Qigong cvičení pro zdravé tělo

Naše hektický život s neustálém stresu vede k tomu, že nervová soustava všech dob je v dobrém stavu, je přebuzení. To nosí jí i celé tělo, přimět to, aby pracovat ve více aktivním režimu. V důsledku toho se v průběhu života podvědomí produkované některými typy chování, z nichž je již nemožné, jak se zbavit jen s námahou. To se stává součástí přírody. Ale s věkem, nebo nervové soustavy, nebo subjekt, který již není schopen odolávat obvyklý krok pro zdraví těla - dávají selhání. Mluvme o qigong cvičení pro tělesné zdraví.

Pravděpodobně víte, že nálada není listy objevil není jasné, úzkostí a znovu vpadl do vědomí úzkosti myšlenek, „malování“ nepříjemný obrázek. Na sobě pracovat, aby se zabránilo vzniku takových podmínek. Je nutné předem trénovat mysl uklidnit vnímání světa, bez ohledu na to, co se děje. V Qigong jsou cvičení, které umožňují uklidnit mysl a nastavte ji na přírodní rozjímání.

Meditace v lotosu na zdraví těla

1. Výchozí poloha v Qigong - nohy v lotosové pozici, nebo „turecký“.

2. Dech-držet důraz na pomyslné pól purpurové barvy, které se objeví v přední části. Ruce umístěné na straně pomyslné kolony.

3. Inspirační ruce qigong zvedne nad hlavu. Imaginární fialové sloupec stoupá. Zadržet dech.

4. Jak jste výdech, pokles ruce podél těla a umístit jej na bocích. Zavádějí jako fialové poštou vstupuje do těla. Breathhold čerpat představivost v přední části velké bud lotosu (leknínu) s dvanácti uzavřených lístků.

5. Při nádechu ruce jít vpřed, pak je roztáhněte.

6. Začneme u dech držet rukama za zády. Představujeme jako ztlumte dva okvětní lístek lotosu. Zároveň jsme se zaměřili na to, co ruce nabrat žluto-zlatý energii.

7. Při výdechu přes záda, přes solar plexus projít žluto-zlatou energii a nasměrovat ji do středu lotosu. Visí ve zlaté míse. Zadržet dech. Fáze 5-6 byl opakován 3x.

8. Při nádechu levá ruka je odložil, mentálně ohýbání zpět okvětní lístek lotosu v zárodku a současně nabírání žluto-zlatý energii. Zadržet dech.

9. Při výdechu přes záda, přes solar plexus projít žluto-zlatou energii a nasměrovat ji do středu lotosu. Znovu jí visí tam, ve formě zlatého míče. Zadržet dech. Fáze 7-8 opakované 3x na každé straně.

10. Při výdechu, dvě ruce kupředu. Zaměřujeme se na to, že celé tělo, protože vstupuje do otevřeného lotosového zárodku, a rukama chytit všechny ty energie, které se nahromadily. Je zadržení dechu.

11. Když se vdechovat zdraví těla zvednout ruce nad hlavu a představoval si, že udržet je v kouli zlaté energie, a to začne tát ve sloupci fialové.

12. Při výdechu, klesnout ruce podél těla. Roztavená energie se nalije do konturám těla.

13. Breathhold otočná ruce, dlaněmi vzhůru. Tam je soustředění se na sochu zlatého „sám“, ve sloupci fialové sedí uvnitř lotosu. Zadržte dech, stejně jako je to možné.

Cvičení „meditace v lotosu“ umožňuje zklidnění mysli a nastavte ji na pozitivní vnímání světa. Proveďte to stejně jako ty předchozí, s použitím čtyř fází dýchání. Přirozený stav pak cvičení - klidnou úsměv a stoupající štěstí. A pokračující praxi klidu vydrží déle a déle pokaždé. Pravidelné provádění tohoto cvičení je vynikající prevencí nemocí spojených s poruchy nervového systému.