Potraviny a produkty pro pleť krásu

Existuje mnoho způsobů, jak zakrýt nedokonalosti pleti. Například, k pokrytí jejich zase krémy, krémově zbarveného prášku a korektor. Ale jedna věc - zakrýt nedostatky a jiné - jsou eliminovány. Bohužel, v případě, že kůže není dostat správné množství živin, to nikdy nebude dokonalý bez make-upu. Takže až se příště půjdete kupovat další tuny make-upu, podívejte se nejprve do obchodu s potravinami. A hned naladit příjemné: nejsme svého druhu rybího tuku. Přidejte krásu kůže může být i pomocí velmi chutné jídlo. Naše téma pro dnešní - potraviny a výrobky pro pleť krásu.

borůvka

obrovské množství vitamínů a stopových prvků jsou umístěny v malé, nízkokalorickou bobule. Mezi nimi - vitaminy C, PP, B1 a B6, beta-karoten, mangan, hořčík, draslík, fosfor, železo, vápník, a to není úplný seznam. Kromě toho, borůvky bohaté na antioxidanty, v čele s melatoninu - hormonu mládí. Jeho hlavní výhodou - schopnost zpomalovat proces stárnutí. Kromě toho, v době stresu, melatonin chrání buňky, proteiny a lipidy. Alternativa: celer, ananas.

mandle

Představte si, že ve skutečnosti, mandle - to není ořechy a semena. Nicméně, to není o tom. A pokud jde o vitamin E, který v mnoha mandlí. Tento materiál je známý pro, mimo jiné, pro své ochranné vlastnosti. Chcete-li vyzkoušet svou sílu, jsme se rozhodli provést experiment: skupina lidí, kteří byli vyzváni k jídlu 20 mindalinok za den (asi 14 mg vitaminu E). Další skupina účastníků v takových pracovních míst nejsou přijímány. O dva týdny později, kůže těch, kteří jedli mandle, se stala mnohem citlivější na sluneční záření. Jde o to, že vitamin E působí jako antioxidant, pomáhá chránit buňky před UV zářením a dalších nepříjemných vlivů na životní prostředí. Alternativa: 2 lžíce olej z vlašských ořechů, 120 g brokolice.

tmavá čokoláda

Až se příště budete sbírat plácnutí na ruku, sáhl po že čokoláda dlaždic, si uvědomit, že kakaové boby obsahují velké množství flavonoidů a antioxidantů, které činí pleť jemnou a zdravá.

mrkev

Tento jednoduchý kořenová zelenina je bohatá na vitamin A, který je nejen příznivý vliv na zrak, ale také vám pomůže růst a bránit celou řadu cizích infekcí, snižuje riziko vzniku rakoviny. A kromě toho zabraňuje rychlému růstu buněk v povrchových vrstvách kůže. Z těchto nesporných výhod - póry nejsou ucpané. Jen pár mrkví denně - a kůže vám řekne „děkuji“. Alternativou je následující: 1 šálek mléka, 1 plátek sýra čedar.

Lněná semínka - pleť výživu zevnitř a produkt dne

Nebojte se: jsou zcela jedlé a chutné a prodávají se v každém drogerii. A co je nejdůležitější, obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které se čistí póry a hladké vrásky. Mechanismus na omega-3 olejů, jako: přitahují vodu do buněk - buňky „bobtnat“ a vrásky se vyhlazují. Pokud nechcete jíst semena suché příděly, pomelo a přidat je do omeletu nebo jakékoliv zeleniny. Alternativa 1 lžička .. lněného oleje, 120 g lososa, 30 g ořech.

Zelený čaj pro krásu

Při zahřátí Nápoj upozorní catechine - antioxidanty, které mají protizánětlivé vlastnosti. Z tohoto důvodu, dva nebo tři šálky zeleného čaje denně sníží nejen riziko vzniku některých typů rakoviny, ale také schopen eliminovat účinky úpal. Takže pokud jste spálil (najednou šel na Maledivách z naší studené listopadu?), Vařit zelený čaj: neutralizuje zánět a pomůže vaše pleť zotavit rychleji. Jen pít horký nápoj, když se ochladí, zničil antioxidanty. Alternativa: bílý čaj.

Tuna - nejlepší v potravě az produktů

Tato ryba má tajnou název - selen. Tato živina je nezbytný pro kůži - to ovlivňuje její pružnost a hebkost. Kromě toho, tuňák je také bohatá na antioxidanty - spolehlivých obhájců vaší pokožky před škodlivými účinky slunce.

Nepřátelé vaši pokožku a krásu

• Slaných snacků (bramborové lupínky, atd)

To je to, co si myslí o lékaři: příliš mnoho obsah sodíku čerpá vlhkost z kožních buněk a tlačí ho ven. Co potěší byste si svačinu? Oteklý obličej, oteklé oční víčka a váčky pod očima.

• alkohol

To je nepřítel číslo jedna. On dehydratuje celé tělo a pokožku zvlášť. Alkohol rozšiřuje cévy, takže jeho nadbytek může vést k podráždění. Čím silnější je pít, tím více je to nebezpečné. Sklenka suchého červeného vína, samozřejmě, není na škodu. Ale není to za hranicí.

• smažené potraviny

Při zahřátí rostlinné tuky mohou tvořit komplexní sloučeniny, které podporují smrt buněk pokožky. Jako výsledek, dostanete vysušení, peeling, a bledou pleť.

• Modifikované potraviny, bohaté na sacharidy

Zde je vhodnější název pro koláče, moučníky a jiné sladkosti. Obsahují hodně cukru a mouky, které zvyšují produkci tuků a mužských pohlavních hormonů - androgenů. Dermatologové říkají: ty, kteří znají opatření a nejedí mnoho sladkostí, dvakrát méně pravděpodobné, že trpí diatézu.