Metabolismus a obezita. Prostředky zrychlující metabolismus

V primární příčinou obezity, tělesného tuku není spojena s žádným - nebo patologii, a závisí na množství spotřebované potravy. Jednoduše řečeno, lidé tloustnou z nadměrného výživa a nedostatek pohybu.

Pokud mluvíme o sekundárním obezity, hromadění tuku je výsledek - nebo primárního onemocnění. Ve většině případů jde o poruchu patologie centrálního nervového systému nebo onemocnění žláz s vnitřní sekrecí.

Ať už je hlavní příčinou obezity, založené na výskyt nadměrného tělesného tuku je metabolická porucha. Zejména můžeme hovořit o patologických změnách tuků, cukrů a metabolismus vody a soli.

Predispozice k obezitě

Tělo každého člověka, svým způsobem unikátní. To se odráží ve všem, od vzhledu na vlastnostech metabolických procesů. Jistě mezi svými přáteli existují jedinci, kteří mohou jíst téměř vše, a to bez jakýchkoli omezení, a tak má velmi štíhlou postavu. A co o těchto lidech, můžete jen říci, že štěstí.

Podobná situace je také pozorován v dětství. Podle oficiálních statistik mezi mladší generaci obézních lidí, o 60 procent nižší než u dospělé populace. To je vzhledem k metabolismu v těchto letech. Rostoucí používá mnoho kalorií, které jsou vynaloženy na plasty a regenerační účely.

Většina populace nebude moci chlubit takovou úžasnou schopnost. V průběhu let, je potřeba kalorií značně snížena. Je pochopitelné, že v nadměrným příjmem potravy, kalorie nepřivlastněný budou uloženy jako tuk.

přitěžující okolnosti

Bohužel, jen málo z nás se může pochlubit vyváženou stravu. Moderní člověk, z větší části, konzumuje jídlo je velmi bohatá na kalorie. Takové užitečné komponenty, jako je zelenina, bohaté na vitamíny a vlákniny, vzácněji se objeví na našich stolech. Jsou téměř úplně vytlačuje potraviny živočišného původu, a všechny druhy sladké limonády. Je moderní fenomén, jako fast food velmi libuje.

V důsledku nestřídmou diety, každý z nás spotřebuje stejné množství kalorií jako schopni utratit. Pokud vezmeme v úvahu, že každodenní rutina průměrného člověka není plná fyzické aktivity, se stává zcela jasné, že obezita je společníkem moderního člověka.

Jak zrychlit metabolismus?

Naštěstí to není tak hrozné, jak by se mohlo na první pohled zdát. K dispozici je jednoduché a cenově dostupné způsoby, jak urychlit metabolismus. Níže jsou uvedeny ty nejefektivnější.

vyvážená strava

Pro normální fungování našeho organismu potřebuje pravidelný příjem bílkovin, tuků, sacharidů, vitaminů a stopových prvků. Pokud existuje dlouhodobá nerovnováha mezi výše uvedených složek, bude nevyhnutelně začnou trpět všechny metabolické procesy, objeví tuk, že trpí obecné blaho.

Není nutné dodržovat některou - nebo přísné mono-dietu, nebo zcela odmítají jíst. To bude pravděpodobně škodit vlastního těla, než pomoci. Nejlepším řešením by bylo odvolání k lékaři na výživu, který s ohledem na své zdraví, vyzvednout správné a vyvážené stravy.

pohybová aktivita

Není žádným tajemstvím, že fyzická aktivita - klíčem k dlouhému a aktivní život, nicméně, mnoho lidí zapomenout na to, než dělat „medvědí“ službu. Když cvičíte, vaše tělo je vystaveno zatížení dávky. V tomto zrychluje průtok krve do tkání a orgánů dostává zvýšené množství kyslíku a živin. Nahromaděné toxiny a odpady začnou intenzivně vylučuje z těla. V tomto případě jsou všechny metabolické procesy jsou urychlovány a zmizí s nadváhou.

Pokud jste dosud získali přístup k fyzickému tréninku, měli byste tak učinit bez zbytečného odkladu. Můžete jít do posilovny nebo fitness centru, nebo jednoduše uspořádat večerní nebo ranní jog.

snít

Výhody zdravé, plné spánku Mnohé již bylo řečeno. Mohu jen dodat jen to, že tělo každého člověka je odlišná, a pokud se vezme 7 - 8 hodin spánku do druhé, to může zdát nedostatečné.

Navíc, všichni sdílíme do dvou zastřešujících kategorií „sovy“ a „skřivani“. Pro první spánek cennější ráno, pro druhý, večerní. Neměli bychom zanedbávat tuto potřebu těla, protože, jak je známo, v průběhu spánku se naše tělo přijímá náboj sil potřebných pro celý pracovní den.

koupel

Blahodárné účinky koupele procedur v našem organismu obtížné přeceňovat. Když je naše tělo vystaveno vysokoteplotních procesech jsou posíleny pocení. Výsledkem je, že tělo toxinů a odpadů, a cítíte několik let mladší.

závěr

Na závěr, některé těžební potraviny mají schopnost urychlit metabolismus. Například, paprika, zázvor, citrusové plody a mnoho dalších. Ať je to tak, aby byly vždy k dispozici ve vaší stravě. Nezapomeňte o nebezpečích přejídání. Udržovat aktivní životní styl a být zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru