Dieta Ljudmila Gurchenko - velikost v pase 56 cm!

Co bylo tajemství této rafinované postavu této celebrity? Pravděpodobně zde nebyl bez přirozeného dárku, což bylo způsobeno genetickou predispozicí, stejně jako případ, ve kterém - konkrétním způsobu hubnutí.

Ano, skutečně, Ludmila Markovna dostatečně dlouhá doba, „sedí“ na vlastní stravou. A díky ní neměla přibírat na váze a vypadat skvěle. O způsobu hubnutí Gurchenko, budu mluvit později.

Jedna z motivací pro hubnutí

Je známo, že ženy, které mají dokonalou postavu, a to vždy v záběru s názory mnoha lidí. To je důležitým aspektem v životě každého z něžného pohlaví. Koneckonců, každý má rád slyšet komplimenty ve svém projevu, každý má rád být obdivován.

To je důvod, proč mají dodržovat vyčerpávající stravy tvrdě trénovat v posilovně, která prostě nedělá to, získat „vytesáno“ postavu. Ale Ludmila Gurchenko strava nedělal to izmazhdat sebe a ve stejné velikosti pasu 56 cm! Zároveň je dobře snižuje tělesnou hmotnost a udržovat ji na správné úrovni.

Podstatou diety

jeho tajemstvím je, že některé potraviny by měly být konzumovány najednou.

menu

snídaně Nabídla čtyři různé možnosti:

• Připravit omeletu dvojice vajec, což je maximální počet z nich, se nedoporučuje, aby se více. Pokud jde o kapalné, vhodné sklenici nějaký nápoj, ale musí být bez cukru;

• Můžete provádět žádné kaše s mlékem 1,5% tuku, a šálek kávy nebo čaje bez cukru;

• Vhodný i ovocný salát s banány a hrozny lépe vyloučit, protože obsahují velké množství kalorií. Kapaliny nemůže sladký jogurt, a některé z nich - nebo pít bez cukru, jako je zelený čaj;

• Dvě stě gramů nízkotučného tvarohu se doporučuje vařit, ale je to povoleno v každém ročním období jam, takže to není cloyingly sladký, dvě lžičky je dost. Plus sklenice sladký čaj není, nebo co - je jiný nápoj bez cukru.

k obědu můžete sníst jednu porci zeleninové polévky, dušené ne tuku maso z drůbeže nebo ryb, asi sto gramů bude stačit. Stejný počet příloh, může být vařené brambory, bramborovou kaši nebo těstoviny. Nezapomeňte, aby se salát s přídavkem olivového oleje.

odpoledne navrženo šest možností:

• Ujistěte se, omeletu dvojice vajec, ale ne více, a sklenici nějaký nápoj bez cukru;

• Můžete vařit kaši s mlékem, obiloviny hodí jakákoliv na vaší chuti, ale nejedí více než jednu porci, a čaj bez cukru;

• Vhodné není sladký jogurt a ovocný salát, je žádoucí, aby se zabránilo používání hroznů a banány;

• Připravte si dvě stě gramů absolutně bez tuku tvaroh, zakysané smetany přidat zbytečné;

• dvě kostky mohou omezit čokoládu, vhodný jak pro hořkou a mléčného vzhledu výrobku;

• Můžete jíst jen jeden malý dort, například se zelím nebo plnění brambor.

Na večeři, uhasit jakýkoliv jedna porce zeleniny a nemusíte přidávat olej.

Před spaním, můžete mít svačinu, existují tři možnosti:

• jíst jednu yabloko-
• Buď to použít ani sladké yogurt-
• Můžete vypít sklenici nízkotučné jogurty.

S výhradou tohoto způsobu hubnutí, můžete nejen zbavit nepříjemných kila navíc, ale také udržet tělo v dobré kondici. Koneckonců, všichni už dlouho známo, že přes správné diety, člověk je schopen zůstat déle zdraví, respektive méně nemocné. A důležitou roli hraje strava, pokud jde o dlouhověkost.

Zkuste si zvyknout na této dietě, začít alespoň s tím, že visí na to týden, ne-li více, než je to možné, vzít krátkou přestávku a pak se znovu vrátit k jejich dodržování. Postupem času, bude to i takhle jídlo, a nebudete chtít jíst mastné, uzené, a všechny možné škodlivé produkty jsou.

Pamatujte si, že štíhlá a krásná byla Ljudmila Gurchenko. A ona se tak přivádí více času, jen občas dělat sám přestávky, takže postava byla předmětem závisti všech.

Samozřejmě, že tato strava, jako každá jiná, vyžaduje shovívavost. Někdy můžete dovolit jíst, že - něco takového, který je tak dlouho chtěl, ale bylo to nemožné. Sjednat půst den alespoň jednou za měsíc, a jíst to, co není součástí vaší pravidelné stravě. Koneckonců, když se člověk zbavit něčeho - poté v pravidelných intervalech, to může přinést psychologické nepohodlí v jeho životě, a on se cítí neúplná.

závěr

Musím říci, že pomocí této diety často, ztratíte extra hmotnost bude mít za následek ve správném tvaru postavy, budete vypadat krásná a atraktivní.

Vždy zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru