Jak se člověk vypořádat s záchvaty paniky

Když záchvat paniky se stane poprvé člověk by si mohl myslet, že se jedná o infarkt. Když záchvat paniky srdce začne bít rychleji, působí pocení, muž se zdá být, že ztratí vědomí. Záchvaty paniky může být kdekoliv v restauraci s přáteli doma, na ulici. Jediným bezpečným místem k životu doma. Někteří dokonce depresi. Není divu, že mnozí se zajímají o otázku, pokud jde o osoby, vypořádat se s záchvaty paniky? Jaké jsou tipy?

Proč je tam panika?

Panic je normální reakce organismu na nebezpečí. Představte si, že jdete na straně silnice. Najednou zjistíte, auto, které se řítí přímo na vás. Okamžité fyzikální a chemické změny v těle, aby vám rychle spouštět zpět na bezpečném místě.

Teď si představte, stejný pocit paniky bez zjevného důvodu. Jeden doktor řekl: Záchvaty paniky dochází, když panika nutit mysl, která v okolí v nebezpečí. Zde stojí v uličce lahůdkářství, aniž by se obtěžovala kohokoliv. Klepněte na tlačítko. To zahrnovalo bezpečnostní vypínač. „Alarm! Všechny systémy, připravit se na bitvu! "

Pouze ti, kteří měli takové útoky mohou plně pochopit jejich sílu. V jednom časopise bylo popsáno, že zvýšení hladiny adrenalinu, který vzrušuje tělo po dobu 5 minut, 1 hodinu, nebo dokonce celý den, mizí rychle a tajemně, jak to přišlo, takže budete slabý a vyčerpaný, se strachem z dalšího útoku.

způsobí paniku

Záchvaty paniky většinou začínají v mladém věku a vyskytují se častěji u žen než u mužů. Co je způsobuje? Neexistuje žádná jasná odpověď. Někteří lidé říkají, že pacienti jsou biologicky náchylní k ní kvůli odchylce v limbického systému mozku. Mnozí věří, že se jedná o dědičný faktor, zatímco jiní tvrdí, že chemické složení mozku se mění v důsledku stresových podmínek.

V některých případech, útoky jsou způsobeny vzpomínek traumatických situací, jako je válka, znásilnění nebo sexuálního zneužívání v dětství. Je pochopitelné, že ne všechny záchvaty jsou způsobeny traumatických situacích. Ale když to je příčina, léčba sekundárních důsledků zneužívání, namísto uzdravení původní zranění, bude problém nevyřeší úplně. Je to jako brát léky na kašel a léčbu pneumonie.

Je možné obnovit?

Vzhledem k tomu, záchvaty paniky může být řízena, mohou být řízeny. Mnoho lidí se obává, že udržuje paniku doma, pomáhal určitý druh terapie. Pacient je vystaven k situacím, že se bojí, a pomáhají udržovat je, dokud se sníží paniku. Ti, kteří mají problémy se srdcem, astma, žaludeční vředy, kolitidu nebo podobné onemocnění by se měli poradit s lékařem ještě před zahájením léčby. Také se používá k úlevě od úzkosti relaxační techniky.

Schopnost uklidnit

Klidné dýchání. Záchvaty paniky jsou často doprovázeny hyperventilace. Uklidnit svůj dech, zkuste následující cvičení. Lehněte si na břicho. Počítat do šesti vdyhaya- počítat do šesti, vydechování. Potom zkuste dýchat zhluboka sedět. Pak se snaží dělat stejné postavení. Dýchejte zhluboka, bránice, a to každý den, dokud se to stane běžné. Některé jednodušší provádět toto cvičení, což představuje ideální prostředí.

Klidu myšlení. Co když se to stane znovu? A pokud není nikdo, kdo mi pomohl? A když se mé srdce nebere? Myšlenky o špatné stimulovat paniku. Vzhledem k tomu, tyto myšlenky jsou zaměřeny hlavně na nadcházející katastrofy nebo posledních útoků, zkuste přemýšlet o současné situaci. Se zaměřením na okamžitou situaci okamžitě uklidňuje.

Klidná reakce. Jestli tě panika zaujal, ne proti němu bojovat. Je to jen pocit, pocity a nezpůsobí vám ublížit. Představte si, jak se budete dívat na vlny na moři. Oni se zvednou na nejvyšší úrovni, a pak zmizí. Panika dochází stejným způsobem. Místo toho potýká s vlnou, skočit na to. Musí projít. Když se útoku došlo, nereagují příliš prudce a ani jinak analyzovat také. Kráčel jako kýchání či bolesti hlavy.

Nicméně, ne čekat na začátku paniky. Tato schopnost se nejlépe provádí v období nízkého zájmu. Když pán jako dovednost, můžete snížit nebo dokonce zabránit budoucím útokům. Zvláště pro ty, náchylné k panice, hledají dokonalost ve všem, nebo mají komplex méněcennosti. Změníte-li tento způsob myšlení, to může snížit úzkost, což vede k panice.