Jak udržovat energii v těle

Pracujeme na sluneční „baterie“. To znamená, že energie, kterou spotřebujeme z potravy, pochází ze slunce. Zařízení využívající sluneční energii převést z půdní vody a oxidu uhličitého ze vzduchu do sacharidů. Když jsme jíme tyto rostliny, sacharidy jsou členěny v těle mění na glukózu a propustit vězně v jejich solární energie.

Téměř veškerá energie lidského těla dostane glukózu - cukr. To je hlavní „palivo“ tělo, a to, co jíme určuje kvalitu, množství a dostupnost glukózy produkované všech buňkách těla E, včetně mozkových buněk. V důsledku toho udržuje normální hladinu cukru v krvi, je nanejvýš důležité, co se týče naší energie, nálady, a celkový zdravotní stav.

V důsledku rozkladu všechny sacharidy jsou převedeny na cukr, který potom vstupuje do krevního oběhu a přivádí palivo do celého těla. Tento mechanik má vliv na naší úrovni energie, nálady, váhu, schopnost vyrovnat se se stresem a obecně na naše zdraví.

Většina lidí jí ani zdaleka optimální. To znamená, že buňky nemohou vyrábět energii efektivně, takže první známkou podvýživy je únava. To není nic nového. Únava a stres, existoval skrz lidskou historii, člověk vždy hledal způsoby, jak překonat oba. To vedlo k použití stimulantů - chemických látek, které poskytují ostrý výbuch energie - například čaje, kávy, cigaret, čokolády a cukru.

energetických stimulantů u lidí

Stimulátory zajistit dodávku energie vzrušující nadledvinek. Tyto žlázy uvolnění hormonů, které organizují „expresní doručení“ v nabité energie glukózy do buněk v těle. To stojí „expresní doručení“ podstatně dražší, než je obvyklé těla „poštu“ a vede k nedostatku nepostradatelných živin a na prudké výkyvy hladiny cukru a energie. To je důvod, proč můžete zaznamenat únavu a oslabení pozornost několik hodin po požití povzbuzující.

Hlavní nevýhodou stimulantů je jejich schopnost vyvolat závislost. Pokud používáte stimulantů se čas od času, velmi brzy, jejich použití stane pravidelný a pro dosažení stejného efektu, musíte pokaždé aplikovat je ve velkém množství. Závislý na kávě, můžete to udělat bez něj. Totéž platí i pro cigarety a čokoládu.

Možnost vstupu do těla neutralizovat toxické látky, není nekonečný. Nadměrná konzumace cukru a povzbuzujících prostředků v kombinaci s podvýživou, vede k tomu, že detoxikační systém je přetížený a své schopnosti vypořádat se zdánlivě obyčejné každodenní stres oslabuje.

Přeměna energie v lidském těle

Cesta k obnově leží přes závažné změny ve stravovacích návyků a životního stylu. Při absenci péče o zdraví je nutné vyčistit cestu. To znamená, že byste měli v co největší míře, aby se zabránilo stimulanty a toxických látek, stejně jako snažit se konzumovat pouze prospěšných živin z potravy a biologických přísad.

Je-li zdravotní stav zásob vybudovala dostatečně, které již nepotřebujete, aby vždy a všude pozorovat „svatost“. Silné tělo může vzácně dovolit svobod a výstřelky. V této fázi bude váš zdravotní stav bude takový, že tělo samo o sobě vám dá vědět, že je vhodné a co ne. S bohatými zkušenostmi, jsme méně pravděpodobné, že zanedbávání varovné signály těla, a máme větší šanci uniknout z bludného kruhu stresu a únavy.

Chcete-li správně pochopit podstatu tohoto bludného kruhu a naučit se jí vyhnout nebo ji opustit, musíme hlouběji pochopit způsob, jakým tělo vytváří a podporuje energii. Hlavní „palivo“ je tělo sacharidy (sestávající z cukru), takže schopnost udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, je velmi důležité pro udržení vysoké úrovně energie a schopnost vyrovnat se se stresem.

Energie Charge: akční plán

Co dělat?

• Kombinovat potraviny bohaté na sacharidy, aby proteinových produktů, jako je maso nebo sójové oříšky.
• Je lepší jíst tři jídla denně, pokaždé, když s omezením na 2 zdravá jídla, než mít 1 nebo 2 krát denně, ale znovu a znovu.
• Konzumovat potraviny bohaté na vitamíny B (ryby, bylinky, jídlo, houby, vejce, atd) a vitamin C (paprika, řeřicha, kapusta, brokolice, květák, jahody, citrony, kiwi, pomeranče, rajčata a atd.).
• Konzumovat potraviny bohaté na hořčík, vápník, zinek (ústřice, jehněčí, ořechy, ryby, žloutky, celozrnných výrobků, mandle, atd) a železo.

A jako vždy ...

1 lžíce mletých semen nebo 1 polévková lžíce rostlinného oleje, lisovaný za studena.

3 porce fazole, čočka, quinoa, tofu (sóji) nebo semen.

3 porcí čerstvého ovoce, jako jsou jablka, hrušky, banány, ovoce, citrusů a melounu.

4 porce obilné výrobky z ropy, jako jsou obiloviny z hnědé rýže, žito, oves, proso, pšenice, kukuřice, chleba, těstovin nebo celozrnné.

3 porce ovoce, listová zelenina a okopanin, jako je řeřicha, mrkev, sladké brambory, brokolice, růžičková kapusta, špenát, fazolových lusků nebo papriky.

1 litr vody, zředí šťáva, bylinkový nebo ovocný čaj.

Pokud je to možné, jíst syrové potraviny čisté.

Vyhnout se cukr v jakékoliv formě, rafinované nebo zpracovaných produktů chemických přísad.

Vyhnout se všem stimulanty: káva, čaj, cigarety ...

Když budete jíst, odpočívat a žvýkat potravu.

Co nedělat?

• Vyhnout se stimulanty: káva, čaj, cigarety, čokoláda, kofeinové nápoje.
• Vyhnout rafinovaných cukrů, včetně medu.
• Vyhnout rafinovaných sacharidů, včetně pečiva prvotřídního mouky, bílé rýže a dalších předem zpracovaných potravin.
• Vyhněte se alkoholických nápojů.
• Nikdy vynechat snídani.
• Nespotřebovávají náhražky cukru. Ačkoli náhražek, zpravidla nezvyšují hladinu cukru v krvi, brání vám umožní zbavit se špatných návyků a chutě na sladkosti.

Menu pro energetickou Charge

Důraz je zde kladen na dietu, která udržuje dostatečnou hladinu krevního cukru, která stanoví jednotné tok energie, a aby se zabránilo velkým výkyvům v této úrovni a zabraňuje uvolňování stresových hormonů. Obecné rady o tom, co je nejlepší jíst v zájmu zachování energie, uvedené v předcházejících stránkách, takže experiment.