Produkty, které zlepšují dýchání

Mnohé z těchto produktů, které si lidé kupují na trhu, může mu pomoci zbavit inhalátory. Vědci pracující na univerzitě v Indianě, provedli řadu studií, které se tlačil k závěru, že existují výrobky, které zlepšují dýchání a může zabránit astmatické obtíže. Je jasné, že s takovým onemocněním na člověka stále nutné používat inhalátor, ale jíst správné potraviny, můžete to udělat mnohem méně často.

Sůl. Vědci z University of Colorado, tuto studii, zjistili, že astmatici, kteří měli malé množství soli, mnohem lepší pocit po cvičení, dýchání ukazatele byly lepší ve stravě. Je to proto, sodíku, která je hodně soli, je schopen proniknout do buněk hladkého svalstva v plicích, čímž je narušena hladinu vápníku. Tato nerovnováha, podle vědců, vyvolávající buňky zmenšovat, výsledkem je dušnost. Ještě potvrdit tuto teorii je nutné vynaložit ještě další výzkum, ale dnes je snížit příjem soli. Navíc nepříznivě ovlivňuje krevní cévy a do celého těla. Proto můžeme s jistotou říci, že jíst méně soli, lze výrazně zlepšit dýchání.

Antioxidanty. Lidský imunitní systém neustále útočit volných radikálů. A pokud člověk má astma, tyto útoky jsou mnohem nebezpečnější, protože dělá práci v plicích. Tím bude tát dýchací cesty užší. Také u astmatiků je nedostatek antioxidantů, jehož úkolem je bojovat proti těmto destruktivní molekuly a jejich vliv. Vědci v Izraeli učinil pokus, při které účastníci spotřebované velkou dávku beta-karotenu (64 mg) denně po dobu 1 týdne. Jedná se o silný antioxidant. Objem snížil urychlit uvolnění je o 5%. Ve srovnání s těmi, kteří pili placebo.

Jíst asi 5 porcí ovoce a zeleniny denně, může poskytnout tělu 8 mg beta-karotenu. Toto sladké brambory, meloun, a tmavě fialové zeleniny. Zatímco lékaři radí denní úroveň dávky 3 až 6 mg. Jiný výzkum ukázal, že jíst denně 30 mg lykopenu, který je součástí vodního melounu a rajčat, po dobu 1 týdne, méně často dojde k astmatický záchvat. Zatímco lékaři doporučují denní sazbu lykopenu od 2 do 30 mg.

Vitamin C. Vědci z Yale University se podařilo provést studii, která ukázala, že lidé, kteří se vitamin C, 500 mg denně po dobu 2 dnů, výrazně snižuje jejich dušnost a dýchací potíže po cvičení. To by mohlo být způsobeno schopností vitaminu C pro urychlení metabolismu histaminu. Tento vitamin může způsobit snížení plicních hladkého svalstva a rozšiřují krevní cévy. Proto u astmatických stravě by měl být vždy citrus a sladká paprika. Že obsahují velké množství vitamínu C. Je třeba poznamenat, že v jeho více než pepř v oranžové barvě. Také jeho hodně psa růže a černý rybíz.

Ryby. Jakékoli zánětlivé procesy, u lidí a v plicích, v důsledku snížení spotřeby mastných kyselin omega-3 jídla. To potvrzují i ​​další studie, kterou vědci z Indiana University. Důležité je, že v průběhu studií, která trvala 3 týdny, všichni lidé s astmatem byla dána dodatečně 2,2 g DHA a 3,2 g EPA, že dva typy omega-3. Bylo zjištěno, že po tréninku, ti, kteří se mastné kyseliny, rychlost funkce plic byla lepší než ti, kteří se placebo. Všechny údaje byly odebírány po 15 minutách. Po skončení tréninku. Takže pokud ve stravě jíst potraviny s omega-6, kukuřice nebo sóji, pak se pokusit kompenzovat jejich ryby. Protože způsobují zánět. Ryba má vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin, a to zejména druhy, jako jsou Bonito, tuňáka a lososa. Poměr těchto kyselin by měl být 1: 3, je ideální.

Kofein. Bylo prokázáno, výzkumníky z Izraele, které užívají velké dávky kofeinu, bude asi 3 šálky kávy bezprostředně před cvičením pomůže mít lehký dech poté. Pointa je, že kofein uvolňuje svaly, bojuje křeče v plicích a dýchacích cest rozšiřuje. Samozřejmě, že to není o tom, instantní kávy, ale jakási fazole a lepší, když je to Arabica.

Hořčík. Mohou mít přímý vliv na lidské dýchací systém a uvolnit svaly dýchacích cest. Je-li nedostatek tohoto minerálu v těle pak tam budou problémy s dýcháním. Hořčík se nachází v celozrnný chléb, arašídy, zelenina a obiloviny.

Zinku. Pomáhá zkrátit dobu trvání nachlazení a je velmi užitečné pro lidské plíce. To mohou být získány z luštěnin, vaječný žloutek, hovězí maso, játra a korýšů.

Česnek a cibule. V jejich složení jsou látky, které mají vliv na dýchací ústrojí, a může rozšířit, prevenci zužování. Z těchto informací vyplývá, že můžeme zlepšit dýchání a zmírnění potíží u astmatiků.