Křeče v nohách. Proč? Co dělat?

Příčiny křeče v nohách

Křeče dolních končetin se obvykle vyskytují ve středním a starším věku, ale může nastat u lidí všech věkových kategorií. Mezi nejdůležitější příčiny tohoto jevu jsou skryté zranění, cukrovka, záněty, neurologické nemoci a poškození štítné žlázy. Pokud se domníváte, že některé z těchto patologií je třeba zkoumat neurologem, endokrinolog a phlebologist. Léčba základního onemocnění obvykle způsobuje zmizení záchvatů.

Nohy mohou být také snížena v důsledku ploché nohy, pravidelné silnému namáhání, křečových žil a nadměrné napětí svalu, například, z důvodu tohoto sportu. Také při jízdě v ledové vodě nebo v mrazivém vzduchu se může objevit křeče v důsledku silné podchlazení, například.

Podle statistik noční záchvaty se často vyvine vzhledem k nedostatku látek v těle, jako je hořčík, který se podílí na přenosu nervových impulsů do svalových buněk, jakož i vápníku, což je fyziologický partnerem hořčíku. Důležitou roli hraje přítomnost vitamínu D, který poskytuje absorpci dvou předcházejících odstavců. Nedostatek těchto látek je poměrně časté, protože existuje mnoho faktorů, které urychlují jejich ztrátu.

Příčiny nedostatku minerálních látek

Některé léky významně bránit absorpci a využití hořčíku v těle. Například, antacida, jako je Maalox a Almagell, které se používají k léčbě pálení žáhy, obklopují sliznice žaludku, chrání před korozivním účinkům kyseliny chlorovodíkové. Čímž se zpomaluje vstřebávání vitamínů a minerálů. Taková léčiva jsou Eufillin a inzulínu podporovat urychlené odstranění nerostu z těla.

Ženy, které jsou těhotné by měli dostávat dvakrát tolik hořčíku a vápníku, než je obvyklé. To umožňuje ovoce všech potřebných živin a minerálních látek, aby se zabránilo nedostatku v těle matky.

Negativní dopad stresu také významně zvyšuje ztráty vápníku, zatímco ve stejnou dobu, je tento prvek přispívá k normálnímu fungování nervového systému a úplné uvolnění svalů.

vstřebávání vápníku může být zhoršena stravou s vysokým obsahem bílkovin.

Je-li osoba trpí nadměrným pocením, pak spolu s pot jeho těla ztrácí a hořčík. To vysvětluje skutečnost, že svalové křeče poměrně často vyskytují v létě.

první pomoc

Pokud máte pocit, známky hrozících křečí, sedí na posteli a nižší nohy dolů. Vstát, ale není umístěn na teplé koberec, a na studené podlaze. Vaše pozice by měla být rovná a vaše nohy by měly být spolu. Jen pár minut obnovit normální krevní oběh a tím i normální a svalový tonus.

Udělejte si zhluboka nadechl a vzít si s oběma rukama prstů na noze, které stísněný. Překonání bolesti, prsty vytáhnout na sebe a tím roztahování informační sval. Paralelní k výrobě vratný pohyb celé nohy. Po trochu křeč nechat pomassazhiruyte postižených oblastí.

Je-li křeč vyznačuje vysokou intenzitou a neprošel, snaží se štípnout postiženou oblast několikrát. Poté jemně masírovat lýtka a chodidla poplácal a třecí pohyb, pohybující se od paty až ke kolenům, stejně jako z prstů na patě. Po lehnout, umístění složenou deku pod nohama. Tento postoj přispěje k odlivu krve a nebude vyvíjet opakované záchvaty.

Můžete třít svaly shrnuté nějakou mast s oteplováním efekt, jablečného octa nebo vodky.

Pokud křeče opakují, se snaží dělat za mokra stlačí vyšších teplotách. Tyto prostředky k uvolnění svalů a výrazně snížit nervu citlivost.

léčba

prevence

Aby se zabránilo křeče, by měla:

- velmi pohodlné na nošení shoes-
- vyvarovat dlouhých nákladů legs-
- potreblyayt menší množství cukru a sudorog-
- vzdát kureniya-
- jíst více potravin s vysokým obsahem vápníku a magniya-
- provádět cvičení a masáže nohou (ty jsou kontraindikovány křečových žil) -
- večer strávit kontrastní koupele pro nog-
- spát v teplé ponožky.

dieta

Za účelem doplnění nedostatku hořčíku zahrnout do svého jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu, kopr, petržel, pšeničné otruby, zelené cibule, luštěniny, obiloviny, fíky, mořské řasy, sušené švestky, sušené meruňky a data.

Vápník se nachází v mléčných výrobků, jakož i zelí. Aby se udržela v těle vzít přírodní med.

Vitamin D je přítomen v rybích jater, žloutku, máslo a mléko.

Pokud nedostatek minerálů je vyslovován, k odstranění je třeba brát navíc zvláštní léčiv.