Jak zmírnit menstruační bolesti

Téměř 50% žen zkušenosti silné bolesti v podbřišku během prvních dvou dnů po nástupu menstruace. A samozřejmě, v tomto trochu příjemné. Tam byly studie, které prokázaly, že jeden z deseti žen zažít takovou silnou bolest, která není schopna udělat cokoliv, dokonce i chodit. A to nemusí trpět! By měla začít boj proti menstruační bolesti.

Menstruační bolesti lze vysvětlit fyziologickou strukturu dělohy. Je to sval, který si mohou odpočinout a smršťovat. A některé ženy snížení je tak silná, že mají bolesti.

Vyrovnat se s menstruačních bolestech

Naprosto každá žena si myslí, že o tom, jak zmírnit menstruační bolesti bez použití léků proti bolesti. A existuje několik osvědčené způsoby, jak pomoci zmírnit bolest:

1. Správná výživa. Musíte jíst malé množství, ale často.

2. Můžete provádět některé osvědčené cvičení. Ale musíme vědět, jak je provádět, protože si můžete ulehčit nejen menstruační bolesti, a ještě více krvácení. Nejlepší volbou - jóga. „Mrtvá“ Začít s držením těla. Lehnout si na podlahu s nohama od sebe a ruce v různých směrech. Snažte se uvolnit co nejvíce. Dýchání by mělo být v klidu a pomalu. Nadechněte se a výdech 10krát.

Vytáhněte pomocí levé koleno k hrudníku. Opět platí, že 10 dechů. Změnit tempo. Dýchat. Vedle popíjet obě kolena k hrudníku. Dobrý stiskněte. Kymácel ze strany na stranu. Udělej to po dobu 2 minut. Po této zastávce uprostřed. Činit 10 dechů.

Poté se houpe dopředu a dozadu. Takže je potřeba udělat 5 krát. Za to, že sedí v normální poloze, držte nohy. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně.

3. Zmírnit menstruační bolesti mohou pomoci kontrolní pilulky. Gynekologové předepisující přijat jako prostředek pro antikoncepci, stejně jako silné bolesti. Mohou výrazně snížit jejich vlivem hormonů, které obsahují.

4. Omezit kofein a soli v tomto okamžiku. Rovněž je třeba dbát na to, že tělní tekutina není zpožděn. Káva nemůže být, protože to zlepšuje cévní tonus. V důsledku toho bude krvácení pouze zesílí.

5. Relaxační a dýchat rovnoměrně. Lehněte si na postel, kladen na břiše něco teplého. To může být teplejší nebo teplý ručník. Teplo může pomoci zmírnit bolest.

6. Olivový olej. Je to přirozený způsob, jak odstranit bolest. Musím zahřát trochu lžíci oleje, a pak použít masážní pohyby na místě, kde se cítil bolest.

7. Tradiční léčitelé doporučují pití heřmánku a mátový čaj během menstruace.

8. Zmírnit menstruační bolesti pomůže multivitamin. Mohou být přijata během menstruace, a během celého měsíce. Věnovat zvláštní pozornost hořčíku, draslíku a vápníku.

9. Všechny ženy vědí, že při menstruaci nemůže se vykoupat. Ale pomůže zmírnit bolest. Můžete přidat několik kapek levandulového oleje.

10. Ve východních zemích se doporučuje pít zázvorový čaj při menstruačních bolestech. Aby to bylo nutné jemně nasekané zázvoru, a pak ji ve vařící vodě. Dále se vaří po dobu 15 minut. Zakryjeme pokličkou. To je vše, čaj je připraven.

Jak vidíte, můžete zmírnit bolest sami. A to i bez použití léků proti bolesti. Pouze přijmout opatření, by měly být stejné, jakmile ucítil první křeč. Pokud se budete řídit pokyny uvedenými bude menstruační bolesti projít velmi rychle.