Výhody a škody na kontrastním sprchou

Dnes je to velmi vzácné najít zcela zdravého člověka. Lékaři dokonce tam byl takový pojem jako „relativně zdravé“. Lidé, samozřejmě, chce být zdravý, chtějí cítit lehkost a energii, probuzení v dopoledních hodinách. Ale když přijde na otázku, správné výživy nebo tvrdnutí, pak není tolik chce, připraven změnit svůj životní styl. Existuje však způsob kalení, který je k dispozici pro každého - to je sprcha. Těžit z tohoto hodně duši, ale pokud není správně provedením tohoto postupu může dojít k poškození. Následující text je výhody a škody na kontrastním sprchou, důležité body, které musíte vědět, s cílem zlepšit sami.

Použití kontrastní sprchou

Ne každý může rozhodnout o postupu, jako sprchy. Ve skutečnosti, na začátku takové sprše trochu dobrého pocitu, jen nepohodlí. Tato léčba pomáhá tělu rozveselit, zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém, pomáhá zhubnout a zbavit se celulitidy. Ale některé z nich jsou schopni najít důvody, proč nebrat kontrastní sprchu, protože ještě nejsou plně vědomi všech výhod tohoto postupu.

Výplachy je nejen chráněn proti chladu a nabíjení veselí. Vzhledem k tomu, že je sval cvičení, cévy, šlachy, cell - všechny části našeho těla. Tam je zrychlení metabolických procesů, což je důvod, proč navíc váha postupně opustit. Při dlouhodobém držení postupu spálených kalorií, svaly jsou utaženy, kůže se stává pružný, celulitida zmizí. Ale pro dosažení co nejlepšího efektu potřebný masírovat proudy vody provádět kruhový pohyb na hýždě, břicho.

Mnoho výplachy nelíbí zvláště nepříjemné tento postup pro ženy, protože jejich kůže je mnohem tenčí a citlivější. Ale nepříjemný pokračovat pouze prvních 5 sezení, pak tento postup se stává zvykem. To je nejlepší začít v létě zastavena, v tomto období bude mnohem jednodušší zvyknout si na takový postup. V zimě své zdraví bude silnější, a budete mít méně náchylné k nemocem.

Jak, aby se kontrastní sprchu

Za prvé, je třeba se uklidnit, uvolnit a naladit. Je třeba si připravit hrubý ručník. Terry, známe ručník, není vhodný pro tento postup. Po sprše je třeba, aby se stal v prášku velmi aktivní, a to nejen sušení těla, zvyšující krevní oběh, protože ukončuje odlévání musí být provedena se studenou vodou.

Zpočátku je třeba nalít horkou vodu, a pak postupně přidávat horkou vodu. Ale neměli bychom opaření, tělo by mělo být v uvolněném stavu. Stát pod tekoucí teplou vodou po dobu asi jedné minuty, a pak se náhle změnil na chlad, stát za něj za půl minuty déle. Nicméně, pokud jste právě začala být kalené, pak to není jen usilovat o dobu trvání postupu. Čas je nutné postupně zvyšovat. Také s vodou. Je nutné snížit teplotu postupně. Pro jednu relaci přepínání vody 3-5 krát dokončit vytvrzení ve studené vodě, třel s ručníkem těla do těla porozoveet.

V době přijetí sprchové hlavice vystavit voda by neměla být. I zcela zdravý člověk může docházet k výkyvům tlaku nebo zánětlivé procesy. V průběhu řízení, budete muset přejít z jedné nohy na druhou, takže noha může být rovněž zmírněno. Tyto duše je třeba brát denně, může být i několikrát denně.

Po několika týdnech, bude váš imunitní systém silnější, zlepšit činnost endokrinního systému a stav svalů a cév. Pokožka omlazuje, stává pružnější. Zatímco ve sprše jako kůže by být vyškolen: póry otevírají a zavírají při změnách teploty vody. Existuje tedy vyčištění toxinů a nečistot, váha se vrátí k normálu, a nemoc obejít stranu.

Harm kontrast sprcha

Stejně jako jakýkoli jiný lékařský zákrok, může střiky v případě zneužití její chování poškodit. Studená voda pro mnoho lidí je hodně stresu. Obzvláště citliví lidé, kteří jsou nemocní. Z tohoto důvodu mnoho lidí používá nikoliv studenou vodu pro prokrvení a chladnou teplotu 19 stupňů. Výsledkem je, že lidé začínají být nemocní zánětu a nachlazení.

Všechny protože voda při této teplotě není schopen dostatečně ovlivnit tělo aktivovat obranné mechanismy, ale ochladit tělo může dobře být, a pravděpodobnost nachlazení zvyšuje významně. To je důvod, proč někteří začátečníci přestanou téct, pak říci, že tvrdnutí - proceduru, která není vhodná pro všechny.

kontraindikace

To se nedoporučuje provádět tento postup v maligních nádorů, onemocnění krve a kardiovaskulárních chorob. Také při zánětlivých procesů, bolesti v krku, zánět močového měchýře, by měl být stanoven postup při menstruaci. Pokud existují porušení prokrvení mozku, může cévní křeče a vysoký krevní tlak duše se snaží mluvit pouze se svým lékařem.