Na tělo a duše byli mladí - je třeba, aby se trochu úsilí

V Číně, starší lidé často vypadají mladší než jejich věk. Udržovat vitalitu a zdraví do vysokého věku a pomoci jim speciální cvičení organizm.Delat omlazující anti-aging cvičení by měla být ihned po probuzení, ležel v posteli, lepší - se zavřenýma očima, a musí začínat mnul ruce, dokud se cítí teplo. Skládá se z komplexu 10 cvičení, z nichž každý ovlivňuje specifickou organ.1. Dát palce v uších a ohnutých ukazováčků - k nim v přední části. Energicky třít uši dolů, snížení dlaň na úroveň ústí. Proveďte 30 krát. Toto cvičení zlepšuje krevní oběh v časové oblasti, aktivuje lícní nerv, přispívá k udržování elasticity pleti, chrání před vrásek a posiluje zuby.2. Položte pravou ruku na čelo a levé strany - nad ním. Pohybovat pomocí levé a pravé dlaň na čelo, takže malíček nad obočím. Proveďte 30 krát. Toto cvičení brání závratě a bolesti hlavy. Poté, co by měla ležet 2-3 minuty při zavřené oči, pocit teplo šíří litsu.3. Zakryjte oči rukama a lehké kruhové pohyby masírujte je. Toto cvičení 15krát. To zlepšuje průtok krve do oka a má příznivé účinky na nervový sistemu.4. Položte pravou ruku na oblast štítné žlázy a nalevo - nad ním. Udělat 30 energické pohyby hladit od shora dolů, čímž si ruce na břicho. Tento pohyb aktivuje látkovou výměnu a zvyšuje tonus imunitního sistemy.5. Přesunout svou ruku na břicho. Proveďte 30 kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček. Stimuluje střeva a zabraňuje zapory.6. Pevně zatáhněte břicho, stejně jako je to možné, pak se nafoukl svou sílu. Dělat toto hnutí 20-30 krát. Křehká starší lidé by měli začít s 5-10. Tato masáž má blahodárný účinek na játra a celého trávicího traktu. Tím se aktivuje krevní oběh a vylučován do žluči, odstraňuje stagnaci. Kromě toho cvičení pomáhá snižovat nadměrné vesa.7. Střídavě utáhnout nohy k hrudi, a pak se narovnat. Proveďte 30 krát. Kromě výcviku nožních kloubů a zlepšení jejich dodávky, což je zvláště důležité u starších osob, toto cvičení má pozitivní vliv na vnitřních orgánů a žláz vnitřní sekretsii.8. Sedět na posteli, nohy klesl na podlahu. Položte pravou nohu na levé straně, nasazení pravé koleno. Pata pravé nohy 30x energicky masírovat dutiny levá noha. Pak změna nohy. Takový masážní účinek na biologicky aktivní body se nacházejí na chodidlech stimulaci vnitřních orgánů, srdce a sosudy.9. Kladen na zátylku sepjaté v zámku prsty. Pohybovat rukama podél hlavy 15 krát ve vertikálním i horizontálním směru, uchopení krku. Toto cvičení aktivuje průtok krve ve velkých cévách hlavy a horní části páteře arteriyah.10. Pevně připojte dlaň oběma rukama na uších, vrácení lokty dopředu a konečky prstů otáčet „válce“ na hlavě. Tím se odstraní bolest v zadní části hlavy a krku, pomoci zbavit tinitus. Celkem 15 „hitů“ na pravé straně a 15 sleva.Posle složitém úkolu by mělo vypít sklenici teplé vody, a pak si lehnout, naprosto uvolněně.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné