Jak vzít sprchu na hubnutí

Příležitost mají štíhlé a fit postavu je hlavním přáním většiny žen. A všichni se snaží, aby toto své nejpohodlnější způsob pro ni. Některé ženy jsou vášniví o populárních diet, zatímco jiné se zaměřují na výkon a jsou aktivně zapojeni do posilovny. Ale, bohužel, tělo každé ženy je individuální, a to, co je správné pro sebe je absolutně kontraindikováno. Existují způsoby, jak se zbavit kil navíc, které jsou přijatelné pro všechny - je pravidelná chůze, jogging, půst dny, ale poměrně často hektický životní styl neumožňuje „vybojovat“ byť jen malou část času na ně.

Střiky - způsob, jak se zbavit nadváhy, nevyžaduje velké výdaje času a úsilí. Je třeba říci, že použití kontrastní sprchy v kombinaci s jedním z výše uvedených způsobů, jak zhubnout, bude mít za následek rychlejší a efektivní výsledky, ale pokud změníte pořadí den není možné, můžete začít jen s kontrastním sprchou. Informace o tom, jak vzít sprchu pro hubnutí a jak to pomůže zbavit se nadváhy, lze nalézt v této publikaci.

Blahodárné účinky kontrastního sprchou na těle
První příjem kontrast sprcha může způsobit potíže, a nejsou příliš příjemné, ale postupně se tělo se přizpůsobí, a tento postup se začíná přinášet radost. Jak se používá v sprcha metody náhlé změny teploty vody na správnou expozici může výrazně zlepšit tělo. To vede k urychlení metabolismu, což vede k silnější a získat plavidel pružnost, zlepšuje funkci všech orgánů a systémů, zvýšení imunity. Stejný způsob ovlivňování vaskulárního tonu a svalové má vanu a koupání v otvoru. A jejich použití je známo, nám dává více energie, zdravější a více energie.
Také, sprcha se doporučuje k léčebným účelům. Je schopen léčit nebo redukovat příznaky arytmie, cévní dystonie, hypertenze v počáteční fázi, obezita a mnoho dalších nemocí. Zvyknout si na kontrast duši, tělo zvykne, že jsou zdravé a úspěšně odolává onemocnění. Také sprcha blahodárné účinky na kůži, což je pružnost a pevnost, a eliminuje výskyt celulitidy.

Jak vzít sprchu
Nejvíce vysoce efektivní je použití kontrastní sprchy po ranním cvičení. Zahřeje na cvičení svalů náchylnější k vliv na teplotu vody, a tělo bude potěšením osvěžit po gymnastice.
Pokud je počáteční příjem sprcha není nutné, aby se dosáhlo vysoké kolísání teploty. Měli byste začít s teplotou vody kolem 38 stupňů, pak se změní na nižší teplotu - kolem 28 stupňů. Doba používání teplé vody by měl být jeden a půl minuty, cool - asi půl minuty. Je-li tělo není zvyklý na kontrastně obyvatele pouze jeden přepínání teplé vody do chladu. Jak jste si zvykli střídání teplot je třeba dělat víc a víc. Také, jak závislost je třeba zvýšit kontrast a teploty. Nejúspěšnějším k dosažení účinku je považován amplituda teploty od 40 gr. teplé vody na 20 ° C. studené vody. Pod teplou vodou stát po dobu tří minut, cool - jednu minutu a nahrazen alternativním vody 3-4 krát. Dále je možné zvýšit počet směn na teplotě vody, například, teplá voda - dvacet sekund, a chladný - deset vteřin. Konec postup by měl vždy studené vody.

Pravidelné používání kontrastní sprchy rychle stává zvyk, který nese výrazné zlepšení pohody a pocit vitality a mládí.
Také použití kontrastu sprchou možné ve večerních hodinách, asi hodinu nebo dvě před spaním. V tomto případě končí sprcha nemusí chladit a teplá voda. Nejpřijatelnější při použití kontrastní sprchu je deset minut jít, ale tento výsledek by měl být postupně a důsledně. Je také třeba poznamenat, že během uplatňování duše tělo potřebuje k ochlazení vzhůru nohama. Opačný postup není příliš žádoucí.
Po zákroku se doporučuje třít sobě hrubý ručník. Tím se zvýší průtok krve v cévách a kapilárách. Musíte jít ne dříve než třicet minut po sprše.

Existují nástroje, které zvyšují účinky kontrastní sprchy na těle. Například tvrdá houba nebo ruční masážní strojek pro masáž problémových oblastí, které jsou obvykle kyčle, břicho a hýždě. Tato masáž posílí protivotsellyulitnye sprchu. Po zákroku, můžete použít krém proti celulitidě a mnul jej do oblasti stehen, břicha a hýždí masírované. Je možné masírovat problém zóny sprchovou vodním paprskem drží deset centimetrů na povrchu těla. Nohy masíruje přední - odshora dolů, ale zezadu - zdola nahoru. Žaludek a hýždě vmasíruje krouživými pohyby.

Účinnost hubnutí
Vzhledem k odpovědi žen pravidelně používají sprchu pro hubnutí, lze říci s jistotou, že účinnost této metody je v rozmezí od 2 do 10 kg klesla. To vše závisí na životním stylu. Nejlepší efekt vybíjení nadváhy je dosaženo pomocí správné výživy, jednoduché fyzické cvičení, dostatečnou expozici venku.

kontraindikace
Bohužel, tam jsou onemocnění, při nichž je použití kontrastu sprchou nežádoucí. Tento způsob hubnutí a vymáhání se nemůže využít lidi, kteří trpí tromboflebitidy, různých druhů nádorů, rakovina, vysoký krevní tlak a onemocnění krve. Nedoporučujeme použití kontrastní sprchy a masáže během menstruace a akutní zhoršení chronických onemocnění. Kardiovaskulárních chorob možnost duše určí lékař.