Zdravé výživy pro krásnou pleť

Je-li tělo je nedostatek stopových prvků a vitamínů, může to způsobit suchost, odlupující se a předčasné stárnutí kůže krásné, začne se objevit na vřídky a jiné druhy zánětů. Aby se předešlo těmto problémům, měli byste upravit svůj jídelníček zařadit do denního menu z typů produktů, které jsou potřebné k obnovení rovnováhy pleti, správně manipulovat s potravinami, které mohou udržet požadovanou sadu vitamínů. To vše pomůže vám udržet mladou a krásnou pleť. Zdravé výživy pro krásnou pleť - co by mohlo být lepší?

Jaké produkty jsou zahrnuty do skupiny zakázány? Eliminovat potřebu zdravé potraviny, obsahující část potravinářského barviva, konzervační látky, také velmi pikantní, mastné a slané potraviny. Všechny nakládaná zelenina: okurky, Konzervované pomidory-: hrášek, kukuřice, broskve a ananas - jsou hrozbou pro naše ženské krásy. olupování kůže a její sucha začíná objevovat, pokud je žena sedící na low-carb stravy. Pružnost a hladkost krásné pleti závisí na množství spotřebovaných tuků, protože jsou zodpovědné za stravitelnosti těla v tucích rozpustných vitaminů A a E. Nedostatek vitaminu A bude vaše pokožka povislá, že nepomůže ani jarní slunce. Koneckonců, jen vitamin A nám pomáhá vyrovnat se s přebytkem ultrafialového záření. Zelenina a ovoce jsou oranžová barva obsahuje maximální množství tohoto vitamínu. Kromě toho je možné zakoupit v lékárnách ve formě vitamínů a doplňků, a různé výživné krémy s vitamínem A pomáhá vyrovnat se s akutní kožní problémy. Ale my potřebujeme udržitelný efektu lze dosáhnout s pravidelnou a dobře vyvážené zdravé výživy.

senilism

Nedávný výzkum v oblasti medicíny a kosmetiky prokázáno, že rychlé stárnutí pokožky postižených těžkými kovy a radioaktivními látkami. Aby se tomu zabránilo, naše kůže musí být ve velkém množství antioxidantů - vitamínů A, C, PP, E. Tato skupina vitaminů je schopen nás chránit před poškozením, která způsobuje naše pleť prostředí. Tato skupina vitamínů je nezbytná pro ženy zachovat rovnováhu vlhkosti pokožky. Největší zdrojem vitamínů jsou: jahody, olivy, zelený čaj, meloun, med, cibule Parey, brokolice, hlávkový salát, paprika.

Naše pleť vyžaduje nejen antioxidanty, ale také adsorbenty. Patří mezi ně různé obilovin a potravin, které jsou bohaté na vlákninu. Vlákniny má jedinečnou schopnost odstraňovat toxiny střeva nashromáždil. To pomáhá zbavit se toxinů, a pokožka získává zdravý vzhled. Ale nemůžete zneužívat vlákno, protože to může vést k onemocnění žaludku a způsobují střevní rozrušení. Zdrojem vlákniny jsou otruby, ovoce a zeleniny, které nejsou vystaveny tepelnému ošetření.

Vrásky a zánět

Je-li vaše pokožka vystavena různým druhům zánětů, může to znamenat nedostatek polynenasycených mastných kyselin. Jsou zodpovědné za elasticitu ochranné funkce pokožky má důležitou roli v metabolismu tuků. Prostřednictvím těchto kyselin v tukové popáleniny energetického metabolismu. Charakter kyseliny: snížení srážení krve, choleretic efekt, laxativní účinek, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Zdroje polynenasycených mastných kyselin jsou vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, pstruh, makrela. Losos, tuňák, sezamová semínka, dýňová semínka, rostlinné oleje. V předčasné tvorbě vrásek může mít vliv na nedostatek vitamínu C. Vitamín schopné hladké časných jemné vrásky a brání tvorbě hlubokých vrásek. Vitamínu C v procesu vaření není zničena, musí být jídlo je spotřebováno čerstvé džusy, čerstvé ovoce a Mochenov, čerstvé a nakládané zeleniny. Prodloužené tepelné zpracování může zničit vitamín C. ochablost a otupělost kůže. Krásná a zdravá pleť je schopna udržovat vitamin H. Je také nazýván biotin. Zdroje biotinu: mléko, játra, pivovarské kvasnice, vaječný žloutek, ořechy.

Vředy a trhliny

Pokud se vyskytnou problémy s hojením ran na kůži a vzhled celé řady drobných trhlin, znamená to, že nedostatek bílkovin. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin: ryby, kuřecí, krůtí. Tyto produkty - skladiště velkých proteinů a aminokyselin nezbytných pro naši obnovu pokožky. Problém může také dojít při nedostatku těla enzymů a enzymů zodpovědných za produkci energie, opravy tkání. Nevýhodou těchto proteinových molekul je téměř každý, protože obsah enzymů v lidském těle pod vlivem alkoholu, kofeinu, životního prostředí, konstantní napětí. Stárnutí je urychlován nedostatkem enzymů, a procesy zpomalil hodně. V každém jídle tepelně zpracován bez enzymů. Zdroj: syrové potraviny.

červeň

Mnoho žen vědí, že příčinou zarudnutí kůže jsou často smažené a kořeněné pokrmy, různé masa. Vyloučeny ze stravy zdravé výživy dezertní vína, šunky, uzené klobása a maso, je zbavit se zarudnutí kůže. Tato kategorie výrobků přispívá k vysokému krevnímu tlaku, proto je špatné pro pleť.

„řetězová kola“

Pro výskyt „hvězd“ s nedostatkem vitamínu C. To je zodpovědné za produkci kolagenu a zdravého vzhledu jeho pleti. Nedostatek vitaminu C vede k narušení pokožky: podkožní krvácení objeví krásný kůže se stává drsný. Vážný nedostatek vitamínu C se vyskytuje především v pozdní zimě. Doufáme, že jste se naučili mnoho užitečných informací z tohoto článku, a tyto tipy vám pomohou upravit nabídku a přidejte správné produkty ve stravě.