Masáž chodidel, nohou a kotníků

Mnoho dívek se starají o krásu svých nohou, ale často zapomínají tak důležitém postupu jako masáž nohou. To je užitečné, že zmírňuje stres noha, Napíná pokožku, která je měkčí a může mít blahodárný účinek na celé tělo, jak je již dlouho známo, že nohy je zde velký vliv body, které mohou být lisované poskytovat léčebný účinek na téměř všech orgánů. Protivovopokazany na masáž tam je málo, na rozdíl od křečovými žilami.

zahájit masáž připravovat žádný krém (může být i děti nebo masážní olej), nebo používat speciální krémy na nohy. Nalijte trochu oleje do dlaně, a pak rychle brousit noze, nezapomeňte věnovat pozornost Paleček a kotníku. Někdy se doporučuje masáž nohou vzít mastek, ale vysušuje kůži trochu, takže pokud budete potřebovat, aby hydratují pokožku, to je nejlepší, aby se krém. Masážní půjčit pohodlnou polohu: můžete sedět nebo stát, hlavní věc, bylo udržet nohu uvolněně. Při masáži sedí na židli nebo stolička druhou nohu ohýbat v koleni a masíroval kladen na horní části zdarma.

masírování hlezenního kloubu lepší dát nohu před něj na stoličce. V případě, že noha sklouzne při masáži, postele na židli ručníkem. obvykle masáž nohou začínat hnětení prsty, opatrně a jemně masírovat každý prst. Začnou třít falanga v přímce, a končí spirálovitě. Masáž může být provedeno jako jednou rukou a dva, držet nohu shora i zdola.

Po startu třít mezery mezi prsty hladký přechod na klenutou plochu chodidla. Tato masáž se provádí ve dvou krocích: Pohyb klikatý ruce zaťaté v pěst a střední prsty v kruhovém pohybu. Klikatý přesuny by měly být ostré a pocit připomínající vzedmutí vlny na pobřeží. Při masáži celého ovlivněného koleno ramena. Vždy přichází ze směru pohybu prstů na paty. V návaznosti na tyto pohyby hníst energicky patě. Udělat malý pohyb přítlačných a znovu hníst patu všechny prsty, a pak se jen s palcem. Opakujte tento postup: všechny prsty a opět skvělý. Proveďte kruhový tření, stejně jako je to možné. Po paty, přechod na ahilessovo šlachu. Všechno, co tady je stejný jako pro masáž paty.

Mimo nohy, jak je požadováno masáž. Pokud dříve to bylo možné provést masáž, pomocí jedné ruky, je nyní lepší použít obě ruce. Dokončit obě ruce hladit a válí v kruhu nebo přímky. Směr masáží od prstů a nahoru přes kloub. Účinek masáže se zvýší, je-li při broušení do pracovní ruky dát zadarmo. V kosmetice, tato masáž je nazýván Masáž s váhami.

na masáž kotník S přímým nebo kruhový pohyb masážní. První promassiruy pod kotníku, mírně Vstaň a zase zpátky dolů. Si můžete přidat do této spirály pohyby. Proveďte stejné pohyby, střídající se všechny prsty s tím, jak na paty masáži. Tyto pohyby mohou být rovněž provedeno s váhami.

Po dokončení Twist masáž nohou v kruhu a nahoru a dolů na druhou nohu. Při masáži následuje k držení těla byla hladká a ne napjatý.

Viz také:

• masážní zóna
• masážní prsty
• Jak se k léčbě kloubů lidových prostředků?

masáž nohou - to není jen terapeutické masáže, ale také velmi příjemná věc. To lze udělat, stejně jako vy a blízkými. Neboj se, je-li najednou nebude fungovat tak, jak mají, všechno přichází s praxí.