Chodit po chodbě a skočit několikrát, a v žádném případě nesedí „jedné nohy na druhou.“ Sedící u stolu, odstranit boty, ostře sognite- narovnat prsty, jít nožičky válcovitý předmět, například o tloušťce marker. Poraďte se s lékařem!

syndrom tunelu

Další nebezpečí číhá na každého, kdo pracuje na počítači - syndrom karpálního tunelu ( „myš“ nemoc). Podstatou tohoto protivenství: prsty páchá mnoho manipulace, zvýšení napětí v zápěstí, která leží nehybně na počítačové myši. Postupně se průtok krve v oblasti karpálního kloubu (tunelu) se zpomalí, oteklé tkáně, nervy a šlachy jsou stlačeny. Postupem času se kartáč a střední nerv - prochází karpálního tunelu - zraněn. Přítomnost vaší nemoci „myši“ označují svědění a třes v prstech, jejich necitlivost, otok a zarudnutí hřbetu ruky. V pozdějších fázích možného zánětu šlach.

Porážet syndrom tunelu bude dokončena odmítnutí pracovat na počítači, a usnadňuje - koupit ergonomickou klávesnici a speciální podložku pod myš s gelovou polštář pro zápěstí. Chcete-li pomoci - studené obklady s následnou aplikací masti oteplování. Tato opatření výrazně zlepšit krevní oběh v zápěstí. Je vhodné poradit se s lékařem a podstoupit rehabilitace a magnetoterapii, UHF, masáže, akupunktura.

osteochondrosis

Sedavé práce je back-lámání dopad zátěže na náš trpělivý páteře. Shrbené držení těla vede k nezdravé zakřivení páteře, což způsobuje vznik minimálně osteochondróza .. Svaly upnuta, v několika málo hodin do stísněné polohy, bolesti hlavy, bolesti zad, bolesti zad.

Účinné prostředky pro degenerativním onemocněním plotének - gymnastika a plavání - by měly přijmout všechny ty, kteří pracují v kanceláři. Upřednostňovat tříd, kde rázová zatížení na minimum. Zapojit se do jógy. V boji o zdraví páteře pomoci správné výživy. Posílit svou nabídku vitamíny. Předpokládejme, že od tohoto dne své „nejlepších přátel“ bude vitamin B3 (kyselina pantotenová) a PP (kyselina nikotinová), C a E. Jezte více mléčných výrobků, jakož i pokrmy gelující činidla - rosol, aspiku želé. Poraďte se s lékařem!

„Syndrom počítačového vidění“

Syndrom počítačového vidění (CVS), nebo "syndrom suchého oka„Dochází v důsledku narušení kvalitu slzného filmu, který chrání oko před vysušením a rohovky - z patogenních mikrobů. Symptomy CVS jsou dobře známé všem, jejichž práce je spojena s počítačem. Toto svědění, pálení, slzení a rozmazané obrazy.

Lidské oko není určen ke čtení informací z monitoru. Vzhledem k tomu, jakéhokoli počítačového obrazu nebo textu - shluk teček s nejasných hranicích, oko je obtížné přijmout taková „objekty“.

Pokud budete trávit na monitoru více než 6 hodin denně, nezanedbávat preventivní opatření: Pít 2 litry čisté vody denně, často blikat, každých pár hodin provádět speciální cvičení pro každé oko. Správně nainstalovat monitor. To by měla být umístěna na vás na vzdálenost 40-75 cm, střed obrazovky - 15-20 cm pod úrovní očí.

Pozvedněte své nabídky s přírodními vitamíny a farmacie. V „nouze“ použít speciální zvlhčující kapky - nahrazení přirozené slzy.

Abychom parafrázovali slavnou píseň, lze říci, že ano, měli jsme štěstí - nám nelíbí všechno - pracujeme v kanceláři, ale ... pracovat přinášet radost, ne bolest, je nutno dodržovat „bezpečnost“ nezanedbávat zásady vyvážená strava a cvičení. Poraďte se s lékařem!