Deset potraviny, které ulevit od zácpy

Mezi mnoha patologií čelí muž, který se další a další odstraněn z přirozeného způsobu života, na 1. místě je zácpa. On není považována za nemoc, ale pokud nechcete přijmout opatření k odstranění zácpy, přejde do chronické formy, a to je způsob, jak se nemoci. Deset potraviny, které ulevit od zácpy střeva závisí na lidské imunity, pokud se jeho stav je špatný, že povede k jeho nemoci.

Deset produktů, které jsou jisti, jak se zbavit zácpy

1. Voda

Chronické dehydratace častou příčinou zácpy. Střeva sotva pohybující husté suché stolice, protože nemají dostatek vody, střeva se zpomalí kvůli jeho snížené peristaltiky. Je vytvořena tak, fekální stáze nebo zácpa. Chcete-li tomu zabránit, je třeba každý den pít čistou vodu. Na kilogram tělesné hmotnosti nespadá méně než 25 ml vody za den. Osoba o hmotnosti 65 kg by se pít každý den ne více než jeden a půl litru vody.

2. Prune

Osoba trpící zácpou jíst denně 150 g sušené švestky. To je užitečné, chutné, mírné, proti selhání znamená, že obsahuje potřebné látky do těla. Místo toho, aby lék na zácpu, je lepší jíst švestky ve své čisté formě, ne vařený, ne promočený, bez přísad a cukru.

3. Bran

Otruby je slupka zrna, je v průběhu zpracování odstraní. Lidé se snažili zlepšit vzhled a chuť výrobků z mouky, oni odstranili krunýř obilí, ale ukázalo se, že i když bez chleba a bílého pečiva vypadat více atraktivní a chutné, ale byly hlavním zaporoobrazuyuschim produkt. Ti, kteří mají střevní atonie jsou counter produkty z rafinované mouky. Můžete si koupit samostatně otruby, které lze zakoupit v obchodech se smíšeným zbožím v dietních odděleními a postupně přidávat do potravin - polévky, saláty, pečivo, a je možné zakoupit chléb s otrubami.

4. zelí

Zelí obsahuje mnoho vláken, nebo celulóza. V těle, vlákno není štěpena, ale podporuje střeva bolus a zvyšuje střevní motility. Výborná projímadlo agent salát s názvem „Broom“ na základě zelí. Kromě zelí obsahuje řepy a čerstvé mrkve. Tyto zelenina kotleta v libovolném poměru, osolíme a období lžíce slunečnicového oleje. Tak, dostanete chutnou a zdravou salát, který může zbavit zácpy.

5. Jablka

Kromě celulózy jablka obsahují pektinu látku, že výstupy strusky ven a působí dobře na střevní funkce. Vyzývají střeva vyčistit.

6. přírodní jogurt a kefír

Mléčné výrobky, zejména jogurty a jogurt by měly být zahrnuty ve stravě lidí, kteří jsou náchylní k zácpě. Takové výrobky jsou prebiotika - látky, které podporují správnou střevní mikroflóru a aktivitu. Zdravá mikroflóra může zajistit normální funkci střev a snadné, včasné odstraňování odpadu.

7. Coffee

Odborníci na výživu čas od času vyhlásí válku na kávu. Kávové tóny tělo, stejně jako střeva přispívá odchod ze žlučníku žluči, má projímavé účinky. Ale musíme si uvědomit, že tyto atributy jsou platné s ohledem na přirozený čerstvého uvařená káva.

8. Melon

V melouny silný projímavé vlastnosti, a to navzdory mnoha užitečných prvků a chutnají skvěle, odborníci na výživu radí použít meloun v malých množstvích, s ničím nemísí a je žádoucí, aby samostatné jídlo. Takový silný účinek, protože meloun obsahuje pektin, celulózu a káva, podporuje výtok žluči.

9. listová zelenina

Pro střeva je velmi užitečné listové zeleniny. Listové zeleniny a vlákniny je plus minerály. Kavkazského stoletých tradiční hody nelze představit bez čerstvých bylin, a proto méně pravděpodobné, že trpí zácpou. Stonky a listy celeru, estragon, koriandr, bazalka, kopr, petržel na denní bázi, jsou přítomny v potravě ve velkém množství a svěží.

10. Rebarbora

Nějak to užitečné zařízení nezaslouženě zapomenuto v naší kuchyni. Stonky rebarbory ​​obsahuje mnoho užitečných látek, organické kyseliny, minerální látky, vitamíny a antraglikozidy které při požití zvýšení peristaltiky. Dětské menu pro prevenci zácpy zahrnují pokrmy reveň, reveň a dušené po dlouhou dobu byl používán jako projímadlo.

Všechny tyto produkty jsou, když nejsou používány čas od času, ale pravidelně. Jeden nebo dva z nich by měl být určitě v potravě. Kromě projímadlo akce, které sytí tělo se základními látkami. Vzhledem k mírné účinky na tělo, které jsou používány k léčbě zácpy u dětí a těhotných žen. Na rozdíl od léků nemají žádné vedlejší účinky. Deset potraviny pomoci zbavit se zácpou, ale je lepší poradit se s lékařem.