Lití studenou vodu. Výhody polévání. Jak nalít?

Výhody nalití studené vody na talk moc. Takže co přesně se projevuje to dobré?

• Cold pomáhá posilovat celkový těla, která zvyšuje léčebný účinek.
• Aktivuje procesy probíhají v buňkách tkání, což vede k omlazení.
• To stimuluje imunitní a endokrinní systém.
• To snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
• Pomáhá léčit nachlazení a snižuje riziko jejich rozvoje.
• Posiluje nervový systém, odstraňuje únavu, zmírňuje podrážděnost.
• Obohacuje organismu energií, dává veselí, nálada zlepší.
• Jednoduše uložit teplo v létě.
• studená voda To omlazuje pokožku. Pomáhá ženu po mnoho let udržet atraktivitu a muž - moc a sílu.

Když vstoupí do studené vody v těle, to způsobuje podráždění kůže receptory, které signalizují na této centrální nervové soustavy, kde je signál přenášen do cévního systému. Cévy získat podporu, zúžený, a krev přestane být zaměřena na kůži a vstupuje do vnitřních orgánů, zvýšit jejich účinnost a obohacují energii.

Správně zchladit

Řádný průběh postupu lití - důležitým bodem. Udělej to lépe v dopoledních hodinách. Tím, nízká tělesná teplota se zvykli, takže by se mělo začít s výplachy vodou z vodovodu, postupně snižuje jeho teplotu (přidáním ledu z chladničky nebo chladicí vodu v něm). Počínaje lepší teplota vody 300 ° C, sníží se na 150 ° C.

Největším přínosem nalití studené vody bude dosaženo, když je kbelík vody se nalije na těle dramaticky. Při prvním spuštění si můžete nalít půl kbelík, podruhé - více, a tak dále až do úplného kbelíku. Voda by se měl pokusit nalít tak, že pokrývá celé tělo, spíše než v malých vodních toků. dlouhé vlasy lépe uklidit a osušte důkladně po zákroku.

Nalévání by mělo trvat několik sekund, dlouhodobý pobyt ve studené vodě - škodlivé.
Licí postup s výhodou provádí alespoň dvakrát denně (a mohou být třikrát). Na přelomu několika dnů v průběhu nalévání na nějakou dobu znovu, tam jsou nepříjemné pocity. A pak se tělo začne cítit v pohodě, tam je pocit radosti a radosti ze života.
Samozřejmě, že to poprvé, je velmi obtížné, aby přinutila zvednout vědro studené vody, ale postupem času se tělo bude velmi náročný proces. Pokud je to nezbytně příliš obtížné, můžete začít nalévat z částí těla.

Teplota vody by měla být snížena po několika sezeních prokrvení. V žádném případě nemůže být po zákroku se studenou vodou, aby se teplá sprcha. A nebuďte dlouhý ručník, nechte zaschnout vody na samotném těle.
V místnosti, kde se odlévání, a kam bude po něm, by měla existovat žádné návrhy.
Po nalití vhodně provádí tělocvik.
Děti do polévání studenou vodou, je žádoucí, aby učit od útlého věku, což jim příležitost být zdravý a silný.

Postarší důrazně nedoporučuje snížit teplotu vody. A přítomnost závažných onemocnění by neměl bez porady s lékařem začít nalévání studené vody.
Mimochodem, když první příznaky nachlazení, můžete okamžitě uchopit v kbelíku s vodou. Umístěny v extrémních podmínkách v těle, nebude vyvíjet nachlazení.