Správná výživa bezpečnost krásnou pleť

Mají vliv pouze na pokožku, zatímco hlubší struktury zůstávají nedotčeny. Proto někdy stačí dát dostatečnou pozornost naší výživy - klíčem k krásnou pleť nyní a v boji proti změně souvisejících se stárnutím obyvatelstva.

Hydrataci pokožky, její výživu, ochranu a čištění jsou důležité nejen v kosmetické péči o pleť, ale i při přípravě naší každodenní stravy. Správné strava by měla obsahovat nejen dostatečné množství vitamínů a minerálů, ale také vyloučit některé produkty. Mohou být považovány za užitečné, ale pro jednotlivé charakteristiky organismu způsobuje nežádoucí účinky.

Nedostatek nebo nadbytek některých látek na naší kůži se projevuje různými způsoby.

Bledost a tmavé kruhy pod očima ukazují na nedostatek železa. Jíst více pohanka, jablka, špenát, rozinky. Denní potřeba železa - asi 15 mg. Je důležité si uvědomit, že ovoce a zelenina je absorbováno 80%, az živočišných produktů - o 25-40%. Když se šedý odstín pleti jíst více živočišných bílkovin, ale být jisti, vařit tyto pokrmy pro pár. Pít 50-100 ml červeného vína nebo džusu granátového jablka udržovat krevní oběh.

Pokud je kůže suchá, šupinatá, musíte jíst potraviny s vitaminy A a E: mléko, rybí olej, zelené cibule, hlávkový salát, špenát, rajčata. Lze také využít vitamínové přípravky v koncentrované formě (5 kapek třikrát denně po dobu 2-3 týdnů v řadě). Je nutné zadat do stravy polynenasycených mastných kyselin (rostlinné oleje), pít více tekutin. Vyhnout se klobásy, okurky a teplé koření: mohou způsobit podráždění.

Mastná pleť s rozšířenými póry může být způsobeno tím, že se spotřebovává nadměrné množství tuku. V důsledku toho se na kůži ucpat a objevují komedony. Nakrájejte uzeného spotřebu masa, klobásy, tučné maso, jíst kuřecí maso bez jediné kůži. Můžete jíst grilované kuře do 5 hodin, ne více než jednou týdně, tučné ryby - ne více než 2 krát týdně. Ujistěte se, že vstup do rostlinného oleje ve stravě. Hlavní věc - nevystavujte je k tepelnému ošetření, aby nedošlo ke zničení vitamínů.

V boji proti zánět kůže, akné a akné nápovědy ovoce a zeleniny.

Obsahují protizánětlivé prvky. Je pravidlem, že lidé, kteří trpí akné a akné, jíst příliš málo ovoce a občerstvení často sladké a škrobnatých potravin. Normalizovat produkce mazu může pomoci zinek, on je také aktivně zapojen do procesu hojení. Nalezeno v ryb, obiloviny. Porušení vylučovací funkce kůže je také možné z důvodu porušení střeva. Je nutné věnovat pozornost zdravé střevní flóry a zařadit do jídelníčku potraviny obsahující probiotika (jar jogurtu denně) a vlákniny. Pokud je akné způsobeno hormonální nerovnováha, jíst více potravin s vysokým obsahem vápníku. Toto mléko, tvaroh, tvrdé sýry.

Správná výživa bezpečnost krásnou pleť není jen mladý muž. Když se první expresní linky je třeba vytvořit kontrolu nad příjmu tekutin a ne vyšší než rychlost 1,5-2 litrů za den. Ty by neměly pít více než 1 šálek vody po 7 hod. Ve večerních hodinách, lymfatický systém pracuje pomaleji, čímž se zvyšuje riziko vzniku otoků, které se táhnou na kůži a zhoršit vrásky. Také omezit příjem cukru. Glukóza má tendenci usadit se na vláken kolagenu - výsledkem kůže se stává méně pružná a vrásky - hlouběji.

V matném pleť s největší pravděpodobností nemáte dostatek měď, zinek a vitamín C. K dosažení krásnou pleť v tomto případě pomoci jakékoliv ovoce a bobule. ovocné kyseliny v nich obsažených opatrovat pokožku zevnitř, a metabolismus vitamínu C urychluje.

Pro citlivou typ pleti v potravě více vitaminu C. Je zjištěno, a to nejen v citrusových plodů - kiwi na vitamín C 2 krát více než pomeranče. Stále je možné použít různé přírodní šťávy (požadováno 100%), boky, zelí, petržel a pepř. Výroba histaminu, a stupeň zánětlivé reakce, pomůže snížit omezení spotřeby lehce stravitelných cukrů. V první řadě to je nalezené v čokoládě. Zkontrolujte, zda je příčina v případě některých produktů, jako jsou houby, mořské plody a citrusů, potravinové alergie.

Dalším, možná nejdůležitější zárukou krásnou pleť - používejte dostatečné množství tekutiny. Nejméně 1 litr na den. Voda zlepšuje trávení, pomáhá vyhladit jemné obličejové vrásky. Kromě čisté neperlivé vody můžete pít bylinné čaje (bez cukru) a zelený čaj. Spotřeba vody požadované normy výrazně zlepšuje účinnost zvlhčovač.