Příznaky burnout

Nervové vyčerpání - je nestabilní psycho-emocionální stav organismu, který se vyvíjí po zažívá stres, těžké fyzické či duševní námahy. Vyhoření může být předzvěstí krize a jejích důsledků.

příznaky burnout

• Chronická únava;
• únava;
• chronická únava;
• rozptýlení;
• Nesymetrie, nadměrná podrážděnost;
• Snížená kognitivní schopnosti;
• poruchy paměti;
• apatie;
• Hrozba nervového zhroucení;
• deprese;
• Špatný, neklidný spánek;
• Konstantní úzkost a negativní myšlenky;
• Snížená imunita, časté nachlazení (nachlazení, chřipka, zánět průdušek, bolesti hlavy);
• Nervové poruchy vliv na trávicí systém, mohou vznikat vředy, gastritidu, začal mít problémy s pohybem střev.

Příznaky vyhoření je velmi nebezpečné, protože mají velký vliv na nervový systém a mozek, to znamená mnoho nemocí vnitřních orgánů.

Pokud jste dlouho v takovém duševním stavu - musíte navštívit psychologa, který vám pomůže vyřešit vaše problémy. V těžkých případech přičítány antidepresiva nebo dodatečné komplexu vitaminu.

Ve stavu nervové vyčerpání doporučuje jíst více rybíz, jahody a hrozny, který obsahuje velké množství vitamínu C. normalizovat fungování nervového systému, je doporučeno použít odvar z rodiuoly, třezalky tečkované, Aralia, vývar boky, šalvějový čaj.

Kromě toho je třeba vyložit sebe a zbaví povinnosti, pokud je to možné, vzít si dovolenou, nebo posunout určitou odpovědnost na kolegy. Opustit kancelář na čas, během dne přestávky vypít šálek čaje o víkendech si nemyslím, že o práci. Trávit více času s dětmi, přáteli, příbuznými.

Velmi účinný způsob, jak relaxovat - masáže, aromaterapie, cvičení jógy, záliby, sauna a dobrý spánek.

Zatímco doma, zapnout samotnou hudbu se zvuky přírody, které vám pomohou relaxovat a přemýšlet o tom, kde a co tráví svůj čas a úsilí.

Pokusit se analyzovat, co se obáváte, že otřese, zapište si na papír všechny problémy.

Mějte na paměti, že stres - je nedílnou součástí bláznivý rytmus našeho života, ale ve vaší moci to dát do nich a žít šťastně až do smrti.

příznaky burnout