Meditace pro hubnutí ženy hmotností

Urychlit proces hubnutí vám pomůže jednoduchý meditace pro hubnutí hmotnosti žen.

• Ležíš ve vaně na zádech, ruce - podél trupu dlaněmi vzhůru, oči zavřené, nohy od sebe. Zaměřit se na své pocity, představte si, jak se mu ruce a nohy rostou těžký, nalil teplý. Za nimi se uvolnit břicho, hrudník, hýždě, záda, krk. Věnovat zvláštní pozornost na obličej. Často svalové klipy stojí nejsilnější. Pokud je obtížné odvrátit pozornost od cizích myšlenek, počítat od 1 do 100 v opačném pořadí, nebo opakovat znovu a znovu k sobě frázi: „Jsem naprosto klidný“
• Vytvořte novou image - musíte vidět sami štíhlá a krásná. Chodit tiše celou cestu z koblihy tenkých osob. Představte si sami sebe, že je rád, že sportovat s lehkostí zříká koláče a muffiny a velkým potěšením k jídlu vitamin salát.

Je důležité, aby se zabránilo při druhu meditace myšlení: „Co jsem tlustá! Nikdy zhubnout „Místo toho, opakujte pozitivní:“ Můžu dělat cokoliv! Jsem štíhlá a krásná. Mám dokonalou postavu! „Podívejte se na zkušenosti štěstí. Přemýšlet o době života, když jste opravdu štěstí, všechno, co jste pracovali. Cílem - dosáhnout harmonie. Dej radostnou událost, druh kódovým jménem (například „letní den s babičkou“) a opakujte to pokaždé, když chcete, aby se vzdal, vzdát se stravy.

Než otevřeš oči a říkat nahlas, co chcete udělat pro štíhlou linii v blízké budoucnosti. Například: „Jdu do posilovny, šálek jogurtu na večeři.“ Nyní, úsměv - a předal nové tělo! Existuje několik variant domácí sprchou na hubnutí, pro co nejlepší efekt, které jsou spojeny v jediném postupu.

• Ležící v teplé lázni během meditace na hubnutí u žen, včetně silné sprchový proud a spustit proud podél těla, držet rukojeť několik milimetrů od pokožky. Začněte s nohama, postupně stoupá do podpaží.
• Postavit na vlastní nohy. Sprchová rukojeť aby byla zajištěna nejvyšší bod (např. Na příčné nosníky, kde záclony visí). Zapněte vody při plné kapacitě (teplotě, dokud není potřeba měnit). Krok od sprchového proudu, pokud je to možné, a pomalu se otáčí kolem své osy, takže voda v boji proti kůži.

Na závěr - kontrastní sprchy během meditace na hubnutí u žen. Začít s horkou vodou (v závislosti na osobních teplotě vnímání) se může pohybovat od +36 do +43 pomalu zvyšovat hadici z nohy do stehna, a pak zase na studenou vodu (+ 20-30 0 sestupu proud z boků do nohy). Dále se stejným způsobem zacházet s boky, ruce - první proud horké a pak studenou vodou. Uvolněte hlavu, udělat nějaké břicho: chodit po směru hodinových ručiček krouživými pohyby. Celková doba trvání kontrastní sprchy během meditace na hubnutí pro ženy - ne více než 10 minut! V tomto případě je doba strávená v horké vodě by měl být dvojnásobkem období „zmrazení“. Například: 2 minuty - teplá voda, 1 min - zima. V kontrastu postupy se zabránilo přímému studené průtoku vody do oblasti genitálií, páteře, obličeje a prsa.