To, co je třeba udělat pro zlepšení zdraví

Obecně lze říci, že se dá říci si: „Jsem zdravý“ v případě, že nechcete obtěžovat, a budete cítit dobře.

Zdraví je již dlouho považována za nejdůležitější lidskou hodnotu. Zejména tehdy, wellness se stává dnes, kdy se obchod je stále těžší a těžší. Podle Rosmednadzora, v dnešní době, zlepšení hygienických potřeb 95% mladých lidí nad 20 let.

My „napadl“ celou řadu nemocí. Jimi trpí, nebo se chránit - výběr každého. Všimněte si, že lepší zdravotní stav není tak obtížný úkol. A co je nejdůležitější - rozhodnout bojovat s jejich zvyky a lenost. Ale tady, jak se říká, každý musí rozhodnout sám za sebe. Pokud jste si již zvolili ve prospěch pohody a nezávislosti na návštěvě nemocnice, pak tyto tipy vám vyhovovat v příhodném okamžiku.

Začněme s jídlem. Není třeba dokazovat nikomu, že pro lepší zdraví, je třeba přehodnotit postoj k jeho stravě. Měli byste vědět, že toxiny jsou škodlivé pro tělo. Je jasné, že to je nemožné, aby se jich zbavit úplně. Ale ke snížení množství škodlivých látek na minimum, je realistický. Za tímto účelem byl vynalezen principu „zlaté trio“ snídaně by měl být dobrý oběd - silný a večeře - snadná. V jídelníčku zařadit více vegetace. To bude velmi užitečné jíst jídlo před přijetím 20-30 minut pro jednoduchý zeleninový salát.

Dalším důležitým „pomocník“ ke zlepšení zdraví - aktivitu. Cvičení v ráno a večer, běh, plavání, chůze, zvedání ... To je jen část toho, co nemají popírat sami - oblíbené. Fyzická nečinnost (nízká mobilita v průběhu dne) je považován za nemoc XXI století z nějakého důvodu: tak mnoho z nás o průběhu své práce prostě není čas jít do nedalekého parku. Ale, bohužel, to vede k lenosti. A tak o víkendu, kdy jeden by rádi chodit pár zastávek na pravou obchodu, raději městskou hromadnou dopravou. A marně ... Nevzdávejte svaly „kysele.“

Špatné návyky - to je jiný příběh. Kromě nemilosrdně vyprázdnění vaší peněženky, ale stále způsobit nenapravitelné škody na naše zdraví. Nicméně, všichni kuřáci jsou si vědomi nebezpečí nikotinu, všechny napáječky jsou vědomi působení alkoholu, ale tady je to paradox: proč tedy každý rok jejich řady jsou doplněny tisíc „nováčků“? Kdo je na vině? Reklama? Sebevědomí? Naplevatelstvo? Rozhodně je velmi těžké odpovědět. Je zřejmé, že ke zlepšení zdravotního stavu s jejich závislostmi muset bojovat na život a na smrt. O účinnosti boje proti všem stranám trubek jsou stovky různých center (které ve skutečnosti jsou sekty!). Ale ne nejlepší pro kódování odborník nemůže nutit osobu, aby se zapojily s cigaretami, když není třeba řešit. Věděli jste, že pokud se přestat kouřit, pak: po 20 minutách tlak a tep se vrátí k normálu po 48 hodinách, budete mít možnost, aby konečně dostat chuť a vůni, 8 měsíců zapomenout na problémy s dýcháním, kašel a dušnost ...

Stručně řečeno, to, co je potřeba udělat pro zlepšení zdraví? Jednotlivé recepty a tipy by měly zvednout sami, na základě vašeho životního stylu, postoj, finanční zdatnosti. Nicméně, stále se můžete uvést několik obecných tipů. Jsou jednoduché a vhodné pro každého.

1. Česnek - je moc. Britští vědci poskytnout tyto údaje o své práci. Pokud by každý den k jídlu, alespoň v stroužek česneku může snížit hladinu cholesterolu, pracovat na prevenci artritidy, zabránit stárnutí mozku, zlepšuje imunitu. Pro mnoho lidí, toto doporučení nemá rád, protože specifické vůně česneku v problémech úst nebo žaludku. V tomto případě je nutné, aby se tinkturu s česnekem a citronovou vodu.
2. Sůl - bílá nepřítel. Pokud někdo ví, existuje přímá souvislost mezi počtem denní příchozí soli v našem těle a riziko vzniku hypertenze. Přerušit nebezpečný odkaz, musíte použít více než 5-t. sůl. Ale je to stojí za úvahu, že je obsažena téměř ve všech potravinách. Proto WHO (Světová zdravotnická organizace) doporučuje opustit sůl dělá. Tím se sníží počet zdvihů (25%) a zdvih (30%).
3. Pohyb - radost. V první řadě, takže začnete vyhrát svou lenost, a za druhé, zvýšit sami (a možná jiní) nálady, zatřetí, snižuje riziko onemocnění srdce a cév. Využít každé příležitosti: chůze na příští zastávce, chodit před spaním nebo držet psa. Ach, to je něco, co rozhodně donutí nejen chodit, ale také spustit po ní.
4. Neváhejte a zpívat. Dokonce i když najednou hudebních talentů nemáte, nezoufejte. Nestyďte se. Nezapomeňte, že píseň - nepřítel špatnou náladu, astma, nízkou imunitou, ztížené dýchání a ... self-pochybnost.