Způsoby zvyšování zatížení kordu

O tom, co se děje se svaly během namáhavého cvičení, každý ví, kdo někdy zkoušel ruku na krok stroj. V hlavě nejsou souběžné procesy méně zajímavé: šedá hmota buňky obohacené kyslíkem a glukózou a hormony doslova bombardují mozek, směšovací protein, zvaný mozku odvozený neurotrofní faktor (NBF, neurotrofin - stimulační komponenty a podpoře neuronální rozvoj). NBF působí jako hnojivo pro závity. Bez ní se náš mozek nemůže zpracovat informace a vytvářet nové buňky. Dnes se bude diskutovat o tématu - metody zvyšování zatížení kabelu.

Další pěkná věc: pravidelné testování přílivy a zvýšit krev a hormony, šedá hmota začne růst. Alespoň, že lidé, kteří se potili po dobu šesti měsíců v hale třikrát týdně, vědci zaznamenali nárůst v hipokampu - sektor mozku je zodpovědná za paměť a koncentraci. Jinými slovy, pokud máte sklon k nevhodně reagovat na obchodní jednání a vždy zapomněl, kde zaparkoval, kardio - vaše spasení. Dostatečný výkon a zvedněte ho, jako běhání, plavání, aerobiku, může způsobit růst nových buněk zodpovědných za stavu paměti, přesnost a jak rychle se učit nové informace.

Návštěva posilovny před prací nebo během polední přestávky zvýšit tón, jak praxe ukazuje, je schopen zázračně otočit vás z letargické ryb v kanceláři iniciativy a nenahraditelné firmy hvězdou. Jde o to, že kardio účinek na člověka jako doušek espresso (ne odměňování ve stejné nervové vzrušení a třesou končetiny): srdeční tep zrychluje krevní oběh se zrychluje, lidi naplněné energií, a myšlení je jasné a rychlé. Takže můžete přijmout robustní metodu: pokaždé, když před pohovorem, zkoušky nebo jednání běží do tělocvičny, a po warm-up je nijak zvlášť zdržovat ve sprše, aby ostrost mysli a jemnosti myšlení.

V případě, že cesta domů můžete zvládnout pouze prostřednictvím prohlížeče, a vzpomenout na jména svých kolegů v průběhu let, bude muset znovu trénovat mozek jako v tělocvičně. Věřit vědcům: po cvičení na běžeckém pásu po dobu 20% žen lépe vyrovnat s testem na paměti, a řešení problémů schopnosti vzrostly o stejnou 20%. Ale účinnost pokud ubohých dvacet procent není něco, co váš šéf očekává, že bude muset zvýšit intenzitu tréninku. Neurologové zjistili, že lidé se učí nová slova po hmotných břemen o 20% rychleji než po nízkou intenzitou cvičení. To vysvětlit jednoduše - čím více si dát v posilovně, tím vyšší úroveň NBF, dopaminu a adrenalinu v mozku. Poskytují také vám nebývalý nárůst inteligence, aby bylo možné soustředit se a pamatovat si mnohem zajímavější telefony mužů, než je obvyklé.

Dobrá nálada po tréninku kickboxu je spojena nejen s tím, že si objednáte poplácal ošklivé brunetka. Statečné nadšenci z American College of Sports Medicine zjistili, že fyzická aktivita může zlepšit lidské vnímání světa není horší než v pátek koktejlu. Přinejmenším, skupina lidí od 18 do 25 let, poté, co 20 minut na rotopedu v jednom hlase hlášeny okamžité zlepšení nálady. Přestože této studii jsme s vámi, snad nepřekvapí. Skutečnost, že během cvičení mozku zvýrazněný „zlepšujícího“ nálady endorfiny - fakt dlouho známý. Během experimentů bylo zjištěno, že emocionální vysoké cyklisté trvala až do 12 hodin. V odpovědi na tento jev vědci, jako obvykle zaslány krys.

Zvířata plavat ve studené vodě, naskenované mozky a bylo zjištěno, že jedinci, kteří byli nuceni běžet před zkouškou, ořechový ne tolik, jako ta, která nebyla spuštěna. To znamená, že mozkové buňky, které se objevily u zvířat po cvičení pomáhá jim vydržet nepohodlí. Jinými slovy, cvičení (kladné napětí) krysy dostaly možnost zvládat stres negativní (nucený zimní plavání). A jsme připraveni se obávat, že potkan je dobré, a lidé musí mít dobrý nápad.

dost pro tři půlhodinových sezení týdně na začátku postupu. Po nějaké době, můžete jít do každodenního tréninkového režimu, pak se váš mozek bude pracovat pro postup účinnější. O několik měsíců později se začínají postupně zvyšovat intenzitu tréninku a přidejte složky síly. Ale to lehce, poslouchal pocitů. Není třeba spěchat střemhlav do víru v tělocvičně: vaše tělo bude trvat určitou dobu, aby nedošlo k vnímat vzdělávání jako stres. Pokud máte pocit, že jste proměnit sportovní maniak, který byl zaveden rozmanitost do programu a přijít s alternativní zaměstnání. Například, několikrát týdně po dobu metodou nahradí jeho obvyklý trénink tanec nebo zahrát tenis, squash. Tyto druhy činností vyžadují koordinaci, zatímco ve stejné době se jedná o řadu různých oblastí mozku.