Přestat kouřit a nezlepší

Ve skutečnosti, že prvních pár týdnů po ukončení kouření je možné získat několik kilogramů, a to je v pořádku. Bát to není nutné, protože váha by se měla stabilizovat v průběhu času, samozřejmě, pokud nechcete začít jíst tun sušenek, koláčů a cukrovinek. Jaké další triky pomůže efektivně zbavit se kouře a nezlepší?

Mnozí tvrdí, že kouření jim pomáhá udržet štíhlou linii. A není divu - kolik bude vymáhat, když je tělo neustále otráven. Při spalování cigarety propuštěn asi 4000 různých látek, a téměř všechny mají negativní dopad na zdraví. Nikotin narušuje vstřebávání potravy ve střevě, takže téměř polovinu všech tělesných produktů pro prostě strávit.

Přestat kouřit, budete okamžitě přestanou být v případě potřeby takového velkého množství kalorií, jako všechny potraviny začnou správně vstřebat. To povede k tomu, že ušetříte nejen na cigarety, ale i na jídle! Gut uklizené vám pomůže čerstvou šťávu z brambor a zelí. Pít by mělo být 1/3 šálku třikrát denně po dobu půl hodiny před jídlem. Ale pokud máte vysokou kyselost, šťáva je lepší, aby se zapojili.

Několik týdnů po poslední cigaretě uzeného probouzí čich a chuť. Začnete se cítit neobvykle ostrý zápach pečeného masa na grilu, aroma kávy. To povede k prudkému nárůstu chuti k jídlu - no, pak nejedí kus toho voní tak dobrý? Nicméně, to není nutné, aby se s tím vyrovnat - nyní více než kdy jindy potřebují jíst pestrý.

Zvolit pro mlsání produktů s nízkým obsahem sacharidů a tuků. Na ránu jsou perfektní obilí chleby, sušeného ovoce a sýr. V nich, kromě malého množství kalorií, bohaté na vitamíny a minerály. Plain nízkotučná majonéza nahradit zakysanou smetanou, vepřové maso - maso a salát není naplňte olejem a citrónovou šťávou - užitečné a chutné. U stolu, první jíst zeleninu - vytváří pocit sytosti.

Jedním z hlavních úkolů bývalého kuřáka je vyhrát nad sací reflex, který je na zvyku vždy něco držet v ústech. Proto mnoho user-cigareta náhradou pro různé potraviny - slunečnicová semínka, cukroví a dalších dobrot. Zkuste poprvé po ukončení kontroly, pokud jste opravdu hlad, nebo jste se probudil sací reflex?

Jakákoliv potravina, která může být udržována v ústech po dlouhou dobu bez polykání, pomoci. To může být nejen sání cukroví, ale listy zelí, hlávkový salát, petržel - mohou žvýkat po dlouhou dobu, aby se dospělo na minimum kalorií a nejvíce užitečných látek. Česnekem a petrželkou, mimo jiné významně přispět ke snížení bolestivý chuť na tabák. Můžete jíst semena. Mají vysoký obsah kalorií, ale to bude trvat a odvést od přemýšlení o cigaretách.

Bývalí kuřáci, zejména ženy, se neustále upozorňují na sladké. Jedná se o přirozenou reakcí těla. Sladké je antidepresivum a pomáhá po opuštění vyrovnat se stresem. Také sladkosti prevenci cévních křečí, která bude nevyhnutelně vznikají v důsledku odmítnutí cigaret. Takže se nemusíte trápit sami o zamítnutí žádosti i sladkosti.

Je třeba zvolit správnou sladkost. Místo toho, aby cukroví můžete jíst hrozny, jahody, rozinky, hořká čokoláda, data a med. Jsou nižší obsah kalorií, než koláče a pečivo, a účinně pomoci vyrovnat se s nikotinem křehký.

Každý ví, že tvar pomáhá udržovat dobrou fyzickou aktivitu. Bývalí kuřáci zatížení také dát adrenalin, které se používají pro příjem z kouření, a bez nichž bude nevyhnutelně cítit unavený a ohromený. Z tohoto důvodu, fitness - hlavní jeden bývalý kuřák. Ale měl by být zapojen na čerstvém vzduchu.

Vyberte si kategorii, kde budete mít možnost upravit zatížení a rytmus, například, vodní aerobik. Denní procházky na čerstvém vzduchu. Kyslík pomáhá větrat plíce a spálit kalorie. Není nutné, aby rekordy, vaším cílem -ochistit tělo i možné dostat se do formy!

Pro kouření a přejídání v těle splňovat stejné látky - endokanabinoidů. Proto je zvláštní váha není ani tak důsledkem odvykání kouření v důsledku nahrazení jedné zlozvyk (kouření) na jinou (přejídání).