Výplachy: přínos nebo újmu, jak to udělat doma?

Ano, je to všechno velmi dobře, ale co všechny ty, kteří žijí v městském bytě, bez jakéhokoliv druhu byl náznak vanou. Přes složitost situace, odpověď na ni je: aplikovat střiky. Vzhledem k tomu, pojďme mluvit teď o sprcha, prospěchu nebo poškození, jak se dělá domácí kontrastní postupy popsat.

Co je sprcha?

Při tomto postupu se na základě principu střídáním účinky na tělo vysokých a nízkých teplotách. Za prvé, aby se zahřál, budete potřebovat několik minut stát pod horkou nebo teplou sprchu. Pak se dramaticky změnit na studenou vodu.

Rozdíl teplota by měla být alespoň o deset stupňů. Všimněte si, že pro dosažení maximálního účinku vyžaduje několik směn ze tří nebo čtyř. Co se děje pod vlivem těchto rozdílů? Snažím se pochopit.

Akce kontrast sprcha

Mnohé známé kalení postup, za působení je materiál získává nové vlastnosti. Jednoduše řečeno, to se stává mnohem silnější. Působením kontrastní sprchu v našem těle vyskytují podobné procesy. Naše tělo prochází speciálním výcvikem pod vlivem, který všechny systémy a orgány v lidském těle za účelem získání nových vlastností. Které? Přiznejme si to.

Normalizace endokrinního systému

Působením vody s nízkými teplotami, náš organismus vystaven stresovým situacím vliv, což vede k významnému uvolňování adrenalinu. Podobné procesy probíhají v jiném vystavení stresu. hormon uvedeno výše, je prostředkem mobilizace všech procesech života, dává tělu sílu potřebnou k odolávat vnější negativní faktory.

Je-li tělo vystaveno kontrast procedury denně, žláz s vnitřní sekrecí vyhodit mnohem rychleji do krve hormony nezbytné, a my budeme moci snadno vydržet žádné negativní faktory.

imunita normalizace

Když je náhlá změna ve vysokých a nízkých teplot naše cévy absolvovat školení. kapilární stěny mnohem pružnější, což zlepšuje prokrvení životně důležitých orgánů. Pod vlivem kontrastní sprchy jsou urychlovány metabolické procesy, které mají vliv na stav imunitního systému. Jsme zkrátka přestávají být nemocný s nachlazením, a to samo o sobě je důležitá.

Účinek kontrastní duše pleti

Pod vlivem náhlé změny teploty pokožky, zlepšuje tón kapilár uspořádaných v hlubokých vrstvách kůže. eliminuje stojaté procesy v každodenním použití postupu v otázce mě. Pleť je vyhlazená, původní vzhled celulitidy zmizet, ale vypadáš o pár let mladší.

toxiny

Vazodilatace vede k významnému propotevanie tekutiny do tkáně a v důsledku toho, odstranění druhé, spolu s potem. Je zcela zřejmé, že výše uvedený postup I přispívá k rychlému odstranění toxinů z těla.

kontraindikace

Bohužel, sprcha není bez kontraindikací. Níže jsou uvedeny některé z nich.

• Nemoci kardio - cévní systém, vyskytující se nedostatochnostyu-
• arteriální gipertenziya-
• Cévní mozková krovoobrascheniya-
• Infekční zabolevaniya-
• Stav, doprovázené přehřátí organismu.

Všimněte si, že byste neměli používat střiky těhotné ženy a kojící matky. Vzhledem k tomu, v tomto smyslu má velmi silný vliv na organismus jako celek.

Důrazně se doporučuje navštívit svého lékaře předtím, než začnete používat tuto techniku. Jen odborník může určit přítomnost kontraindikace, jakož i možných rizik, která v této situaci. Nenechte si sami ordinují.

základní principy

Provedením tohoto postupu byste měli dodržovat určité zásady:

• Doba působení vysokých teplot by měla být delší než doba, během které jsou vystaveny nízkému temperaturam-
• Nezapomeňte principů umírněnosti. Změny teploty by neměly být příliš krutý. Zpočátku dost 10 stupeň-
• Teplá voda musí být dodávána ze sprchy, a studený kontejneru, jako je například kbelíku nebo tazika-
• Vystavení doporučenou chladicí těleso s horní částí.

Jak provádět kalení?

První pracujeme na těle teplé vody o teplotě asi 35 až 39 stupňů. Doba trvání - cca 5 min. Pak se náhle stoupne na 45 stupňů po dobu 3-5 minut. Měli bychom být opatrní, horká voda nehoří.

Po dobrém ohřevu tělesa by měly být podrobeny nízkých teplotách. Za prvé, je velmi vhodné není příliš studená voda, asi 25 stupňů. OKATO temperování část takových vodních ploch. V průběhu času, můžete použít i chladnější.

závěr

Neměli bychom očekávat rychlé výsledky kontrastní sprchou. Pouze s pravidelným, každodenním používání, můžete očekávat, že zlepšení zdraví. Přesně, kolik času musí projít? Tato otázka není jednoznačná odpověď, protože tělo každého jednotlivce. Po dobu jednoho týdne je dost, jiní budou trvat několik měsíců. V každém případě byste měli být vytrvalý a udělat to. Aby však bylo možné zahájit výuku doma nákladů pouze po návštěvě lékaře a vyzkoušet srdce a EKG. Pokud nejsou žádné kontraindikace - záběru a zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru