Otálení: léčba. Jak nespěchat na celou dobu?

Otálení - to je psychologický koncept, který se odkazuje na tendenci k trvalému odložení nepříjemných činů a myšlenek na později. S tímto onemocněním, které čelí každý druhý.

Do určité míry prokrastinace je považován za standard, ale když to se střetává s normálním způsobem života, je třeba hledat pomoc u psychologa. Odborníci říkají, že otálení se objeví ve většině úzkostné chvíle, kdy člověk musí činit obtížná rozhodnutí. Toto onemocnění může vést k pocitům viny, stres, nespokojenost s ostatními a ztrátě produktivity práce.

Otálení: Příčiny

1. Nejčastěji se toto onemocnění vnímavé lidi, kteří dělají nemilovaný podnikání nebo práci. Když člověk nemá rád, co dělá, že se snaží odložit nejméně oblíbenou aktivitu na poslední chvíli;
2. Pokud si nevíte, jak správně stanovit priority, jako vězeň otálení;
3. Je-li člověk neví, jejich hlavní životní cíle a touhy. osobnost energie je správně rozložen a deprese přichází na místo jeho, kvůli které lidé pochyb o tom, že je důležité záležitosti;
4. Otálení se často potýkají lidé, kteří nemohou přidělit svůj čas;
5. Toto onemocnění může předběhnout nerozhodné lidi, kteří se bojí dělat těžkou práci;
6. Lidé s různými fobiemi důsledně zaznamenat jejich obavy a odložit podnikání na té doby bojí selhání;
7. Perfekcionismus (přesvědčení, že nejlepší možné (nebo nezbytné výsledek) k dosažení) může také způsobit duševní onemocnění. Perfekcionista se snaží všemi prostředky k dosažení dokonalého výsledku a stále přivést k dokonalosti ty drobné detaily.

Jak se vypořádat s otálení?

Předtím, než se naučíte, jak se zbavit tohoto problému, je třeba uznat její existenci. Za prvé, měli byste přijmout, že to máte otálení, jinak, ani jaké metody nepomůže vyrovnat se s ní.

Změnit v souvislosti s urgentní a naléhavé případy. I když jsou velmi obtížné a zdát ohromující na první pohled, není tomu tak. Věřit v pevnost a naladit na výhru. Pokud věci jsou pracné a časově náročné, snaží se rozbít je od sebe. Po provedení jednoho z práce, ujistěte se, že udělat si malou pauzu.

Naučte se řídit svůj čas, t. To. To má vliv na kvalitu a produktivitu. Správné plánování - je klíčem k úspěchu prací. Dobře organizované lidé vědí, co chtějí a mají jasný plán práce. Výsledkem je, že čas není ztraceno, a proto nevyvíjí otálení.

Pokud jste odkládat některé konkrétní úkoly, které mají provádět po celou dobu, se snaží pochopit, proč si dát jim to. Možná bychom měli úplně opustit vyřízení těchto případech, anebo předat je na někoho jiného.

Pokud nemůžete změnit situaci, zkuste změnit postoj k ní. Místo „I“ a „Byl jsem požádán, aby“ je třeba mít na skladě jiný. Slovy, například „toto je moje volba“ a „Chci to.“

S odklady způsobené obavami či fobie, pomůžete vyrovnat pouze psycholog. Najde ve vašem podvědomí způsobují obavám a snaží se zbavit se jich.

Přemýšlet o tom, co opravdu rád, a stimulovat k práci. Dobrá nálada, pozitivní emoce a energie, boost, který vám pomůže překonat otálení dočasné.

Spíše než dělat starosti, nebo dělat zbytečnou práci, jít spát, nebo pěšky. Kompletní odpočinek a čerstvý vzduch přinese myšlenky v pořádku a umožnit, aby se na obtížný úkol.

Je-li příčinou otálení je odborná činnost, by měl přemýšlet o změně to. Nic nemůže být horší než nenáviděné práci, která nepřináší uspokojení a potěšení.

Vlak vaše vůle a sebekázeň. Nejprve zkuste provést malé a jednoduché úkoly.

Pokud jste jeden z těch lidí, kteří se domnívají, že nemají dostatek času na práci, aby seznam anti-dělat. Tento seznam by měl zahrnovat všechny každodenní záležitosti a podnikání, na které je obtížné pokračovat. Zkuste důležité úkoly dát vrchol seznamu. Začnou provádět první velký případ, a poté denně.

Neutralizovat co tě rozptyluje. Tyto důvody jsou online nakupování, sledování vtipné filmy, občerstvení, čaj, ICQ, skyp, stránky v sociálních sítích, časopisy, atd Eliminaci dráždivých, budete rychle získat důležité případy.

Léčba otálení: lidové léky

Takže ráno nabitá pozitivní náladu a energetickou podporu, můžete použít oblíbené recepty:

• Každé ráno vypít sklenici vody s citronovou šťávou a medem. Tento nápoj povzbuzuje tělo i mysl, vás nabíjí energií a silou.
• Přidejte zázvor čaj. To má příznivý vliv na kardiovaskulární systém, zlepšuje cerebrálního prokrvení a zlepšuje náladu. Tento čaj se doporučuje pít nejen lidem, kteří trpí otálení, ale i těm, kteří jsou zapojeni do intelektuální práci.
• Po celý den, pít zeleniny, bobulovin a ovocné šťávy. Účtují tělu energii a síly.

Otálení - psychická porucha, kterým čelí téměř všichni lidé při plnění složitých úkolů a nemilovaná práce. Toto onemocnění přístupný sebeovládání léčby. Pokud tyto metody nevyhovují, obraťte se na psychologa. Ten vás naučí strukturovat a organizovat svůj čas, a říct několik užitečných knih o time managementu, se kterými budete učit, jak správně rozdělit svůj den a nemají odkládat důležité věci na později.

Viz také:

• Léčba otálení: lidové léky
• Jak rozumět sám?
• Jak se přestat bát o všem?