Účinný boj s depresí bez drog

Proč se objeví deprese?

Ve většině případů je to způsobeno tím, fyzikálními a biochemickými abnormalitami v těle, způsobených různými chorobami, nezdravým životním stylem, změny v systému krvetvorby a krevní oběh.

Možná to bude zdát divné, ale je v nečinnosti, neaktivní životní styl je často příčinou jejích symptomů. Melancholie, smutek, pocit prázdnoty, neochota k životu. Tyto negativní pocity mohou nastat kvůli žárlivosti, nedělené pocity.

Mohou nastat, pokud ostatní nevnímají své silné stránky a odmítnout ve svém sociálním kruhu. Mohou být způsobeny frustrace, únava, komplexní neřešitelných problémů.

Navíc, tyto zkušenosti a poruchy se vyskytují v důsledku přebytku zábavy a nedostatku smyslu života. Deprese často se vyskytuje u žen během těhotenství a zatímco na mateřské dovolené.

Jaký je účinný boj proti depresi?

- Pokud jste milovníkem kávy, silného čaje, cola a čokolády, si uvědomit, že kofein může snadno dát vás do propasti smutku a žalu. Ano, malý šálek kávy v dopoledních hodinách určitě fandit. Ale pokud si šálek každé dvě hodiny, nebo dokonce ještě dříve, mějte na paměti - deprese je už za vámi. Někdy stačí, aby se vzdal jídla a nápoje, které obsahují kofein, jako dobrá nálada rychle se vrátil.

- Také v dobách smutku a žalu, je opustit velkou spotřebu potravin, dráždí nervovou soustavu. Mezi tyto produkty patří všechny živočišné tuky, maso a sladkosti. Vyžadují hodně energie z těla stravitelné. Ale pokud se během této doby osoba, a tak to je chybí, může to být deprese.

- Nebezpečný pro přejídání duševního zdraví, stejně jako vyžaduje obrovské náklady na energii. Snažte se držet dietu, jíst v určitých hodinách, vyhnout se snacking mezi tím. Náhodná nebo nepravidelná strava může mít negativní vliv na proces trávení a vylučování toxinů z těla.

- Když se příznaky deprese, přidat do svého jídelníčku co nejvíce produktů, které obsahují vitaminy skupiny B. Je to všechny druhy zelí, špenát a fazole. Zvláště užitečné jsou vyklíčila pšenice.

- Někteří pomáhá neobvyklé, ale účinné prostředky - stimulaci pokožky s tvrdým kartáčem. Jen přesunout kartáč po celém těle, od špiček prstů směrem k srdci. Nenechte si ujít jedinou kůži. Tato stimulace bude uklidnit nervy, zlepšit náladu. Na konci tohoto procesu by měl mít kontrastní sprchu. Během oplachování, zejména stimulovat vodním paprskem prostor mezi lopatkami. Tím se zlepší nadledvinky.

- Poskytnout režim nejen k jídlu, ale i na spaní. Jít do postele včas, čas se probudit. Nezůstat pozdě v práci. V každém případě, prostě nemůže vzít zpět. Je lepší začít pracovat s čistou hlavou, spánku, s dobrou, veselou náladou.

- Deprese ušetří chůzi venku. Více budete chodit, chodit na slunci a dešti. Návrat duševní zdraví není jen země odpočinku, ale také proveditelné práce na zahradě. A přesto, pokud si jsou velmi špatné na srdce, jít po ulici s hlavou vztyčenou a mírný úsměv na tváři, i když násilím. Skutečnost, že i takový falešný úsměv a pyšný nesoucí psychologicky ovlivnit váš současný stav a postupně ji zlepšuje.

- Pokud jste jsou převzaty z duševní rovnováhy, nenechte se rozčilovat. Zhluboka se nadechněte vzduch hluboko, drží se v plicích co nejdéle a vydechovat pomalu. Tato technika je dobře zklidňuje a vrátí klid.

- Nenechte líto, neobviňujte sebe a nejsou zapojeni do sebezpytování. Nenechme předkládat sami do smutných myšlenek, protože mají schopnost rychle a značně rozšířený a proměnit v globální problém. Pak se může stát zátěží, z nichž bude obtížné se zbavit.

Jak jinak se vypořádat s depresí bez léků?

Pokud jste se překonat deprese, a vy prostě nemůže vyrovnat s tím, můžete použít nástroje, které vám s tím vypořádat. Nyní na prodej je zde velký výběr homeopatických, non-psychotropních léků, potravinových doplňků-S a vitamínů.

Doporučuje se, aby se vitamíny C, B1, B6, B12, E, aminokyseliny, vícenásobně nenasycené mastné kyseliny. Dostatečný příjem hořčíku tělo. To vše lze nalézt v různých vitaminů a minerálních látek, které se prodávají v každém drogerii.

Také si pamatuji, že stav smutek, melancholie a smutku, to je někdy nutné, aby člověk přestal, zůstal chvíli sám, něco interpretován ve svém životě. Je třeba některé typy deprese spojené se ztrátou rodiny, stárnutí či zkušenosti po narození pro člověka, aby mohli zvyknout na změny vyskytující a vstoupit do nového rytmu života.

Svetlana, medicsguru.ru