Gymnastika pro zdraví těla

Každý z nás, bez ohledu na věk, chceme vypadat mladá a atraktivní, musí být čerstvé a zdravé. A co to bude trvat? Angažovat se udržuje v čistotě své tělo, protože čistota - klíč k dobrému zdraví, radostnou náladu, zdraví a výkonnost. Mezitím příčinou mnoha našich neduhů je vnitřní kontaminace těla. Co je gymnastika pro zdraví těla?

Není pocházející z organismu, strusky a jiných odpadních produktů se hromadí v tuku, kostí a pojivových tkání, extracelulárního prostoru, není dostatek pracovní svaly, k intersticiální tekutiny v cytoplazmě každé buňce. V důsledku toho - znečištěných střeva, krevní cévy ucpané, že uložený cholesterol, nýbrž kloubů, jater, tlustého střeva v kapsách uložen solných strusek, fekální kameny. A to vše se často hromadí v průběhu let, což vytváří překážku pro normální fungování lidského těla. Sám zdravé tělo nedokáže odstranit obrovské množství škodlivých látek.

dechová cvičení
Ležící na zádech, zhluboka se nadechněte, pak clona síla Nadu žaludek. Zadržte dech na 3-5 sekundy strusky pod tlakem musel opustit místa, kde se usadil na noc. Po zpoždění vydechovaném vzduchu deseti po malých částech, tlačí silou prostřednictvím těsně stlačené rty tak, aby se celý břicho intenzivní desetkrát zaváhali. V této masáži (otřes mozku) vnitřních orgánů stále leží všechny výhody dechová cvičení - tělo zbaví toxinů. Když se zhluboka nadechl, nafouknout své hrudi nahoru. Stisknutí membránu na břiše osoby musí být doprovázeno břišní výstupkem. Tento druh masáže vnitřních orgánů by měla být provedena několikrát opakují alespoň 10krát. Cvičení je žádoucí, aby se ráno po probuzení a večer před spaním. Fyziologický pocit dechová cvičení pro člověka je, že když se provádí zlepšuje krevní náplň srdce. Lidé, kteří pravidelně provádět dechová cvičení, není tam žádná bušení srdce a srdeční záchvaty.

Vibrogimnastika
Stoupá na špičkách na paty byl jeden cm od podlahy, a okamžitě jít dolů výrazně. Zpět na prstech. A tak - 30 krát. Pace - jeden chvění za sekundu. Zlomit 5-10 sekund - a další sérii otřesů. Cvičení je dobré i pro ty, kteří nejsou povoleny chod a svižnou chůzi. A účinek to je stejné jako při jízdě i chůzi: s ventily v žilách krev obdrží další impuls k pohybu směrem vzhůru. Vibrogimnastika skvěle podporuje průtok krve v žilách, a to je způsob, ve kterém je odstranění zbytků. Cvičení by mělo být v průběhu dne opakoval 3-5 krát. Vibrogimnastika prevenci nemocí, jako jsou trombóza, infarkt.

vůlí gymnastika
Proveďte každého cvičení poprvé ráno v posteli, a pak 2-3 krát během dne, jak sedí na židli. Za prvé, je třeba uvolnit svaly a poté trvale velmi silné volní impuls, nehýbe, jen deset napnout všechny svalové skupiny. Začneme na svaly nohou, pak napínání lýtkové svaly, následuje sekvenčně stehenní svaly pánve, břicha, hrudníku, krku, paží. Při provádění tohoto cvičení by měla být zvláštní pozornost věnována dokonce i hluboké dýchání. Za každých pět řezů jedno nadechnutí a pět - výdech. Tato krátká postup zvyšuje tonus nervového systému a vyloučí toxinů z buněk do extracelulárního prostoru. Odtamtud, krev jsou vylučovány. Kromě toho, zvýšení metabolismu. Z tohoto důvodu se svaly a žíly jsou rychle mizí z toxinů.