Jíst saláty a zhubnout!

Je obtížné sledovat postavu, kdy po celodenní práci chtějí spolknout „celý slona“ a strávit alespoň půl hodiny na přípravu nikoliv speciální dietní jídla každá žena pod silou. Doporučené recepty jednoduché na přípravu a nevyžaduje mnoho přísad.

Recept № 1. zeleninový salát zálivkou s jogurtem.

potřeba salát:

- dva surový střední mrkev,

- Průměrná kyselá jablka,

- žluté a červené papriky,

- 100 ml jogurt bez přísad a cukru

- greeny na ventilátoru (petržel, kopr, cilantro).

Mrkev rošt na korejském struhadle dlouhé tenké proužky, jablko kůry a řez na tenké proužky nebo kostek. Pepper nakrájí na tenké polovičních prstenců, a zelené jsou velmi jemně nasekáme. Složit všechny ingredience v jedné misce, nabít jogurtový dresink a jemně promíchejte.

Recept №2. Zeleninový salát z kysaného zelí.

Chcete-li mít salát:

- 200 gramů není kyselá zelí,

- 200 g šunky,

- kyselá a sladké malé jablko,

- 200 gramů hroznů různých barev, vypeckovaných,

- pórek malá velikost,

- malá červená žárovka,

- 60 ml z rostlinného oleje,

- Malý citron,

- střední česnek hřebíček,

- petržel,

- pár semena granátového jablka.

Apple bez loupání, nakrájíme na tenké plátky, místo na talíři a posypeme trochou citrónové šťávy. Odděleně smíchat v šálku Rezai proužky šunky, hrozny, zelí, cibule, nakrájené kroužky nebo polokroužků, solí a pepřem.

Na jablka vyložit Výsledná hmota, zalijeme zbytkové citrónovou šťávu. Smíchejte česnek olejem, kropení na vrcholu salátu, ozdobíme zeleninou a granátové jablko.

Recept № 3. rajčatový salát.

Pro salát budete muset koupit:

- Tři velká rajčata,

- 50 g sýru mozzarella,

- 12 kusů oliv nebo oliv, vypeckovaných,

- lžíce na koni s pistáciemi,

- 60 ml olivového oleje,

- čerstvá bazalka,

- pepř a sůl.

Olivy a rajčata nakrájí na tenké kroužky a sýrem - kostky. Na talíři, umístěte rajče, sůl a pepř, pokapeme olejem. Top s olivami nebo olivami a sýrem. Obloha s bylinkami a pistácií.

Recept № 4 hroznů salát s olejem.

Z tohoto salátu je třeba vzít:

- 200 g černých a zelených hroznů,

- žluté a červené papriky,

- sůl a pepř,

- trochu olivový olej.

První řez tenkých půlkruhy pepř, sůl, pepř a nalít horký olej. Krycí misku, umístit horní třmen a odstranit po dobu 60 minut chladit. Hrozny snížit na polovinu, odstraňte semínka a přeložte jídlo. Pak přidáme papriku bez oleje, dobře promíchejte a spusťte jídlo.

Recept № 5 okurka salát s olejem.

potřeba salát:

- 400 g malých okurek,

- red střední cibule,

- tři střední ředkvičky,

- 10 kusů lístky máty,

- 100 g sýru feta,

- sůl, černý pepř,

- trochu olivový olej,

- trochu jablečný mošt nebo octa.

Všechny zeleninu nakrájíme na tenké plátky, kotleta mátu, promíchejte vše v míse s octem, olejem, solí a pepřem. Umístěte na rovnou misky a posypat rozpadl sýrem na vrcholu. Tento salát rychle ztrácí chuť, takže ihned podávejte.

Recept № 6. salát ředkvičky zelené se smetanou.

Pro salát budete muset koupit:

- dvě středně velké okurky,

- průměrný zelená ředkev,

- 50 gramů petrželkou a koprem,

- 100 gramů nízkotučného kysané smetany.

Ředkev rošt na korejském struhadlo na tenké proužky, okurku jemně nakrájené na proužky nebo kostky, kotleta greeny. Vše mix, sůl, sezona se zakysanou smetanou a ozdobíme petrželovou natí.

Recept № 7 celerovým salátem s majonézou nebo jogurtem.

K salátu je třeba vzít:

- tři stonky celeru,

- střední jablko,

- Některé červené hrozny nebo 60 gramů rozinek, vypeckovaných,

- 50 g vlašských ořechů,

- 90 g nízkotučným majonéza,

- 30 ml citronové šťávy

- zdobí salátové listy,

- černý pepř, sůl.

Za prvé, aby se zálivka: metla na citronovou šťávu, pepř, majonéza a sůl do hladka. Pro ty, kteří nemají rádi majonézu, mohou mít speciální jogurt salát. Oloupané jablka nakrájíme na kostičky, celer - tenké půl kroužky, hrozny malé volno celý a velký podíl na polovinu. Ořechy jsou rozdrceny a smažené. All mísí s obvazem a šíří na talíři s listy salátu stanovenými.

Vezměte prosím na vědomí, že zeleninové saláty by měly být okamžitě dát na stůl, budete ztrácet svou chuť. Lehké saláty v době obědů a večeří nejen ztratit ty kila navíc, ale obohatí vaše tělo se základními vitaminy!