Cvičení pro lidské oko s dalekozrakosti

Dalekozrakost - stav, kdy člověk vidí špatně na krátkou vzdálenost. Příčinou onemocnění je zkrácení anteroposteriorní osy oční bulvy a nedostatku lámavosti čočky. Mluvme o cvičení pro osoby s dalekozrakosti oka.

Zpravidla dalekozrakost vyvíjí střední a stáří lidí. Tento muž nikdy nenosila brýle, museli použít pro čtení, řízení, sledování televize, vaření, atd Bodů, aby mu pomohl nést obraz na sítnici, a některé věci vidět jasněji, ale zároveň se postupně vede k dalšímu atrofii svalů objektivu. To je důvod, proč se doporučuje boj proti související s věkem dalekozrakost osoba vykonávat.

cvičení 1

1. Sedněte si do pohodlného křesla.

2. zamrkal po dobu 20 sekund.

3. Pevně ​​zazhmurte oči a počítejte do 30 let.

4. Široce otevřete oči a blikat znovu.

5. Opakujte cvičení po dobu 2 minut.

cvičení 2

1. Sedněte si na přední straně velké hodiny s velkým číselníku tak, aby její střed byl umístěn před vašima očima.

2. Aniž by otočil hlavu, podívejte se na středu.

3. Nastavte podívat na obrázku 1.

4. Podívejte se znovu ve středu.

5. Pohybem pohled na číslo 2, a tak dále ve směru hodinových ručiček do 11 číslic.

6. Proveďte cvičení v opačném směru - od 11 do 1.

7. Zavřete oči, uvolnit.

8. cvičení opakujte 4krát.

cvičení 3

1. Sedí u stolu, zhluboka se nadechněte a zadržte dech.

2. Při výdechu dotknout čelem ke stolu a zamrkal po dobu 10-15 sekund.

3. Návrat do původní polohy a odpočinku po dobu 10 sekund.

4. Opakujte cvičení 10krát.

cvičení 4

1. Seberte knihu a sedí na židli.

2. Do 3 minut, přečíst text, uvedení knihy na obvyklé vzdálenosti.

3. Zvětšení do knihy na vzdálenost, ze které vidíte špatné. 3 minuty, zkuste si to přečíst, zíral na fuzzy znaky.

4. Relaxační 3 minuty.

5. Opakujte cvičení po dobu 15-30 minut.

cvičení 5

1. Vezměte si pohodlnou pozici, zavři oči, dlaně a relaxovat po dobu 3 minut.

2. Odstraňte dlaní ruky a rychle blikat po dobu 10 sekund.

3. Široce otevřete oči, a pak pevně zazhmurte.

4. Znovu blikat rychle, ale zároveň se snaží popsat osm první pohled zleva doprava, pak zprava doleva.

5. Opakujte 6x.

cvičení 6

1. Posaďte se do pohodlného křesla a relaxovat.

2. Během 1 minuty, oči sledují kruhový pohyb, první zprava doleva, a pak v opačném směru.

3. Aniž by zvedl hlavu, dívat se nahoru, pak dolů, doprava a doleva. Opakujte toto hnutí 15-20 krát.

4. Pomalu přesuňte pohled v levém horním rohu, pak na pravém dolním rohu. Opakujte toto hnutí 15-20 krát, a pak opakovat v opačném směru.

5. Zavřete oči a relaxovat po dobu 3 minut.

6. Opakujte cvičení 2-3 krát.

cvičení 7

1. Vezměte si pohodlnou pozici, relaxovat, držet hlavu v klidu.

2. Najděte si představte, že chcete vidět korunu.

3. Podívejte se dolů a soustředit pozornost na štítné žlázy, jako by se podívat do krku.

4. Podívejte se na levé straně, a představte si, že jste se podívali na levé ucho.

5. Podívejte se na pravé straně, a představte si, že jste se podívali na pravém uchu.

6. Provést rychlý kruhový pohyb očima nejprve ve směru hodinových ručiček, potom proti směru hodinových ručiček.

7. Zavřete oči a relaxovat po dobu 1-2 minut.

8. cvičení opakujte 4krát.

cvičení 8

1. Posaďte se do pohodlného křesla a relaxovat po dobu 1 minuty.

2. Proveďte kruhový pohyb očima na jedné nebo na druhé straně po dobu 3 minut.

3. Rychlé blikání po dobu 10 sekund.

4. Zavřete oči a představte si zlatou barvu voliče.

5. Aniž by otevřel oči a díval se z jednoho na další postavy talíře, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček.

6. Otevři oči, blikat rychle.

7. Zavřete oči a oční víčka masírujte krouživými pohyby.

8. cvičení opakujte 4krát.

cvičení 9

1. Posaďte se do pohodlného křesla a relaxovat.

2. Zavřete oči, představte si obzor a psychicky na to podíváte po dobu 1-2 minut.

3. Otevři oči, třít špičku ukazováčku mezi obočím.

4. Zavři oči, masírujte oční víčka.

5. Rychle bliká po dobu 20 sekund.

6. cvičení opakujte 3x.