Letní výživa pro těhotné ženy

Léto - horké čas v tomhle počasí přemýšlet o jídle nechce. Místo toho, myšlenky na nealkoholické nápoje, zmrzliny a šťavnatého ovoce. Ale je tu kategorie žen, které, bez ohledu na dobu, jídlo by mělo být dokončeno. Jedná se o zástupce něžného pohlaví, kteří se připravují na stát matkami.

Těhotná žena je ve zvláštní situaci, nemůže si dovolit změnit své stravovací návyky, jak se mu zlíbí. Navzdory horku a nechutenstvím, by mělo i nadále být krmena kompletní a vyvážená, protože to má vliv na zdraví svého nenarozeného dítěte. V případě, že nabídka je těhotná, budou zbaveni mnoha produktů, bude rostoucí plod nedostávají živiny ve správném množství, a to by nemělo být dovoleno.

Není třeba zoufat, pokud z důvodu nedostatku chuti k jídlu v horkém počasí, těhotná žena nemůže jednoduše podívat na maso nebo ryby. All vypadával laskavosti produktů najdete cennou náhradu. Například, místo toho jíst maso nebo sýr tvaroh, a místo toho, horké polévky připravit studené polévky. Alternativně, tyto potraviny v malých množstvích mohou být přidány do jiných potravin, a tím obdrží všechny potřebné látky.

Léto Výživa těhotná - to je verze menu, kde jsou důležitá kvalita a množství potravin. Samozřejmě, že všechny produkty musí být bezchybné, a jídlo - čerstvě připravené. V horkém počasí, vysoké riziko otravy jídlem, takže kvalita potravin, které mají být sledoval velmi pozorně. Pomáhají v boji proti nechutenství jídly malá jídla každé 2-3 hodiny.

Odborníci radí v parném létě jíst málo a často. Taková frakční potraviny budou mít prospěch všichni, zejména dámy ve státě. Je vhodné uspořádat denní spotřebu potravy během dne takto: dvě snídaně, plnohodnotné jídlo, malé občerstvení v podobě občerstvení, lehký oběd, šálek jogurtu před spaním. Taková dieta nebude cítit hlad a vyhnout tíhu v žaludku.

Sůl zadržování vody v těle a vyvolává vznik edému. Těhotné tyto komplikace na cokoliv, a proto by měly omezit příjem soli. V létě musíme více tekutiny, takže sůl je lepší zcela vyloučit jakékoli použití na minimum. To samé platí i pro slané potraviny: okurky, rajčata, houby, ryby. Omáčky, smažená a kořeněná jídla, zvýšit žízeň, a neměly by být zahrnuty do jídelníčku těhotných žen let.

Hrají důležitou roli šetřící způsoby vaření v létě, jako je vaření, pečení, dušení, paření. To je užitečné pro zdraví žen, a její postavy. Jídlo vařené tímto způsobem, je lépe vstřebává, nedráždí stěny trávicího traktu, vzhledem k nízkému obsahu tuku je nižší obsah kalorií, a proto nepoškozuje postavu.

Některé těhotné ženy nemají filozofovat s výběrem své letní nabídky a rozhodnout podnalech pro ovoce a zeleninu, neexistoval nedostatek přínosem pro ně dnes. Samozřejmě, že přínos těchto potravin nikdo nezpochybňuje, ale také, aby jim centrální ke stravě těhotné je také za to nestojí. K tomu, existují přinejmenším tři důvody.

Prvním důvodem pro omezení použití ovoce a zeleniny je alergie. Z tohoto důvodu, a to i těch, s nimiž neměla se projevilo, nemůže jíst ve velkém množství. Těhotné ženy, které mají sklony k alergiím, by měly být zcela vyloučeny z jídelníčku ovoce a zeleniny, které vyvolávají nežádoucí reakce.

Druhým důvodem je nutnost omezit množství ovoce a zeleniny, je pálení žáhy. Zdá se, zpravidla v druhé polovině těhotenství a je způsobena zvyšujícím se tlakem dělohy na žaludek. Mnoho druhů ovoce a zeleniny zvyšuje kyselost žaludeční šťávy, a pálení žáhy, že zvyšuje podráždění a pálení. Je lepší, aby se vzdal na toto období těchto výrobků, a to zejména v případě, že mají kyselou chuť.

Každý ví, že ovoce a zelenina obsahují vlákninu ke zlepšení střev. Ale ve větším množství mohou také vyvolat průjem. Liší takové akce broskve, třešně, švestky, meruňky a hrozny, ostružiny, ananasový meloun. Některé z nich může dojít k zvýšení tvorby plynů ve střevě.