Jak překonat lenost a začít sportovat

Jistě jste slyšeli mnohokrát, že cvičení zlepšuje náladu, zvyšuje odolnost vůči stresu, pomoci překonat nemoci spojené s věkem, urychlení metabolismu a dát vitalitu a energii. Jak překonat lenost a začít sportovat zde, co je nejdůležitější touhu najít stimul, který se právě stal alternativou. Potřebujeme učební plán a cvičení je stejně důležité jako čištění zubů. To znamená, že poplatek bude příjemným zvykem.

Jak začít, aby se zapojily do sportu

Najít firmu pro sport

To může být přítel nebo kamarád, pokud si dělat společně, budete mít během cvičení na falešný nebo vyhnout tréninku těžší. Ale, že ne každá přítel pomůže lépe vybrat někoho, kdo je štíhlejší, zdravější a silnější než ty, jimž to mělo být.

Dozvědět se liší

Bylo by hezké, kdyby jste se dozvěděli, jak se bránit lenost a malomyslnost. Pokud nemáte pocit, že pokrok, že jste ztratili nadšení, je třeba změnit typ cvičení. Osobní trenér, bude vyvíjet řadu cvičení pro vás. Můžete zkusit trénovat s jeho rodinou. Zaregistrujte se na Flamenco kurzy. Stanete se montér a silnější, protože celou řadu inspirující. Výcvik může být zábava, pokud se změní trenéry, bude tam obvyklá změna v intenzitě a četnosti obvyklého výkonu. Studie prokázaly, že tělo zvykne na cvičení po dobu 3 týdnů. A toto období je považováno za příznivé pro zaměstnanost. Na konci delší dobu, je kritickým obdobím, pokud nechcete vidět výsledky. A pokud nechcete dělat nic, nuda vám překonat.

Běh v dopoledních hodinách

Lékaři nedoporučují mezi tréninky dělat 2. den pauzu. Lidé se zabývá 2 krát týdně, často odcházejí z harmonogramu, než ti, kteří zabývají tři nebo více časů. Je vhodné jít na sport až 5 krát týdně. Pokud váš strop je tři dny, pak distribuovat výkon tak, aby celý týden se v dobré kondici.

Zvážit záložní plán

Pravidelné cvičení může kolidovat s takovými věcmi jako Zápařka při práci, dovolená, prázdniny. Přemýšlet o tom, co může zabránit školení, a ve všech případech, že pro další možnost nabíjení. Napsat seznam hrozeb pro každou položku a že jeho rozhodnutí. Pak bloudění od správné cesty, budete už vědět, jak budete chtít vstoupit. Pokud jste vynechal náboj na pátek a plánují výlet na víkend, si nemyslím, že bude opět začít v pondělí. Drop pocit nespokojenosti nebo viny, přijmout je skutečnost, že pokud dnes ztracený čas, aby se zítra.

Stanovila cíl cenově

Musíte pořád usilovat o něco lámat rekordy. To zaručí, že nebudete moci jít na dálku. Aby bylo možné rychle a snadno dosáhnout cíle, musí být možné, aby bylo možné dosáhnout v krátkém čase. Pokud můžete snadno vyrovnat se s zamýšlený účel, dát problém složitější. Každých šest měsíců, aby přehodnotily své cíle.

Uchovávat záznamy sportovních úspěchů

Studie ukázaly, že ti, kdo držel deník činnosti nebo dieta, jak zhubnout mnohem rychleji než těch lidí, kteří neměli. A ti, kteří jsou v detailech, a postupně je popsáno vše hodil na 2 krát více, než ti, kdo psal jeho krátké zprávy. Je užitečné zaznamenávat výkonnost vzdělávacího stopky a senzory. Tak je možné v co nejkratším čase zhodnotit svůj pokrok. Vědět, kolik ztratíte v tomto případě kalorií, porovnat aktuální údaje s těmi, kteří byli před vámi, vám dá velkou motivaci dělat dál.

dělat minitrenirovki

Pokud nemáte dostatek času věnovaný cvičení zhubnout alespoň 15 minut tři malé přiblížení zvýší vaše šance přijít o dvě kila. Studie ukázaly, že pokud budete účtovat udělat pár triků v součtu se ukáže, že děláte víc než ti, kteří zapojeni do 30 minut. Podívejte se na každou příležitost se pohybovat kolem, a pokud nemáte čas na procházku po dobu jedné hodiny, poté přejděte na procházku 15 minut.

Snažte se držet fitness plán

Chcete-li začít nabíjet každý den ve stejnou dobu lepit samolepky s připomínkou na počítači nebo získat alarm pro určitou dobu. Zvyk vznikne pouze tehdy, když je nabíjení provádí ve stejnou dobu každý den. Následovat svůj plán, protože poměr rotopedu zaslouží sebe tolik pozornosti jako setkání s šéfem. Kritický moment přijde, když navzdory mnoha případech, hodíte a spěchat do posilovny. Podle statistik, lidé, kteří si ranní cvičení, pracovat, dělat lépe než ti, kteří jsou zapojeni do aktivit v odpoledních nebo večerních hodinách. A tito lidé jsou používány vyrovnat se s případy, ještě předtím, než jim překonat únavu a se hromadí velké množství případů. prvotřídní časy jsou voleny tak, aby se vám to hodí.

Se snaží povzbudit sami

Studie ukázaly, že amatérští sportovci dělají velké pokroky ve sportu, protože věděl, že za práci, kterou budou mít dobrou odměnu. Podpora systému může být snížena k tomu, že pokud uděláte sto sit-up a naklání, pak si nechte vidět další série oblíbené řady. Rozhodnout, co je pro vás důležité, a vytvořit vazbu mezi pravidelným cvičením a příjemnou tečkou.