Střiky klady a zápory

Po náročném dni v práci nebo aktivní cvičení je vhodné, aby se kontrastní sprchu klady a zápory, které závisejí na individuálních vlastnostech těle každého člověka. Pokud je v pořádku, aby se takový postup, můžete přinést své tělo a vaše tělo obrovský prospěch.

Postup nazývá sprcha trvá celkem 10-15 minut. Pod vodou, je třeba zcela uvolnit, nemusí namáhat tělo. Vytvoření první horkou vodu, musíte se stát po dobu jedné minuty, pak je třeba drasticky přepnout ventil na studenou vodu a snažit se stát po dobu jedné minuty, taky. Pokud jste na tento druh postupů, neměli byste okamžitě vystavit tělo pod ledovým proudem, můžete poprvé kontrastní sprchu v úsporném režimu: přepnout horkou vodu na teplo, pak se ochladí, atd. Snížení teploty vody by mělo být postupné, můžete dokonce natáhnout celý postup po dobu jednoho měsíce.

Všechny klady a zápory kontrastním sprchou postupem popsaným v mnoha literatuře. Mluvme o výhody a nevýhody těchto postupů podrobněji.

Výplachy je nejlépe užívat ráno a večer. Ve večerních hodinách, postup by měl být shovívavější kratší dobu a s velmi studenou vodou. Před spaním se nevyplatí příliš ochladit tělo studenou vodou, to je lepší k dokončení postupu studené proudy nejsou doručovány silné nepohodlí.

Střiky - je především způsob, jak zmírnit těla. Princip účinku těchto postupů je založen na skutečnosti, že pod studenou sprchu, když jsme změnit teplotu, nemáme čas cítit spáleninu nebo mrazem. Naše tělo má termoregulační systém, který reaguje na tyto náhlé změny, takže součástí obranyschopnost našeho imunitního systému.

Použití kontrastní sprchy se projevuje v tom, že tělo naplní živostí, naplněné energií, obnovuje činnost. Tím se aktivuje imunitní systém, který nám umožňuje úspěšně bojovat proti nachlazení. Střiky - způsob, jak trénovat tělo, všechny skupiny svalů, krevních cév, kapiláry, buněk. Vzhledem k kontrastní duši, zlepšuje metabolismus, což znamená, že začíná mizet nadměrné tělesné hmotnosti. Pokud studenou sprchu, aby trávit volný čas, můžete vypálit hodně kalorií, což je klíčem k hubnutí. Definitivní a kontrast sprcha - elegance pokožky, její pružnost, jak se zbavit celulitidy.

Bohužel, střiky a pokles teploty vody má klady a zápory. Tělo některé lidi do stavu napětí když vystavený k těmto postupům. Když oslabená imunita a běžné nemoci se může obecně značně oslabit tělo. V takových případech je možné se sprchou bez snížení teploty vody nižší než 20 stupňů. Tato voda bude užitečné, a imunitní a nervový systém, a termoregulaci.

Absolutní kontraindikace pro kontrastní duše jsou zhoubné nádory, trombóza, kardiovaskulární onemocnění. Vysoký krevní tlak je také kontraindikován u tohoto typu úpravy vody. V přítomnosti jakéhokoliv chronického onemocnění na posílení těla studenou sprchu je třeba konzultovat s lékařem, aby nedošlo k přinést tělo více škody než užitku.

Výplachy mohou být dobrým závěrečná etapa ranní cvičení nebo jogging. Po sprše, nemůžete prostě jít ven (v zimním období). Před spaním vzít kontrast sprcha je povoleno, ale ne s ledovou vodou. Vzhledem k tomu, náhlá změna teploty stimuluje adrenalin v těle, se nedoporučuje používat tento typ tvrzení těch, kteří trpí nemocemi a zvětšených lymfatických uzlin.

Nedoporučujeme tento postup u těhotných žen a kojících matek. Studená voda může mít nepříznivý vliv na tvorbu mléka. Výplachy se může provádět podle různých režimů. Jeden systém je ideální pro jednu osobu a je absolutně nehodí do druhého. Například, je možné měnit teplotu vody každých 10-15 sekund nebo každých 20-30 sekund. Doba sprchování s teplou vodou, může být nižší než u za studena a může být naopak. Každá osoba samostatně rozhodnout, jak provádět postup. Hlavní věc je, že nedodává velmi nepříjemné a nezpůsobil slzy, ale i zábavné.

Po kontrastní tělo duše je třeba třít s ručníkem na světlo zarudnutí. Je také velmi užitečné pro masáže, a to zejména v těch oblastech těla, které jsou problematické. V závislosti na tom, jakou vodou pro ukončení postupu, můžete získat jiný efekt, své klady a zápory. Například v případě, že nejpozději v těle bude ovlivněn studenou vodou, je možné napájet a aktivovat. Pokud je tato horká voda, můžete si odpočinout, uklidni se, že je velmi užitečné provést před ulehnutím ke spánku.

K posílení imunitního systému v zimě, odborníci doporučují, aby začal proces kalení a zvyknout si na kontrastní duše na začátku léta. Za šest měsíců si můžete velmi dobře temperovaný, připravuje tělo na chladném a mrazivém počasí. Konečný akord úpravy vody doma se může stát led koupání Epiphany.

Střiky užitečné pro děti i dospělé. Děti na prvním doporučených postupů, aby rozdíl v teplotách ne více než 4 stupňů. Postupně se teplota vody může být snížen o 1 stupeň, bdí nad kondici a zdravotním stavu dítěte. Doba trvání expozice studené vody na těle dítěte by měla být menší než teplo. Tak, to může dokonale vylepšit dětský imunitní systém, takže prevence nachlazení a chřipky. Nenuťte dítě, aby násilně, aby takový postup, musí si chtějí vyzkoušet na vlastní pěst, tento způsob temperování.