Jak se k přibírání na váze při odvykání kouření

Mnoho lidí sní o odvykání kouření jsou velmi znepokojeni, jak není k přibírání na váze při odvykání kouření. Velmi často se jedná o strach z přibývání na váze se stává překážkou před úplným odvykání kouření. A opravdu, není neobvyklé pro bývalých kuřáků v různé míře obnovit. Podle statistik, většina lidí po ukončení během prvního roku se zlepšil až pět kilogramů. Někdy získat a bývalí kuřáci přes 10 kilogramů stejné hmotnosti. Pochopit, jak se dostat lépe ne přestat kouřit, to bude jednodušší, když se podíváte na důvod, proč tam je obézní, a jak to souvisí s odvykání kouření.

Zlepšení těla.

Banální důvodem může být to, že právě dochází k regeneraci organismu. Kuřáci lidé pravidelně otrávit vaše tělo škodlivých látek, které jsou v cigaretě obsažený ve velkém množství, takže tam může být chronický nedostatek hmotnosti. A lidé se mylně předpokládají, že jejich váha je normální v době, kdy kouřili. Tento vztah není obtížné určit - v těchto případech je zvýšení hmotnosti je zanedbatelný.

"False" hlad.

Docela často, kouří osobu mate hlad touhy těla přijímat další dávku nikotinu. V procesu odvykání tělo, dosud zvyklí na absenci cigarety, a cítí jejich nedostatek, naopak, lidé nemohou správně rozpoznat tyto signály a snaží se zbavit nepohodlí s potravinami, bezpečné s vědomím, že jen chtějí jíst. Nepochybně, to neznamená, že příjem potravy je třeba opětovně nahradit cigarety, ale tělo signály se musí naučit rozlišovat, aby se chránit před přejídání.

Hormony „štěstí“.

Všechno je složité, je-li v procesu vzdát zlozvyk mozek začne být přímo zapojeni. Tak, pod vlivem nikotinu narušen syntézy neurotransmiterů (serotoninu a endorfinu). Zatímco jejich výroba není normalizován, kuřák závislý na nikotinu, trpí nějakým druhem odstoupení od smlouvy. To vede k tomu, že se kuřák stane podrážděný a rozptýlit. U lidí, tam je nemotivovaný úzkost, to může také být v depresi. Za účelem vyplnění této mezery, lidé mají obavy o hledání jiných alternativních způsobů jejich přípravy. Jak je známo, nejpopulárnější z nich je čokolády a jiných sladkostí, což samozřejmě vysoce kalorické. Aby se zabránilo nárůstu tělesné hmotnosti kalorické dezerty by měly být nahrazeny lehkými jogurty, sušené ovoce, tmavé čokolády.

Zhoršení chuti a vůně.

Rovněž je třeba poznamenat, že během dvou týdnů po odvykání kouření u lidí nabroušené chuť a vůni, takže jakýkoliv příjem potravy přináší další pozitivní emoce, a zároveň zlepšit chuť k jídlu. Podpora, kterou potřebuje, ale také, že je třeba, aby se pokusila v tomto období spotřebovávat více vitaminů a nezíská kila navíc. Zvláštní pozornost by měla být věnována používání výrobků a rozmanitost jídelníčku. Je žádoucí, aby zahrnovala zeleninu, zejména čerstvé zelené, okurky, dýně, cukety. Česnek je také velmi užitečné. No, mimo jiné tak, aby zahrnoval ve stravě obilovin celozrnného chleba.

Síla zvyku.

Je dobře známo, že návyk kouření ve většině případů v souvislosti s psychologických příčin, i když závislost na nikotinu a jiných škodlivých látek obsažených v cigaretách, hraje také významnou roli. Kuřák potřebují něco obsadit vaše ruce, což je důvod, proč se cítí určitou nedůvěru, a které se snaží eliminovat pomocí cigaret. Poté, co že tam je jiný zvyk - něco držet v ústech. Opouštět kouření, ale také může být obtížné zvládnout, takže lidé „závislý“ na různých sušenky, hranolky, bonbony, žvýkačky. Ve skutečnosti, jen stěží mohli vyrůst z toho najednou, ale tyto škodlivé produkty by měly být nahrazeny užitečnější: sušené ovoce, listí, hlávkový salát, ovoce a ořechy.

Cigareta nuda.

Neméně často proces kouření stává jakýmsi rituální nebo obvyklého povolání, která převzala jeho místo v každodenním životě, pomáhá odvést pozornost od podnikání. Po přijetí rozhodnutí k odvykání, často se jedná o místo, které zaujímají Tea Party. Zde je třeba dbát na to, že šálek čaje se konzumují různými sladkostmi, což nutně ovlivňuje hmotnost není nejlepší.

Nikotin a zrychlený metabolismus.

Doktoři říkají, že dalším důvodem, že kuřáci obvykle váží méně, je schopnost nikotinu k urychlení metabolismu těla. Právě s touto jako související rizika kardiovaskulárních chorob - jediná cigareta uzené s sebou nese zvýšenou srdeční frekvenci (asi dvacet tepů za minutu). Celkový metabolismus získává své normální rychlosti, zpomalení v průměru o deset procent v prvním měsíci kompletního odvykání kouření. V tomto případě nedochází ke změně stravy, tělo dostane stejné množství kalorií jako dříve. Tak, aby nedošlo k přibírání na váze, nebo je třeba snížit kalorie, nebo jít na více aktivní životní styl. Mimochodem, je třeba poznamenat, že pravidelné cvičení nejen zabránit vzniku nadváhy, ale také pomáhá rychle skončit, rozptylovat od zbytečných myšlenek.

Navzdory skutečnosti, že existuje mnoho obavy z přibírání na váze, když vzdát cigarety, přestat kouřit, lépe na to, není tak těžké. Pokud kvalifikovaně přistupovat k tomuto procesu, v souladu se všemi doporučeními lze vyvodit z toho je jen profesionálové.