Co dělat po odstranění sádry?

Po vyjmutí životnosti omítky se zdá vstoupit do normálního - obchod, péče, tekoucí. Ano, bylo to tam. Nejen, že poté, co noha náplast vypadal jako moukou bledá tenkou tyčinku s podezřelými modřiny sem a tam, takže i při chůzi a večerních vlnách, začne bolet, bolest. Že je to pro nový útok?

Nepropadejte panice, trauma je zranění se nedá nic dělat. Kromě toho, noha v sádře Nevěděl jsem, a neviděl žádný vzduch, žádnou mýdlo, ani cvičení. Proto je velmi užitečné začít hýčkat uvolněné končetinu - Umyjte a jemně oškrábejte křoviny stěr výživný krém na masáži.

Pohybová aktivita po odstranění sádrovce

Druhým krokem k obnovení bývalého pohybové aktivity - je striktní implementace doporučení lékaře. Lékař obvykle jmenuje jako součást rehabilitačního kurzu na povinně pohybová terapie.

Cvičení v tomto případě určené získat mobility poškozené kosti a kostní kalus rozvíjejí naběhl. Váš úkol - ignorovat bolest a nepohodlí, ale postupně, trpělivě a vytrvale rozvíjet nohu a vrátit ho k životu.

Cvičení pro nohy po omítce

Co dělat po odstranění sádry? Za prvé - rotační a - flexor-extensor. Zbaven dilatačních spár ztratili své dřívější vlastnosti a některé jednoduché cvičení jim pomůže k návratu. Kdykoliv, když jste seděl, střídat nohy od sebe, ohýbat a narovnat jim, sbírat prsty, stiskněte prsty na poloviční deflaci míče.

Velmi dobře vhodné jako terapeutická cvičení trenéry „Pás“, „elipsoidní“, „krok“, rotoped, to znamená, že všichni trenéři, což je v moderním fitness klubů. Pokud se nemůžete přihlásit do fitness klubu, můžete jen chodit hodně, jít nahoru a dolů po schodech, skočí po schodech. Fine, zda můžete použít lano: S výhodou každý den skočit po dobu 10-15 minut.

masáž nohou

Kromě toho bude nutné obnovit správnou krevní oběh v noze. Vzhledem k velké zátěži po nohou omítky přirozeně bobtná a bolí zvyk. Přispět zde Denní masáž a intenzivní broušení. Nohy po cvičení by mělo spočívat ve zvednuté poloze, která je nad hlavou. A před každým nový těžký náklad lépe obvázanou nohou elastické obinadlo, aby zatížení a vyhnout se tak negativní pocity.

Uvědomte si, že hnutí - to je život! Všechny naše malé problémy s zdraví a někdy velký problém, navštivte nás - do značné míry z kapalné stagnace a nedostatek stresu a práce svalů, kloubů a kostí,. Hlavním pravidlem je - stejně jako případného pohybu. A nešetří ani sílu, ani čas, ani sám sebe. Buďte připraveni na to, že někdy i noha po omítce bude podnyvat - například při změnách počasí. Ale postupně otok bude konat, narovnat nohy, hlavní věc - trpělivost a vytrvalost.