Masážní zóna

obsah

Masážní zóna
Jak to udělat vlastní masáž krku?
Brada masáž pro ty, kteří mají dvojitou bradu
Výhody self-masáž z následujícího důvodu:
Plus pravidelná masáž:

Masáž je efektivní způsob, jak k relaxaci. Všechny tyto problémy a obavy zůstávají přes práh masážní místnosti a do rukou odborníka, který dělá zázraky s jejich zlaté ruce, můžeme zapomenout na trápení a relaxovat. Ale masáž není tak jednoduché. To má nejen vliv na relaxaci, ale také má léčivé vlastnosti. Hlavní věc, aby bylo možné ji správně aplikovat.

Zkušený masér by měl mít jako masážní techniky a znalosti o tom, jak ovlivňovat o vlivu člověka na rukou na kůži různých částí těla. To znamená, že mají dobrou představu o masážních zón. Po mechanický účinek na tělo rukou má odlišný účinek, je nejen v závislosti na stupni síla působí a výběr masážních technik, ale také na vnímání není stejná v různých oblastech lidského těla expozice.

masážní zóna

Klasická masáž účinná při eliminaci otoky, srůsty, urychluje regeneraci poškozených částí těla. Masáž obnovuje unavené svaly. Zvyšuje jeho účinnost. Kromě toho, správně provedena, posiluje klouby a vazy.
Když je masáž jakékoliv složitosti musí splňovat určité podmínky a postupy pro masáže. Vyžaduje plynulý přechod z jednoho lidského těla do jiné oblasti. Zahájení řízení ze zadní zóny a postupně přesunout do oblasti hlavy a krční páteře. Na zadním povrchu těla jsou hlavní zóny: zóna hlazení, hnětení čepel svalové rotační pohyby na spodní části krku páteře svalů, svalová plocha přímo čepel oblasti ploché části lopatky, hnětači oblast krku.
Později, pokud je správně masáže, masážní terapeut začíná mít dopad na dolní části zad a hýždí. Zde je hlavní zóna jiný: zóna bederní a křížové kosti, dopad zóna na bočních svalů, gluteus oblast hnětení, štípání hýždě. Je důležité, aby to přehánět při masáži hlavních oblastí páteře. Bezpečně věřit pouze zkušený masér, nejsou správně prováděna masáž může vést ke katastrofálním výsledkům. Samy o sobě považovat za významnou oblast páteře třením prstů a páteře hnětení.
Ne tolik hladit zónu. Po přesunutí páteře, obvykle v předloktí oblasti. Toto je následované oblasti ramen, šíje a hlavy. Pozor na přední části. Má své podsekce, v závislosti na částech těla: čelo plochu, oči, obočí, nos, tváře, bradu, žvýkacích svalů prostor, svalovou oblast od lící k uším. Všimněte si, že, samozřejmě, že ne každý je jako masáž celého těla, ale je to velmi užitečné a kromě efektu uvolnění, zlepšuje krevní oběh a výměny vody, normalizuje zdravotní stav.
Po masáži obličeje, se pohybují pomalu masírovat končetiny. Jako obecné pravidlo, začít s rukama, a pak předat k nohám. Někdy masáž nohou se provádí ihned po zádech. Po masáži, výše zmíněné části těla, podtsient převrátil na záda a masér přestoupí k účinkům na okolí: žeber a hrudník, stejně jako žaludek. Žebra masáž ve dvou podoblastech: hlazení a tzv intercostals.
Žaludek - to je jedna z nejcitlivějších částí těla. Vystaví to musí být provedeno s minimálním úsilím. trávicího ústrojí nelíbí těžký náklad. Pokud nemáte možnost navštívit masážní terapeut, a na konci dne, máte pocit, že stres je nutné odstranit ruční zásah, to pomůže k self-masáž. To je zvláště důležité pro lidi, kteří jsou převážně sedavý.

Jak to udělat vlastní masáž krku?

Péče o krk Je třeba začít v mládí. Pravidelná masáž pomáhá udržovat pružnost pokožky před vznikem změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva. Krční svaly se masíruje, a to nejen pro odbourání stresu, ale i duševní a tělesná únava.

Začněte tím, hladil krk. Pevně stiskněte dlaní ruky, a sledovat jejich pohyb, počínaje vlasy až na ramena. Opakujte toto cvičení 5-6 krát. Pak hnětení. To vám pomůže provádět prsty. Oni stisknutí dolů sval ke kosti a současně přesunout. Pohyby jsou hladké a lehký. Od krku pracovat stejně pečlivě jako páteře a břišní oblasti. Proveďte 3-4 tahy a hnětení. Jakmile jste dokončili výše uvedenou sadu cviků, všechny ramenního pletence, protáhnout své ucho na straně ramenního kloubu. Opakujte 4-5 krát. Pak hnětení znovu. Hníst svaly prstů s posunem směrem k malíčku.

Musí být řízeno tak, že kůže není protáhnout.

brada masáž pro ty, kteří mají dvojitou bradu

Začít s vnějškem tahů štětcem od horního okraje brady dolů do krku. Za to, že budeme pokračovat v hnětení. Vystupují jako součást vnějšího kartáče. Prsty tlačit bradu a pohybovat se na kůži v kruhovém pohybu, nejprve v jednom směru a pak v dalším. Opakujte 3-4 krát. Proveďte poklepáním na vnější části prstů. Prsty by měly být zmírněny. Herecké masáž hladí rukou přes povrch bradou.

Výhody self-masáž z následujícího důvodu:

při provádění jednoduché;
Situace může být zcela odlišná od svého vkusu;
může být použit jiný postup;
masáž Čas není omezen, a volí v závislosti na zdravotním stavu.

Masáž může být v interiéru i exteriéru. Samozřejmě, pokud to počasí dovolí. Organismus integrálně nasycení kyslíkem. Postavení Tělo by mělo být pohodlné. Postarat se o končetiny proudění. Nedávejte hlavu na polštář. To není správné, protože poloha svalů páteře nebude přímka. Všechny pohyby by mělo být provedeno ve směru pohybu lymfy. Důležitým pravidlem: lymfatické masáže je přísně zakázáno. Self-masáž se provádí ve stejném pořadí jako v případě pravidelné masáže, která může udělat odborník. Pokud půjdete do masážního salonu pravidelně, uvidíte efekt již po dvou týdnech. Samozřejmě, pravidelnost není určen jít na maséra každý den. Pouze dva až tři krát týdně. Je lepší poradit se s lékařem o technikách a masážní účely. Je možné, že jsou kontraindikovány některou z masáží. Dopřejte zodpovědně a moudře. Teprve poté bude bude požadovaných výsledků být provedena v plné výši.

Výhody self-masáž následujícím

Plus pravidelná masáž:

zvýšenou funkci imunitního systému, jako výsledek lepší tolerované infekční choroby;
Zlepšuje krevní oběh a zásobování něm všechny orgány;
zlepšil zrak a sluch;
normalizuje krevní tlak a srdeční funkce;
stabilizovaný trávení;
zlepšení spánku;
posiluje nervový systém;
pryč únava a podrážděnost;
vyšší účinnost;
aby se stal lepším paměti.

Mimika massazhiruemogo může určit, jak dobře to nese masáž. O bolesti a jiné nepříjemné pocity pacienta musí být vždy hlášeny. To je zvláště důležité pro terapeuta, aniž by procházely svaly během hnětení. Velmi dobrá kombinace masáže s procházky na čerstvém vzduchu a cvičením v bazénu. Jen nezapomeňte, že je třeba kontrolovat svůj jídelníček. Nepoužívejte přejídat. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do dvou hodin před masáží.

Viz také:

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné