Příčiny a způsoby, jak se vypořádat s chrápání

Bohužel, problém chrápání je velmi časté, protože trpí tom, jak muži, tak ženy. A je-li chrápání pochází z jednoho partnera, čelí neustále nedostatek spánku druhou. Nemyslete si, že chrápání je neškodný. Koneckonců, může to způsobit spánkové apnoe. To se stává velmi zřídka, ale je to pořád takové nebezpečí existuje. Z tohoto důvodu se oba partneři potřebují vědět, příčiny a jak se vypořádat s chrápání. A nezáleží na tom, kdo trpí tímto problémem. Hlavní věc - je třeba urychleně řešit.

Co je to chrápání?

Aby bylo možné zjistit příčiny a hlavní způsoby, jak se vypořádat s chrápání, musíte vědět, co to je. Takže se jedná o společnost vibračního dutiny, k němuž dochází při dýchání. Zpravidla se objeví chrápání spícího člověka a je doprovázen výrazným zvukem. trpí většinou lidé, kteří mají odchýlil septa, nadváhu nebo ucpaný nos. A s věkem se problém bude jen zhoršovat.

Příčiny chrápání

Příčiny tohoto stavu jsou velmi rozmanité. A jak se vypořádat s chrápání je třeba zvolit pouze po lidech zjistit příčinu jeho vzhledu

Mezi hlavní příčiny chrápání:

1. Zúžení nosohltanu. Tato příčina může být vrozená nebo získaná. To může nastat, protože vlastní omezenosti nosohltanu, měkkého patra, a za přítomnosti zkosené brady. Získané omezení nosohltanu může dojít v důsledku traumatu a nemoci. Například, v důsledku zvětšení mandlí zakřivení nosní přepážky, nosní zánětu, a tak dále.

2. Spí na zádech. V této poloze se člověk stane nedobrovolné uvolnění svalů jazyka a krku. V důsledku toho, jazyk prostě „výlevky“, uzavírá hrdlo. Tím se zabrání vzduchu do plic. Z tohoto důvodu, začne vibrovat orgány dutiny ústní. To vede k chrápání.

3. Nadváhou. Nadměrné tělesné hmotnosti může také vést k výskytu chrápání.

4. Kouření. Tento zvyk je často příčinou chronického zánětu průdušnice a jícnu. V důsledku toho, nosohltanu svalový tonus klesá.

5. Menopauza u žen. Tento fyziologický stav vede k výskytu chrápání. Faktem je, že během tohoto období v ženském těle jsou konstantní hormonální výkyvy. V důsledku toho snížení nosní tón svaly, zvýšení tělesné hmotnosti. To vede k chrápání.

6. Alkohol.Pokud často pít alkoholické nápoje, pak působením své svaly odpočinout nosohltanu, a tam je chrápání.

chrápání opravné

Jakmile příčiny jsou známy, je nutné najít způsoby, jak se vypořádat s chrápání a začít jejich uvedení do praxe. Samozřejmě, že nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak - stačí pouze stisknout chrápající člověk ve straně. Ale pomáhá to na krátkou dobu, a problém nezmizí z něj. Tu noc ani chrápat, musíte dodržovat několik tipů před spaním:

1. Nepoužívejte spát bez polštáře. Optimální poloha pro spaní - na boku.

2. před spaním vyčistěte nosní dírky. To je nejlepší opláchnout krku ke snížení otoků a v nose odkapávací vazokonstrikční kapky nebo roztok mořské soli.

3. Před ulehnutím ke spánku nemusí brát žádné léky být relaxační účinek na svaly nosohltanu. Mezi tyto léky patří hypnotika, sedativa a antihistaminika.

Cvičení pomáhá posilovat svaly nosohltanu

1. Zkuste co nejvíce držet jazyk dopředu. Takové akce, opakujte 30 krát.

2. Posuňte dolní čelist dopředu a tlačí ji zpět. Opakujte 30 krát.

3. Zkuste vyslovit zvuk „a“ pomocí krku a krční svaly. Výsledkem by měl být zvuk „s“. Toto by mělo být opakováno ráno a večer po dobu 30 krát.

Výsledkem těchto cvičení bude mít dva týdny tréninku.

Je možné se zbavit chrápání lékařské techniky?

Je to možné. Již vynalezl velké množství speciálních nástrojů, které jsou vloženy nebo nošené přes nos a ústa pro usnadnění dýchání během spánku. Lékárny prodávají různé léky proti chrápání: kapky, ústní vody, spreje, inhalátory.