Změny v těle po odvykání kouření

Neočekáváme, že si všimnete nějaké změny v prvních hodinách a dnech po posledním odhozené cigarety. Jediná věc, kterou je zaručeno - je to boj s tělem, bude se vám bránit a důrazně trvat na návratu obvyklé dávky. Pokud jste ochotni tvrdě bojovat s zlozvyk - zatnout zuby.

Stejně jako vy může být nyní těžké, po nějaké době, budete určitě snazší, a můžete zapomenout na cigarety navždy.

Studie odhalila vzorec: několik dní poté, co opustil, mnozí se objeví zánětlivé procesy v ústech. To může být, jako je stomatitida vředy nebo perleches v rozích úst. mají také často nachlazení, snadno se „lepit“ virové infekce. Několik odkazů výskyt těchto nemocí se odvykání kouření a některé onemocnění znovu obrací na cigarety.

Ve skutečnosti je vztah mezi imunitou a selhání odvykání kouření je nejvíce bezprostřední. Pokud je vaše zkušenost kuřák má více než jeden rok, je pochopitelné, že v krátké době vaše tělo prochází aktivními změnami na molekulární úrovni.

V případě, že imunitní systém je více než rok, aby se přizpůsobily kouření, po ukončení nikotinu příjmů pochází její deprese způsobena absencí dopingu. Ale tento jev je přechodný - po několika týdnech zdravotních problémů mohou být zapomenuty.

Podle studií, pokud se objeví závislost na nikotinu je dlouhá doba, pak tělo nikdy nebude moci plně zotavit. Dokonce i když se vzdát zvyk pro před dvaceti lety - ve svých genech ještě nevratných změn. Ty se týkají případné rekonstrukci DNA a dělení buněk. Stále zůstává vysoké riziko vzniku rakoviny plic, průdušek a onkologických onemocnění krve, nosní, ústní sliznice.

Po vysazení nikotinu začíná etapa, kdy vaše tělo potřebuje obnovit. Vypadá jako něco ve stavu lámání a může trvat od několika týdnů až jednoho měsíce. Poté se začne pomalu rekonstruována a obnovena tělo. V prvé řadě to má vliv na kardiovaskulární systém. srdeční sval začne pracovat na plný výkon, a teď je dostatek živin tím, že zvyšuje pružnost cév. Dále je tu obnovení nervového systému, které se projevuje zastavení podráždění, nervozita a třes končetin, jako člověka, která by neměla strach o putování bolesti, v případě, že způsobil, že kouření. Aktualizované schéma nervové impulsy zvyšuje vodivost vláken.

Změny v plicích po odvykání kouření začínají konečně. Ale jeho funkce není zcela vrácen. Přetrvává riziko rakoviny, i když přestane podstatně nižší.

Aby bylo možné co nejefektivněji zlepšit a obnovit tělo, vzdát cigaret, je třeba dodržovat určitý program.
Prvním krokem je vytvoření sami přesvědčivý a jasný systém pobídek. Rozhodněte se, proč byste přestat kouřit, a aby se stala přesvědčivější popíší své hodnoty a cíle v listu a visí na viditelném místě.

Přidejte do jídelníčku vitamínů a minerálů. Průměrná spotřeba ovoce a zeleniny nemusí stačit - koupit vitamín komplex ve formě tablet nebo kapslí.

Aby byla obnovena rovnováha proteinů a aminokyselin, pít každé ráno sklenici mléka nebo mléčných výrobků použití.

Pracovat na urychlení změn v kůži a změny vzhledu. Obnovit barvu a pružnost vám pomůže celou řadu krémů a masek, které jsou dány k dispozici v širokém rozsahu na pultech u žen i mužů.

Chcete-li urychlit proces obnovy bude vaše strava zdravý, jak je to možné. Užitečná je konzumace čerstvých šťáv.

Zvýšení fyzické aktivity - v případě, že svaly aktivně pracují - jsou rychlejší bude zobrazovat toxiny a rozkladné produkty. Nejsou okamžitě začít s těžkým stresem - postupné a hladké bude velmi užitečné. Když dušnost začne klesat - může být posílena zatížení.

Dobrá volba fyzické aktivity je plavání. To pomůže nejen obnovit fyzickou podobu, ale také budou mít blahodárný vliv na všechny svalové skupiny.

Častěji a déle, aby se venku. Toto nasycení kyslíkem těla tkáňové buňky a činí proces obnovy dynamičtější.

Pokud jste vždy myslet závislost - najít koníček, který vás odvede z těchto myšlenek. Čím více času a úsilí věnovat novému zaměstnání - tím lépe.

Nosit něco, než si můžete vzít si ruce a ústa místo cigarety. Vynikající provedení jsou semena, malé cukrovinky nebo matice. V případě, že touha chytit cigaretu selže - koupit v lékárně speciální poplatky pro kuřáky.

Ve skutečnosti, mohu přestat kouřit každý. Chcete-li to provést, musíte nejprve toužit a jasná motivace. Následující tipy, můžete překonat tuto závislost, a učinit první krok ke zdraví.