Komplex cviků tibetské self-masáž

Lidské tělo je ukryto velké „rezervoár“ energie, což mu umožňuje získat zpět nebo se uzdravili. Dnes, bohužel, lidé ztratili schopnost používat tuto energii. Pokud si dávat pozor na radu tibetských léčitelů, podle nich, je třeba provést specifickou sadu nepříliš složitých masážní cvičení, které vám umožní aktivovat ochranné funkce organismu. Po tom, kdy budou předány malá část kurzu, budete mít možnost zažít příznivé pro tělo zlepšit (pozitivní postoj, dobrý spánek, vysoká účinnost).

Následující sada tibetské self-masážní cvičení prováděna se zavřenýma očima. Pokud nemáte dobré fyzické kondici, a navíc mají oslabený organismus, počet opakování cvičení by měla být 10 až 15 krát. Následně jednoduše zvýšit počet opakování na určené číslo.

Tibetská self-masáž: cvičení

Cvičení 1: self-masáž uší
Probuzení a stále nedostávají z postele, tekoucí pohyby umožňuje snadnou vlastní masáž uší. V tomto případě palce by měly být umístěny za ušima, a index na boltce. pohyby prstů by měly být prováděny od shora dolů. Opakujte tento pohyb musí být nejméně 30 krát.
Cvičení 2: self-masáž čela
Pravá ruka je umístěna na čele, levý - vrchol. Při provádění tibetské self-masáž čela dlaně by se měl pohybovat doprava a doleva. Počet opakování musí být nejméně 30 krát. Jakmile je toto cvičení provést, měli byste zavřít oči a lehnout si asi dvě minuty, když se zaměřením všechny jejich pozornost na čelo. Díky tomuto cvičení, můžete se zbavit bolesti hlavy, závratě, zlepšují krevní oběh v hlavě.
Cvičení 3: self-masáž oka
Se zadní straně palce bulvy provádět masáž, asi 15 krát ve směru od vnějšího k vnitřnímu koutku. S takovým cvičení může zlepšit fungování nervového systému, a zároveň chránit oči před záněty.
Cvičení 4: self-masáž šíje
Pravá ruka je umístěna na krku štítné žlázy a levým vrcholu. Je nutné provést třicet pohyby od shora dolů - ve směru od štítné žlázy do žaludku. Kvůli tomuto self-masáž, zlepšuje metabolické procesy a vnitřní orgány.
Cvičení 5: self-masáž břicha
Pravá ruka umístěna na břiše, a na vrcholu toho - vlevo. Je nezbytné, aby se třicet ruce pohybů (kruhového) ve směru hodinových ručiček. Toto cvičení tibetské self-masáž pomáhá zlepšovat funkci střev a žaludku.

Cvičení 6: zatažení břicha
Zatáhnout břicho do určitého limitu, a poté ji nafukovat. Vše toto cvičení se provádí 30krát. Toto cvičení má blahodárný vliv na celý organismus, který je, což umožňuje zničit stagnaci žlučníku, vést k normální funkci jater a gastrointestinálního traktu, posílit pohyb krve a lymfy a odstranění přebytečného tuku v oblasti břicha.
Cvičení 7: Posilování břišních svalů
Levá noha je natažená k hrudi, pak je třeba narovnal. Stejné manipulace se provádí s pravou nohou, pak obě nohy. Počet opakování by měla být 30 krát. Při provádění tohoto cvičení posiluje břišní svaly a má pozitivní vliv na vnitřních orgánů a žláz s vnitřní sekrecí.
Cvičení 8: self-masáž nohou,
Posaďte se na okraj postele. Pravá noha je umístěn na levé koleno a na dlani pravé ruky masážní vybrání třicetkrát pravou nohu. Pak levá noha je umístěn na pravé noze a levé chodidlo self-masáž je prováděna s levou rukou v celkové výši 30 krát. Toto cvičení se nejlépe provádí, pokud máte srdeční onemocnění, revmatismu nebo dnu. To je také příznivý vliv na některé z vnitřních orgánů, jako u nohy, tam je mnoho biologicky aktivních bodů, které jsou reflexivně spojené s nimi.
Cvičení 9: self-masírovat zadní části hlavy
Ruce je třeba hodit do zámku, dal na hlavu a činit třicet pohyby nahoru a dolů. Kvůli tomuto self-masáž je posílení krevního oběhu v cévách mozku. Kromě toho může také pomoci, pokud trpíte cervikální degenerativních onemocnění disku.
Cvičení 10: self-masáž břicha
V posledním cvičení tibetské self-masáž potřebovat dlaň, aby byly upnuty do zadní části hlavy a bubnoval prsty lehce na samotné hlavě. S tímto cvičením, můžete odstranit bolesti hlavy a hučení v uších.

Po tom všem cvičením self-masáž se provádí, je třeba vypít sklenici vody, pak je třeba si lehnout a odpočívat po dobu několika minut. Považována za sadu cviků provést kdykoliv před jídlem, ale je možné, a za pár hodin po jídle.