Většina zdravé saláty pro lidské zdraví

Love do salátů projevuje u lidí je velmi, velmi dlouhá doba. V dávných dobách lidé mysleli jen užitečnou směs různých koření listy rostlin. Tato směs se tankovat česnek, med a ocet. Tento salát pomáhá trávit tučná jídla, a pro lidi, kteří mají nadváhu, je to dobrý recept na hubnutí. Kromě toho, jakýkoliv zeleninový salát - zdroj zdraví. Jméno „salát“ pochází z Italů - to slovo znamená slaná. Salát - rostlinný závod, který se obvykle používá v čerstvé formě, jakož i, jeho listy mohou působit jako ozdoby z nádobí.

K dnešnímu dni, salát je kombinace jemně nasekané a smíšené produkty. Ale je to naprosto není pravda. Vzhledem k tomu, salát, tím více zdravý salát by se měl skládat ze zelených a zeleniny. Tento salát neobsahuje žádný tuk a velmi bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu.

Většina zdravé saláty pro lidské zdraví jsou ty saláty, které jsou správně uvařené a správně jíst.

Saláty obsahují vitamíny B, které urychlují látkovou výměnu v lidském těle. Vitamin C pomáhá zabránit nachlazení, stejně jako infekční onemocnění. Vitamin P - posiluje stěny cév a kapilár. Saláty, a velmi bohaté na minerály, jako je kobalt, draslík, železo, jód, zinek a vápník. Jíst saláty je velmi užitečné jak pro dospělé i děti.

Železa, který je přítomen v salátu, když se tělo, spolu s chlorofylem stimuluje krvetvorbu, zajišťuje růst dětí. Takový prvek, jako je hořčík, je schopen regulovat mozku a nervového systému. Stejně tak, hořčík a má sedativní účinek. Proto, pokud chcete mít váš sen byl silný a zdravý, jíst salát k večeři.

Pokud jste to udělat pravidlo pro přípravu a jíst salát, pak tyto potraviny budou čistit naše tělo toxinů, které se nahromadily v něm.

Aby však bylo ze salátu byla dobrá, by se měli naučit, jak ji používat a držet se těchto pravidel:

1. Každý, kdo chce zhubnout, můžete použít salát jakékoli jiné potraviny. Mají tendenci se rychle zaplní žaludek a způsobit pocit sytosti. Průměrná kalorie salát je 20 kcal.

2. Je dobré kombinovat s saláty, ryby, mořské plody, maso nebo sýry. Vzhledem k tomu, saláty jsou lépe vstřebává.

3. Nezapomeňte, že saláty nemohou pít vodu nebo jiné nápoje, a to zejména v případě, že se provzdušňuje! Protože to může vést ke střevní poruchy, nadýmání či jiných nepříjemných příznaků.

4. Dalším pravidlem při přípravě salátu - nemůžete dělat salát greenů s nožem, protože salátové listy inklinují k rychle oxidovat je nejlepší rozbít rukama.

5. Nejlepší doba k použití salát - je to oběd nebo večeře.

Velmi krásný čas roku k přípravě různých salátů - podzim. Je bohatá na ovoce a zeleninu. Užitečné a chutné salát v takové chvíli bude saláty, šťavnaté mrkve, sladké dýně, voňavé melouny, jablka nalil. Ceněn zelí. Je bohaté na vitaminy, minerální soli a hladiny cholesterolu v krvi organických kyselin snižující. Užitečné zejména zelný salát pro ty, kteří trpí cukrovkou.

Přidávání do bramborového salátu je také velmi užitečné. Obsahuje velké množství draslíku, což zvyšuje srdeční výkon.

Rajčatový salát se doporučuje pro lidi, kteří trpí obezitou, špatným zrakem, anémie. V této zeleniny obsahuje lykopen, který je silný antioxidant a může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Aby se toho, salát z rajčat a plnicího ropného vrtu (slunečnicový nebo olivový) lépe asimilovat.

Je-li střevní onemocnění velmi dobře hodí salát z jablek. Salát z kyselých jablek je vhodný pro lidi, kteří trpí cukrovkou a obezitou, a salát sladkých odrůd jablek - ti, kteří mají infekce ledvin.

Pokud budeme mluvit o zelený salát, její listy jsou prospěšné pro růst a vývoj těla dítěte. Velmi užitečné přidat salát na dětské pokrmy v malých množstvích.

Není nutné jíst salát, jestliže osoba vykázal zhoršení žaludeční a jícnové vředy nebo akutní zánět žaludku. Nadměrné přidání salátu ve stravě může mít negativní vliv na zdraví lidí s astmatem a tuberkulózy.

A nyní více o recepty saláty jsou dobré pro naše zdraví.

Recept № 1 Dýně, meloun salát s přídavkem jablka a citrónu

200 g surového dýně roštu (s výhodou velká), přidá se 1 polévková lžíce medu a zamíchejte. Řez na tenké plátky 1 citronu, 200 g zralých melounu a stejný počet jablek. Vše dát do salátové mísy, a můžete začít své jídlo.

Recept № 2 Salát „srbský“

Řezané rajčata (4 kusy), okurky (2 ks), paprika (1 ks) a luk (3 ks). Pak nakrájíme petržel, přidáme 4 lžíce slunečnicového oleje, 1 lžíce octa a špetka soli. Připraven salát v lednici po dobu 1 hodiny.

Recept № 3 Salát z černého rybízu a červené řepy

2 dušená řepa nakrájíme na tenké proužky, přidejte půl šálku nasekaných vlašských ořechů, jemně nasekanou kopr a petržel, 1 polévková lžíce černý rybíz, třel s cukrem. Ochutíme rostlinný olej lépe, a můžete ozdobit salát vlašské ořechy jádra.

Recept № 4 Salát „Zimushka“ Chop trochu zelí a rozmačkáme ji s citronovou šťávou a pak poslat na hodinu do chladničky.

Přidejte si sklenici brusinek a dvě ošoupaný jablko. All mix se zakysanou smetanou a připravený musí být doručena.

Recept № 5 Salát „Honey“ je velmi jednoduché na přípravu, ale také velmi užitečné. Trvat několik okurky. Nakrájejte na malé plátky a dochutíme medem.

A to není celý seznam receptů na zdravé a chutné saláty. Můžete experimentovat mícháním různých druhů zeleniny, dokud zálivka nebyla majonéza, tím více obchodů a olej.

Sledovat svůj jídelníček a zůstat zdravý!