Chrápání: Příčiny a léčba doma

- Zakřivení nosní přepážky, odchylka od střední polohy
- Vzhled polypů (otok sliznic) v nose.
- Zvětšené nosní mandle.
- Vrozené vady (podlouhlé měkké patro, úzké nosní dírky, malou spodní čelist, velký jazyk)
- rakoviny nosu.
- Silné svalové relaxace.
svalové relaxace může vzniknout v důsledku přijetí prášky na spaní, konzumace alkoholu, obezita, kouření, únavy, hypotyreóza (onemocnění štítné žlázy).

Home Léčba Chrápání je možné v mnoha různými způsoby. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vyrovnat s chrápání jsou cvičení.

Jeden by se měly snažit vyslovit zvuk „IIII“ a zároveň napínat svaly na krku a na patře. Takže opakoval 25 -30 krát ráno a večer. Posiluje svaly patra a podporuje odvykání od chrápání za pouhý týden nebo dva.

Můžete použít akupunkturní masáž na tradičních metod.

množina bodů je přítomen v našem těle, které jsou spojeny s různými reflexní zóny, které jsou umístěny po celém těle. Je-li aktivní kontakt nebo stimulace těchto bodů dochází vyslání signálů pro modifikaci provozu propojených těles. Předtím, než je nutné postup důkladně omyjte a osušte ruce. Vyvíjet tlak na místě potřeby s prsty, ale v žádném případě ne nehty či klouby. Naléhavá potřeba produkovat hluboké a silné, rotující 20-40 sekund. Další popis těchto bodů.

Zhao Hai. Nachází se na vnitřní straně nohou paty by měla být v souladu s kostí, která vystupuje. V tomto místě se nachází malá prohlubeň. (Bod 1)
Le-Que - Nachází se v předloktí, 2 palce od palce. (Bod 2)
Wan-Gu Nachází se mezi hřbetu ruky a ruční malíčku boční povrchové 5d metakarpu. (Bod 3)
Shui-Tu Leží na krku v blízkosti štítné žlázy hryaschik těsně pod a vlevo (vpravo) ohryzek. Ne moc masáž jako závratě nebo kašel, může nastat. (Bod 4)
Hsiu-An-Ji jediný bod ve středu hrudní kosti na úrovni bradavek. (Bod 5)
Zhang Gu To se nachází na středu vnitřní straně nohou. (Bod 6)
Masáž datové body umožňují normalizovat krku svaly a zabránit výskytu chrápání.

Speciální cvičení pro chrápání

Zde je několik jednoduchých cvičení, které vám dá svou rodinu spánek
1. Zavřete oči, bez ohledu na to, jaké rozptýlení se neotevře jeho úst a jazyka otáčky ve směru hodinových ručiček a pak proti. A tak opakovat 10 krát. Zkuste si udělat 3-4 krát za den, a to zejména před spaním. Posilovat jazyk svalu je oslabena a v zásadě vydávat zvuk.
2. ústech uzavřen dotáhnout zadní části jazyka a s trochou úsilí pokusit se dostat do krku. Opakujte 15-20 násobek několikrát denně. Posiluje závěs palatinální chrápání a umožňuje snížit.
3. Přesně stát ukazováček přidržte pravou nosní dírkou a dýchat přes levé straně. Pak vice versa. Dělat toto cvičení po dobu 7-10 minut. Pomáhá i ucpaný nos.
4. Před spaním dělat gymnastiku. Podržte pravé nosní dírky a vzduch můžete dýchat pomalu přes levé straně. Poté podržte levé nosní dírky a vydechněte pomalu doprava. Až budete příště to následujícím způsobem: Dýchejte ve vzduchu prostřednictvím práva a výdech přes levé straně. A tak - po dobu 7-10 minut před spaním.

dieta chrápání

Jak je známo, že příčinou chrápání může být obézní. Podle vyjádření lékařů, se ztrátou hmotnosti o 10% intenzita chrápání je snížena na 2 krát. Úsilí by mělo být provedeno do svého jídelníčku. Vzdát cukr, mouka výrobky z bílé mouky, příliš mnoho vysoce kalorických smažené masných výrobků. Jíst více čerstvého ovoce, zeleniny, greeny, libové ryby a kuřecí maso, ořechy, zelí. Všechny tyto produkty normalizují metabolizmus.

Půst dny jsou také nutné pro hubnutí. Za jeden den seshte 3 kg jablek a nápoj s nízkým obsahem tuku jogurt. Na podzim můžete jíst melouny a dýně, jíst 300 g melounu 6krát denně.

Kromě nadváhy je třeba zbavit se hlenu, který se hromadí v dýchacích cestách: krku, nosu, průdušek. Sliz sám o sobě zvyšuje chrápání, kvůli oslabení svalů hltanu. Pro snížení množství nahromaděných hlenu v těle - nejí škroby a proteiny současně. Například kaši nebo brambory s masem a vejci. Poslední jídlo by mělo být až 3 hodiny před spaním, protože plíce jsou komprimovány s nadbytkem potravy v žaludku. Lidová metoda je považován za jídlo v průběhu měsíce, listy zelí s medem. Alternativou je zelí šťáva (juice 1 šálek + 2 lžičky medu) před spaním pít.

Speke 3 mrkve a sní 1 kus pokaždé po dobu 20 minut před jídlem. Pít čistou vodu, může učinit rozmrazí (na Internetu najdete podrobný způsob vaření), pokud budete pít 2 litry denně - pak o měsíc později se cítíte nával síly, všimněte si, jak se kůže na tváři rozzářil a pocity při dýchání zastavil vás trápí.

Pokud jste edematous sliznice, zánět vedlejších nosních dutin, alergie nebo jiné problémy s nosu nebo krku bronchopulmonální systému - doporučujeme poradit se s lékařem a stanovit příčinu vašeho chrápání. Přejeme vám relaxační a klidný spánek!

Bobrishev Taras, medicsguru.ru