Jak se zbavit zácpy?

Na první pohled zácpa - není problém. Mnoho lidí pravděpodobně odráží nějak takto: myslet - zácpa, tam je mnohem vážnější zdravotní problémy, které je třeba vyřešit jako první. Ale oni jsou špatné a velmi kruté. Jde o to, že zácpa - není nic jiného než poruše jednoho z hlavních orgánů, které ovlivňuje naše zdraví - střevech.

Bohužel, lidé často nemají ani podezření, že jejich gut je již nemocný a potřebuje léčbu. Koneckonců, pokud jste pravidelně, tj denně, deflaci střeva, to neznamená, že to opravdu deflaci: ne všechny rozštěpí jídlo jde každý den, některé z nich zůstává ve střevech a postupně hromadí. Nahromaděné stolice začínají být komprimovány, přilnout ke střevní stěně, čímž ji natahovat, a postupně se začínají hnít, vytváří patogenní prostředí. To patogenní Environment zase otravuje celé tělo. Skýtat to toxické účinky. Z tohoto důvodu a spustit řadu zdravotních problémů. Zde máte nemoc.

A ještě více - pokud jdete na každý den na toaletu, nebo neúplnými výsledky, pokud jste se setkali nepohodlí v pravé straně břicha, pokud jste často trpí říhání, nevolnost, nadýmání, dunění, pokud máte časté bolesti hlavy, podrážděnost , nízká účinnost, a zároveň tyto příznaky vymizí po defekace, prostředky Máte zácpu. Musíte se zbavit zácpy.

Způsoby, jak se zbavit zácpy

Způsoby, jak se zbavit zácpy jednoduchý a srozumitelný. Hlavní věc - aby je používat pravidelně.

• Za prvé - lepení na správném jídelníčku, určitou dietu. Hlavním prvkem je v tomto případě - vlákno. A je to každý, když nechce být nemocný, by měly být konzumovány v dostatečném množství, nebo spíše - ne méně než 40 g za den. Každý ví, že vláknina bohatá na syrovou zeleninu a ovoce :. Čerstvé zelí, cuketa, dýně, jablka, švestky, hrušky, atd vláken a mnoho v obilovinách, ale pouze v případě jejich integrity. Například, bílá rýže je zcela bez vláken, jak je obsažen v obalu zrna. To je důvod, proč je třeba zvolit celozrnné obiloviny, s pláštěm, který je hnědá rýže, celé oves, přírodní zelené pohanky nebo nedostatečně tepelně zpracovaných obilovin. Jsou ideální sušené ovoce, zejména švestek, aby zbavit zácpy. Je-li nutné být doprovázeny dostatečným množstvím vody Tato tkáň, která je pít denně nejméně jeden a půl litru čisté vody, a to včetně kompotů, čaje, polévky, atd Jezte 4-6 krát denně ve stejnou dobu. - To si vytvořit posposobstvuete určitý režim a jeho střeva a jeho pravidelné vyprazdňování.
• Druhým pravidlem je zbavit zácpy - aktivní zatížení motoru, tělesná výchova. střeva, stejně jako zbytek těla není schopen vydržet dlouhou nehybnost. A pokud budete pohybovat trochu, takže to je tvořena. N. trubice, což způsobuje zácpu. Jakýkoliv druh pohybu - běh, chůze, plavání, jízda na kole, bruslení, lyžování, pravidelné cvičení - to vše povede ke zdravé trávicí systém aktivní.
• střevní masáž. Zde můžete doporučit jednoduchý, ale účinný masážní pohyby: každé ráno před vstávání proveďte následující kroky: Collect pěst a pěst rub. Hníst 10krát střeva vlevo-vpravo, nahoru-dolů, nebo ve směru hodinových ručiček.