Údržba a péče o prsa

Mléčné žlázy jsou téměř 90% jsou tvořeny z tukové tkáně. Ukazuje se, že válka prohlášena za ty tlustý, obavy, a hrudník taky. A to je vaše politika odmašťování silně nelíbí - hlavně „houpačka“, když pak zhubnout, pak dostanete lepší. Zdraví poprsí dodali, naopak přispívají ke ztrátě formy a vývoje mastitidy. Stejného výsledku se dosáhne zahřátím různé postupy pomoci zahřívá s obsahem tuku od pod kůži: lázeň, sauna, horké zábaly, parafínové a thalassoterapeutických lázeňských kapslí. Aby se zabránilo poprsí pokles eliminuje, věnovat zvláštní péči o něj, zatímco diety! Mluvit o péči a péči o prsa.

Tajemství ideální formy péče a starost

Obávají, že hrudník zmizí? Je ve vašich silách, aby se zabránilo to. Záda musí být rovná a ramena, narovnejte jej. Díky dobré držení těla prsa zdají větší a žaludek - méně. Zapomeňte na hlubokém křesle. Oni jsou útulné, ale prsa se nějak ztratila. sedět nepříjemné, ale lákavé boule mnohem patrnější na pevný rovný opěradlem. Nižší hmotnost pomalu, ne více než 300-400 g za týden.

Čím rychleji budete hubnout, tím horší je nutné poprsí: tělo bojuje šetří rezervní tuk - ten, který je uložen pod kůží - a strukturální, který pomáhá prsní žlázy udržet formu, není to škoda. Dát osobní nejlepší hubnutí rychlost - a zaplatil: prsa povislá prázdné pytle. Nenechte se mýlit: tuk se sem vrátit nejdříve zaokrouhlí dolů pas, břicho a boky. Předpokládá se, že každý kilogram vytočil poprsí obnoví do 20 g, a přijít o 10 kg, budete mít z každého Úsměv žlázy na 200 g, a poprsí se bude zvyšovat. Ironií je, že častěji žena smích, tím odolnější bude mít hrudník.

Během času stráveného v bazénu, budete posílit a zlepšit tělo tento jemný a zároveň ke snížení hmotnosti. Není čas na bazénu? Pak už stačí jen sprej poprsí studenou vodou ze sprchy - tento jednoduchý postup je jedním z nejúčinnějších. Péče o prsa musí být stejně pečlivě jako u člověka. Zvlášť, když jste zhubnout! Správná péče pomáhá udržet tvar prsu. Jednou týdně použijte speciální jemné exfoliace. Ráno a večer naneste na poprsí pleti korekční gel nebo zvedacích krém s vitaminem E, výtažek z heřmánku a extrakt z plodů afrického Kigelia, který dává poprsí pevnost. Pouze je třeba postupovat opatrně, aby nedošlo k protáhnout citlivou pokožku. Squeeze trochu krému na dlani, dát je pod prsy a vyklenutí pohyby jej mazat směrem k ramenům, jakoby tahání.

Mimochodem, extrakt z Kigelia lze použít jako rychlý prostředek - například pokud máte nosit šaty s hlubokým výstřihem: naneste krém na oblasti hrudníku těsně před a třít, dokud se úplně vstřebává - drobné vrásky způsobené v důsledku skutečnosti, že prsa ztratila některé tuk, okamžitě vyhlazené, a prsy stanou jako jablka hromadně! Spíše exotická extrakt může být i dvakrát denně, aby se třít do kůže prsu složení silic: 10 kapek jojobového oleje plus pět kapek limetta a 3 - santalového dřeva a růže (poslední dvě složky jsou snadno vyměnit pět kapek neroli).

Udělat prsa vysoké a pevné, jak je to možné, posiluje svůj svalové rám. Vizuální efekt zvýšení poprsí vznikají z důvodu zvýšené svalové hmoty. Pokud jste do fitness, provádět cvičení tolikrát, kolikrát je to možné, pak postupně zvyšovat až na požadovaný počet opakování. Jen nezapomeňte nosit do třídy elastické sportovní horní nebo podprsenky: je plně podporována na hrudi, nedovolit, aby houpat a protáhnout, neomezuje pohyb a není v rozporu s dýcháním.

Stát čelem ke zdi, dlaň zcela položit na povrch (nahoru směřující prsty, kartáče jsou uspořádány naproti nebo o něco širší ramen), narovnat záda. Toto cvičení se podobá tradiční kliky - oni vykonávají není všechno dovolit, ale můžete dělat kliky od stěny, bez ohledu na hmotnostní třídě. Na nádech, ohýbání lokty a házet je do stran, dolní části hrudníku ke zdi. Nenechte zaokrouhlit záda. Opakujte 15-20 krát.

Vstát a připojit dlaně před sebou a zvedl loket do hrudi. tvrdě tlačit na dlani, tak dlouho, jak je to možné, zatímco drží napětí. Opakujte 10-15 krát. Pak natáhnout ruce nad hlavu a odpočívat. Vstát a udělat ruce otáčení (ramenního kloubu) - 1-2 minuty před ní stojí, pak stejný záda. Změnit směr pohybu 2 vícekrát. Lehněte si na břicho, ruce vytáhnout dopředu. Při výdechu, co ustoupila, se snaží odtrhnout hrudník z podlahy. Ve stejné době, ohýbání paže, protáhnout vaše lokty a ramena - k páteři. Inspirační plynule klesat k podlaze znovu před tažného ramene. Opakujte 15-20 krát.

V případě, že dům má činka lisy a provádět chov s nimi. Zpočátku činka hmotnost by měla být malá (0,5 kg), takže to bude jednodušší naučit se správné pohyby techniku. Ležet na fitball zpět (pokud tomu tak není, je umístěna na podlaze). Vezměte činky rovný úchop (dlaň směrem od vás), a ohněte lokty - činky by měla být ve výšce ramen, těsně nad hrudníku. Na výdechem zatlačte činky vzhůru. Lokty nejsou zcela rozloženém stavu. Ujistěte se, že činky pohybující se po stejné lince a na vrcholu byly také na úrovni ramen. Opakujte 15-20 krát.