Cvičení pro prevenci oční dalekozrakosti

Následující cvičení jsou vynikající prevencí dalekozrakost. točit, vyhnete as věkem rozmazané vidění, a čas spojené s namáhání zraku. V tomto článku se budeme uvažovat o cvičení pro prevenci presbyopie oka.

cvičení 1

1. Sedněte si na židli nebo v křesle, zavři oči, ruce, odpočinout si po dobu několika sekund.

2. Vytáhněte dlaň pravé oko.

3. Vytáhněte volnou ruku, dlaň směrem k vám.

4. Squeeze v pěst všechny prsty kromě palce.

5. Fix pohled na tratích polštářky palce.

6. Pomalu se blíží ruku k oku, dokud řádky obrazu začne rozmazávat.

7. Nastavte vzdálenost, při které můžete jasně vidět čáru na prstě.

8. Podívejte se na řádku po dobu 5 sekund.

9. Opakujte cvičení, které pokrývají druhé oko rukou.

10. Do cvičení 4krát pro každé oko.

11. Zavřete obě ruce a oči odpočinout po dobu 3 minut.

cvičení 2

1. Postavte se rovně, snížit vaše ruce, zavřít oči a relaxovat po dobu 20 sekund.

2. Otevři oči, natáhnout ruku v pěst, zmáčknout všechny prsty kromě palce.

3. Připevněte pohled na palci a začít pomalu blíží ruku k obličeji.

4. Není odtrhl oči prstem, zoom do špičky nosu.

5. Připevněte pohled na špičku prstu po dobu 10 sekund.

6. Zavřete oči a relaxovat po dobu 20 sekund.

7. Otevřete oči a začít pomalu stáhnul ruku z obličeje, pokračuje se podívat na prst.

8. Snižte ruku, zavřít oči a relaxovat po dobu 20 sekund.

9. Proveďte cvičení s druhou ruku pro prevenci presbyopie.

10. Opakujte cvičení alespoň 4krát.

cvičení 3

1. Postavte se rovně, snížit vaše ruce, zavřít oči a relaxovat po dobu 20 sekund.

2. Otevři oči, natáhnout svou pravou ruku v pěst, zmáčknout všechny prsty kromě středu.

3. Připevněte pohled na prstu.

4. Pomalu otočit hlavu doprava a nespouštěl oči z prstu.

5. Pomalu přichází ruku k obličeji, oči na prst.

6. Lupa prst k nosu.

7. Bezpečné pohled na něm po dobu 10 sekund.

8. Pomalu otočit hlavu rovně, oči na prst.

9. Opět platí, že pomalu vytáhnout ruku, aniž by vzhlédl od svého prstu.

10. Vezměte počáteční polohu, zavřít oči a relaxovat po dobu 2 minut.

11. Otevři oči, rychle blikat.

12. Opět, zavřít oči a relaxovat po dobu 20 sekund.

13. Proveďte cvičení s levou rukou, otočil hlavu doleva.

14. Opakujte cvičení alespoň 4krát prevence.

cvičení 4

1. Připravte si jednoduchý obrázek nebo pohlednici, sedí na židli.

2. Udělejte si obrázek v ruce a umístit jej ve vzdálenosti 35-40 cm od oka.

3. Obraz zapamatovat obraz po dobu 30 sekund.

4. Zavřete oči a představte si ji psychicky.

5. Otevři oči a přiblížit nebo oddálit snímek ze vzdálenosti 10-15 cm od oka.

6. Opět, podívejte se pozorně na obrázek, vzpomněl si na detaily, které můžete vidět jasně.

7. Zavřete oči a představit si tyto díly.

8. Opakujte cvičení alespoň 4krát s jiným obrázkem.