Gymnastika na krku Dr. Shishonina

bolesti krční páteře - častým problémem, kterému čelí lidí různého věku. Pokud se to nepříjemná nemoc ovlivnila a nemusíte zoufat. Existuje mnoho technik, které vám pomohou vypořádat se s příznaky onemocnění. Například, cvičení pro krk Dr. Shishonina.Aleksandr Yurevich Shishonin - kandidát lékařských věd, která vyvinula unikátní účinnou metodu. Je zaměřen na nápravu krční svaly.

Gymnastika na krku Dr. Shishonina: indikace pro použití

1. Bolest v krku
2. Porušení mobility krčních obratlů
3. zhoršení paměti
4. Nespavost nebo ospalost
5. nitrolební hypertenze
6. Špatný přívod krve do mozku
7. cévní dystonie
8. vysoký tlak
9. časté závratě
10. pooperační
11. VERTEBROBAZILÁRNÍ nedostatečnost (otočné funkce porušení mozku způsobené malé dodávky krve).

Pokud jste:

1. Řidičské pasivní životní styl,
2. Máte sit-down práci
3. málo pohyblivých
4. Práce na počítači
5. Podléhají pravidelným duševní a emocionální stres
6. Nevyvážený jíst,

Takže musíte být v záběru metodou Dr. Shishonina.

Shishonin cvičení pro krk

Tato tělocvična je k dispozici všem. To nemůže ublížit (pokud samozřejmě budete dělat v pořádku), t. To. Všechna cvičení jsou prováděny kvalitativně vyvinuté a jemné.

Doporučení o provádění:

Shishonin lékař navrhne cvičením první 2 týdny denně, postupně se snižuje počet relací až 3 krát týdně. metodologie prvky by měly hrát jen s rovnými zády, jinak by účinnost cvičení výrazně snížena. První Třídy byly drženy v před zrcadlem - to pomůže sledovat držení těla a technologie dodržování realizaci.

Gymnastika na krku Dr. Shishonina: cvičení komplexní

• „Metronom“. Naklonit hlavu na jedné straně (vpravo). Upevnit pozici na půl minuty. Vrátit do výchozí polohy po make naklonit hlavu na levé rameno. Cvičení se opakuje 5krát. Pokaždé zablokovat hlavu do 30 sekund.
• „Jaro“. Naklonit hlavu. Upevnit pozici po dobu 30 sekund. Vytáhnout hlavu mírně dopředu a mírně nahoru. Opět zajištění polohy. Opakujte 5x.
• "Goose". Postavte se rovně, krk - rovný, brady rovnoběžně s podlahou. Vytáhnout hlavu dopředu. V této poloze, otočte doprava a táhněte bradu na rameno. Fix po dobu 30 sekund. Vrátit do výchozí polohy. Dělat cvičení v opačném směru. Opakujte cyklus 5 krát.
• „Podívejte se na oblohu.“ Otočit hlavu doprava, jak nejvíce to půjde. Upevnit pozici na půl minuty. Ujistěte se také, ale v opačném směru. Opakujte 5x.
• "Rama". Dělat cvičení „pohled na oblohu,“ stačí otočit práci ramenního pletence. K tomu, položil levou ruku na pravé rameno. V tomto případě, loket musí být rovnoběžná s podlahou, jako dlaň druhé ruky - na koleno. Obrátit na tuto pozici, hlavu doleva. Zastávat funkci po dobu půl minuty. Změně polohy a dělat cvičení v opačném směru.
• "Heron". Sedět na židli, položil ruce na kolena a bradu, - rovnoběžně s podlahou. Přidělit ruce dolů, dolů - vytáhnout. Zastávat funkci po dobu 30 sekund. Vrátit do výchozí polohy. Po dokončení provádění cvičení, vytáhnout svaly. K tomu, tlačit své ruce na pravé straně hlavy a nakloňte jej do levého ramene. Opakujte stejný úsek na druhou stranu.

Gymnastika na krku Shishonina: Video

Gymnastika na krku Shishonina: recenze

• Natalia, 37 let: jakmile se stane mnohem jednodušší po tělocvičně. Nicméně, příští den bolest znovu obnovena. "
• Galina, 48 let: Před několika dny Tento zázračné gymnastika, abych byl upřímný - Jsem velmi rád! Cvičení pomáhá okamžitě. Nicméně, já kombinovat s postupy - přejít na speciální masáž.
• Antonina, 27 let: jako dítě zapojen do sportu a poranil krk. Dělá cvičení v metodě Shishonina po dobu 2 měsíců, cítím se skvěle. Obrovské díky němu!
• Kristina, 32 let: dělat gymnastiku za 3 měsíce na denní bázi. Cítím se dobře porci. Teď nemám bolesti v krku.
• Svetlana, 57 let: Po tělocvičně se cítím skvěle. Výsledkem je jen dost až do konce dne. Ale to je ještě záchrana pro mě. Děkuji Shishoninu!
• Julie, 29 let: bolest v krku. Dělám gymnastiku 3 dny. Cítím nepříjemné potíže. Tady nevím, co dělat - pokračovat či nikoli?

Viz také:

• Krční chondrosis: příznaky a léčba
• Jak to udělat masssazh krk?
• Jak to udělat erotickou masáž žena

Gymnastika na krku Dr. Shishonina - osvědčené metodologie, která opravdu pomáhá vyrovnat se s takovým vážným problémem, jako bolest v krku. tato cvičení jsou tak jednoduché, že budou zvládat i zcela netrénované osoby bez ohledu na věk. Trochu pravidelné úsilí dost cítit výraznou úlevu!

Speciálně pro LadySpecial.ru - Misnik Svetlana