Potraviny pro zdravou kůži

Mladý, zdravé a krásné pleti - snem každého muže. Po 30 letech, kožní buňky začínají být aktualizovány pomaleji, a to zejména v podmínkách moderních měst. Znečištění ovzduší škodlivými látkami a moderním potravin nemusí poskytovat dostatečnou výživu na kůži a dát jí zdraví. Mnohé z nich jsou rádi, že na regálech supermarketů tolik hotové výrobky, které jsou mnohem snížit proces vaření. Avšak rychlý příprava a chuť - to je jediná výhoda rafinovaných potravin. Takové nezdravé stravovací návyky v průběhu času způsobí, že kůže na tupé myslí, že vypadá unaveně a věku.

Moderní kosmetologie je bohatá na různých prostředků k péči o pleť, však tyto vitamíny a minerály, které se nacházejí v drahých krémů a pleťových vod nepomůže obnovit zdraví pokožky zevnitř. Z tohoto důvodu, zvláštní pozornost by měla být věnována těm, produktypitaniya,že zůstane co nejdéle zdravé a mladé.

Ve skutečnosti, potraviny pro zdravou kůži ne je velký výběr. K dispozici jsou levné výrobky a dlouhá obeznámen - například mrkve nebo pohanky, tam jsou exotické - kiwi, avokádo, papája, a oblíbené vegetariánské jídlo - pšeničné klíčky, byliny, ořechy, semena a další.

Ačkoli pohanky jako ne všichni, to je v tuto obilovinu obsahuje velké množství biologických látek, které jsou schopné zastavit náš biologický věk. Tento rutin - aktivní flavonoidy, které brání předčasné vrásky a udržuje pružnost kolagenu a polynenasycené mastné kyseliny, které jsou přítomny v olivovém oleji. Takže pokud chcete, aby zásobili energie pro celý den a získat maximální přínos pro zdravou kůži, raději snídani pohankové kaše s mrkví a olivovým olejem (můžete přidat lněný olej).

Mrkev je bohatá na vitamin A, který je rovněž nezbytné pro pleť. Syntetická forma se absorbuje špatně, takže jí čerstvé mrkve ve všech jeho formách. Mrkvová šťáva se smetanou nebo olivový olej a med také dává nový pokožku celého těla. Šťáva pít 3x denně půl hodiny před jídlem.

Papaya je bohaté na vitamin C a dalších živin, ale toto exotické ovoce není vždy k dispozici všem, jako mango, kiwi, avokádo. Proto, jakmile je to možné, zahrnout je do svého jídelníčku. Našeho ovoce je velmi užitečná, jahody, maliny a brusinky. Všechny z nich mají silné antioxidační vlastnosti a obsahují kyselinu listovou, - zabraňuje degradaci kolagenových vláken a chrání pokožku před ultrafialovým zářením. Avocado obnovuje pružnost pleti a mladistvý vzhled. Může být použit ve formě masek.

Pšeničných klíčků mohou být přidány do jogurtu, jogurt, saláty a obilovin - mají hodně vitaminu E a vitamínů skupiny B, které přispívají k omlazení těla a kůže (je to dlouho zůstane zářivý a mladý).

Jednoduché jídlo, které rovněž by měly být konzumovány pro zdravou kůži obsahují rajčata: v nich, stejně jako v jiných světlých zeleniny a ovoce obsahují také silný antioxidant - lykopen, který podporuje regeneraci buněk a zabraňuje stárnutí Pouzívejte špenát obsahuje velké množství vitamin C, E, a, zejména vitamin K, který je třeba, nejen kůži, ale i kostí, krve a vnitřní organam- zelená listová zelenina, zelená rajčata, šípky, kukuřice, mořské řasy, vepřová játra, ovesné vločky, vlašské ořechy Sojový olej-byliny - kabelky a vojtěšky pastýře - v létě mohou být přidány do salátů. Zelený čaj je velmi bohatý na vitamin K, avšak pro mladistvé pleti je lepší dát přednost bílého čaje: zabraňuje produkci látek, které rozkládají elastinu a kolagenu. Ořechy mandle je lepší zvolit: existuje mnoho vitaminu E, který hydratuje a chrání integritu ochranné vrstvy pokožky a chrání před předčasným stárnutím.

Mléčné výrobky jsou bohaté na nejen vápníku, ale i selen, které v kombinaci s vitaminem E poskytuje pleti antioxidační obrany. Sýr je velmi užitečné, zejména mírné - nejen obsahuje selen, ale také vitaminy, draslík, vápník, hořčík, fosfor, a to až do 30% tuku. Mnoho selenu v houbách - bílé a veshankah, kokosový buničiny, pistácie, sádlo, česnek, kukuřice, krupice, mořské ryby, otruby, hnědá rýže, semena, luštěniny.

Tradiční recepty pro zdravou kůži

Tam je indický recept na krásu. Jeho složky jsou snadno k nalezení. Je třeba snížit sklizeň jablek tělo 2 pádu, rozinky přidat (25 kusů), cukru a 1 litr vody, uveden do varu a dusíme na mírném ohni, dokud, až se voda se vyvaří na 1/3 původního objemu. Kmene a přidejte 2 lžičky práškový cukr, skořice a kardamom (pro frac14- lžičky). Vývar by měl být připraven každý den a vypít sklenici něj každé ráno a večer. Možná, že tento recept přinese dobrý výsledek, protože každý ví, že indické ženy jsou známé pro jejich sametovou pokožku. Nezapomeňte pít hodně čerstvých jablek, jablečný džus a vodu s jablečným octem.

K dispozici je ruský recept na zdravou kůží - tinktura z piniových oříšků. Pour 1 kg ořechů ve stejném množství cukru a 1 litr plnicího vodky (alkohol). 3 dny místo nádobu na tmavém místě, občas se jí třásl. Výsledný infuze nalít do jiné nádoby, a matice opět nalít cukr a nalít vodku (tento postup se opakuje 3 krát). Která bude mít 3 litry když smícháte všechny tinktury. Nalít do lahve z tmavého skla a uložit jej na tmavém místě. Infuze může být přijat oběma muži a ženami po dobu jednoho měsíce a 1 polévkovou lžíci 3 krát denně po dobu půl hodiny před jídlem.

K dispozici je jednoduchý recept. Jemně nasekáme meloun slupky a osušte. 2 lžičky suché krusty zalijeme 1 šálek vařící vody po dobu 15 minut a pít jako čaj až 3 šálky za den. Takže si můžete udělat každý rok během období melounů. Díky tomuto receptu, bude vaše pleť vypadat zdravě a mladý.