Přírodní prostředky pro zácpa a nadýmání

V určitém okamžiku, cítíte nepříjemný pocit po nadýmání a zácpě, tyto nepříjemné jevy pronásledováni osoby. Zácpa - to je jen symptom, který označuje problém v těle. Znát příčinu, můžete zabránit výskytu abdominální distenze a zácpa. Nicméně, ne vždy je to možné, aby se zabránilo tuto obtíž. V tomto případě můžete ušetřit trochu času a peněz pomocí přírodních prostředků, z nichž mnohé máte doma. Před spuštěním do lékárny, zkusit přírodní prostředky pro zácpa a nadýmání.

voda

To se může zdát jako poměrně jednoduchý nástroj, ale doplňování ztráty tekutin zlepšuje trávení a podporuje funkci svalů. Když se tělo dostane dostatek vody, trávicí systém snadno zpracovat živiny a pohyb odpadu dochází hladce. Kolik vody byste měli pít? Každé 2 hodiny, zkuste vypít 1 stakanvody.

Švestky a vařené sušené švestky

Pravděpodobně jste četl, že švestky pomáhá při zácpě. Sušené švestky - výrobek s vysokým obsahem vlákniny a sorbitolu, takže tělo je výluhy pomalu. Toto vlákno a sorbitol, pohybující se podél střeva, oddělí voda, která změkčuje stolici. Vypít 2-3 sklenice pro prevenci dušených švestek a prořezávat věci jíst 2-3 denně. Nicméně neočekáváme, že okamžitý účinek, dát těmto produktům čas, začnou jednat ve střevě. Jen to nepřehánějte příliš mnoho vlákniny a sorbitol mohou způsobit plynu, nadýmání a průjmy.

káva

Ranní káva, a to nejen vám dodá odvahu. Káva zejména tmavé pražené podporuje trávení. Šálek nebo dva bude stačit. Pokud budete pít více šálků kávy, můžete zranit jen sami sebe, protože to je považováno za diuretikum, a všechno, nadměrné kofeinu může vyvolat příznaky nervové zhroucení. Používejte pouze kvalitní kávová zrna.

olivový olej

Zácpa a nadýmání pomoc olivový olej. Je třeba vzít 1 polévková lžíce ráno před snídaní. Stimuluje trávicí trakt, také maže střeva a také poskytuje antioxidační ochranu.

probiotika

Jogurt a kefír, skvělé produkty k snídani. Probiotické kmeny laktobacilů a bifidobakterií stimulují střeva, propagaci dobrou pohyblivost.

Luštěniny (fazole, sojové boby, čočka, hrách)

Překvapen? Bohaté na vlákninu, bude luštěniny také přijít na pomoc lidem, kteří trpí chronickou zácpou. Vlákno je stolice měkčí a rostlinných bílkovin bude podporovat růst a obnovu tkání. Luštěniny obsahují mnoho živin, které jsou nezbytné pro lidské zdraví. Hodně vlákniny a bílkovin obsažených v sóji. Soy může být vařené, sójové burgery jsou nejen chutné, ale také užitečný pro střeva.

Hořčíku potraviny bohaté

Hořčík je nezbytný pro zdraví svalů a pohyblivosti, na propagaci potravin podél trávicího traktu. Nízký příjem hořčíku způsobuje zácpy. Spotřeba potřebného množství hořčíku, aby se stolice měkčí, takže se bude pohybovat snadněji přes střeva. Zelená listová zelenina, špenát, ořechy, ryby bohaté na vysokým obsahem hořčíku.

pravidelné cvičení

Aktivní pohyb udržení svalové zdraví a stimuluje trávení, takže jít na procházku po jídle, budete tím pomoci sami prolomit patovou situaci. V případě chronické zácpy, budou pánevní svalové cvičení účinnější než projímadla. Dokonce i normální dobíjení mohou usnadnit pohyb fekální hmoty. Běží také slouží jako prevence zácpy. Pokud si nechcete pobíhat na ulici můžete vyzkoušet doma běží na svém místě, je to pořád lepší než nic. Bohužel, lidé, kteří vedou sedavý způsob života srazí častěji než jiní se zácpou a jinými chorobami trávicího traktu.

byliny

Pokud jde o boj proti zácpě se doporučuje věnovat pozornost tomu, lněného semene, psyllium semen, bylinkové pískavice řecké seno. Tyto přírodní prostředky mají mírný projímavý účinek. Projímavé bylinky, jako Senna, aloe, rakytníku jsou také účinné, avšak pouze pokud jde o závažnou zácpou. Kromě toho být vědomi, že tyto byliny jsou určeny pouze pro krátkodobé použití.

Až se příště budete mít problémy s trávicím traktu, zkuste některý z těchto přírodních prostředků. Protože tyto prostředky jsou levné, efektivní a co je nejdůležitější nepřinese negativní vedlejší účinky.